怎么熬鱼汤好吃又简单:坚实腹部的练习--打开两头起(示范图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 23:12:14
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
动作一:仰卧,身体自然放松
动作二:四肢伸直,同时用力上抬
动作三:恢复到动作一
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
动作一:仰卧,身体自然放松
动作二:四肢伸直,同时用力上抬
动作三:恢复到动作一
做两头起(平躺在床上,手脚伸直,再同时竖起)真能有效减去腹部的脂肪吗?
坚实的近义词
步履坚实的同义词
如何练习小腹部的肌肉?
针对腰腹部的专项练习
练习倒立会减腹部的脂肪吗?
俯卧两头起怎么做?
告诉我一些fireworks的示范图
如何打算坚实的基层团队?
怎样打造坚实的基层团队
如何打造坚实的基层团队
怎样练习增强腹部力量?
标枪的两头,哪头重?
中腹部痛 是怎么影起的
怎样能更快地练习腰腹部力量
谁能给我关于GREEN MAP的示范图?
竹子:空有漂亮的外衣,却无坚实的内涵。
请问各位美眉怎么样可以消除坚实的小腿?
男人是拥有坚实的肌肉好还是一身肉好呢?
政治稳定是维护和平的坚实基础
津浦线在《铁道游击队》中经常出现,它的起终两头都是哪?现在还有吗?
两头起,六上双,七一邻.猜三个数字?
每天做30个两头起,有什么好处?
有没有比仰卧起作更好的锻炼腰部和腹部的办法?