怎么熬鱼汤好吃又简单:坚实腹部的练习--打开两头起(示范图)

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 23:12:14
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。

动作一:仰卧,身体自然放松

动作二:四肢伸直,同时用力上抬

动作三:恢复到动作一