昆明长水机场有航站楼:近5成白领患视疲劳 眼科专家详解防治妙法

核心提示：很多人往往是都是到了眼睛酸胀、视力模糊、严重时引发头疼、头晕等比较明显的症状后才会想着到眼科医院检查眼睛的问题。林小铭主任建议，最好每年可以进行一次同视机检查，这样能起到及时发现眼部问题的作用。

　　高压力、快节奏的工作和生活，每个人都在争分夺秒：地铁、公交车上，10个人就有8个在读书看报或者玩游戏；回到办公室，电脑一开，忙碌的工作让人眼睛都不眨；下班回家，电视、电脑一开，不到睡觉绝对不关上电源……长期这样的工作和生活状态，让双眼疲惫不堪，越来越多的人出现了视力模糊、头晕等症状，中山大学眼科中心林小铭主任指出，这些都是视疲劳惹的祸。随着无纸化程度的日益提高，患上视疲劳的人群也将越多。

　　林小铭主任介绍，国外一项关于视疲劳的调查显示，随机抽取419名在显示终端工作的人群中，有194人患上了视疲劳，患病率接近5成；抽取的385名银行职员中，也有3成出现视疲劳。这些数据，都在提示我们，视疲劳离我们很近。但是，视疲劳是一种眼科疾病吗？对于视疲劳，我们该如何治疗和预防？

　　林小铭，中山大学中山眼科中心，副主任医师，副教授，眼肌屈光科副主任，眼肌专业组，硕士学历，硕士研究生导师，广东省视光学学会斜视弱视专业委员会常委兼秘书。从事眼科临床、教学与科研工作十多年，对各种眼病的诊治有较丰富的实践经验，擅长青少年近视眼的防治、斜视与弱视的诊治以及眼的显微外科手术，已在国内核心期刊上发表论文近20篇。

　　视疲劳是眼科疾病

　　林小铭主任介绍，视疲劳又称眼疲劳，是目前眼科常见的一种疾病，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征，又称眼疲劳综合征。

　　患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕、盗汗、面涩苍白、心率慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。通俗意义上讲的视疲劳不是一种独立的眼病，而是一种眼部症状的体现。

　　视疲劳的自我判断

　　如果你出现以下症状，说明，你已经患上了视疲劳症。近距离用眼时：出现视力模糊、 重影、字行重叠、文字跳跃；看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清；长长一天的工作下来感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动；严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等症状。

　　你因何感到视疲劳？

　　为何会感到视疲劳？林小铭主任告诉大家，光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。特别需要指出的是：日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

　　视疲劳并非独立的眼病，而是以病人自觉症状为基础的，眼或全身器质性因素与精神心理因素相互交织的综合征，也常被称为眼疲劳综合征。外界环境因素是引起视疲劳的重要原因，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。

　　屈光不正

　　近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。需要提醒的是，配镜虽是消除屈光不正引起视疲劳的首选措施，但一定要经过准确的验光。如果配戴的矫正眼镜不合适，也会因过度使用调节力而引发视疲劳。

　　屈光参差

　　双眼屈光度数不等。度数相差超过2.00 D以上者，通常会因融像困难出现症状。由于人眼调节活动是双眼同时性的，屈光参差者度数较高眼常处于视觉模糊状态，容易引起弱视，屈光参差的远视者其度数较高眼成为弱视屈光参差多数是先天性的，并且常常合并有不同程度的面部发育不对称。 两眼屈光状态、程度不相同，一般两眼度数相差超过250度，称为屈光参差。

　　原发性闭角型青光眼

　　原发性闭角型青光眼小发作时，患者常有视物模糊、眼部酸胀和头痛症状，休息后可自行缓解，与常见的视疲劳症状没有明显差别。此时患者若麻痹大意，没有及时就医的话，青光眼极有可能在情绪波动、过度疲劳或暗室环境等诱因下发生急性大发作，对眼球造成不可逆的严重损害。

　　干眼症

　　过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。

　　眼外肌功能问题

　　眼外肌功能问题表现为，患有隐斜或者隐外斜。患有隐外斜视的人由于眼外肌力量不平衡，两眼有向外偏斜的倾向，容易发生眼肌性视疲劳。

　　全身性疾病

　　林小铭主任介绍，如果是因为屈光不正、屈光参差等一系列问题而导致的视疲劳，最好是及时到眼科医院进行检查和治疗。

　　因为，目前没有治疗非器质性病变的视疲劳的药物，所以排除掉患眼科疾病而导致的视疲劳外，解除视疲劳最好的办法依次是：瞬目运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液（不含防腐剂）。日常工作，不要一直紧紧的盯着电脑屏幕，多眨眨眼睛，保持眼睛的湿润度，工作一个小时后闭目或者眺望远处5——10分钟。

　　妙方一：明眸可以眨出来

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

　　(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩

　　20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

　　(2)多摄入维生素

　　长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　(3)适当点些眼药水

　　为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

　　妙方二：明眸需要动出来

　　通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸。

　　开始——

　　A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟；

　　B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；

　　C.眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟；

　　D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

　　妙方三：明眸如何吃出来

　　1. 养眼汤方

　　材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

　　作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

　　2. 黄精美颜汤

　　功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

　　材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

　　3. 养颜明目汤

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

　　材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

　　专家提醒：一年做一次同视机检查

　　近年来，越来越多的人注重个人的健康，每年体检各项检查都能明确的反应身体的健康程度，但是眼科在体检的项目上，往往只是简单的检查视力表，大家也不会另外针对眼部去做其他的项目。由此就算是患上眼部的疾病，大家也常常是后知后觉。很多人往往是都是到了眼睛酸胀、视力模糊、严重时引发头疼、头晕等比较明显的症状后才会想着到眼科医院检查眼睛的问题。林小铭主任建议，最好每年可以进行一次同视机检查，这样能起到及时发现眼部问题的作用。

　　同视机检查，能用来检查人眼的同时视、融像、立体视等双眼视觉功能、以及诊断主客观斜视角、异常视网膜对应、隐斜、后像、弱斜视等眼科疾病，是弱、斜视诊治的必备仪器。适用于儿童远视性弱视、近视性弱视，屈光不正性弱视、屈光参差性弱视，异常视网膜对应的弱视患者。对先天性白内障、眼球震颤及外伤性引起的弱视有很好的效果。