偶看新闻六旗过山车 最高:“你有病” 不是乱说的0
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 22:25:22
“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态，简单来说，就是总感觉身体不舒服，但却又查不出什么病。亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称之为“疲劳综合症”。医学专家表示，生活中很健康的人大约占15％左右，真正的病人在20％左右，其余的三分之二都处在亚健康状态。而职场中的中年男性几乎百分百脱离不了亚健康的困扰。
亚健康主要表现出失眠、抑郁、焦虑、便秘、体重增加或减轻、疲劳，现在的职场人员精神压力很大，特别是中年男性，往往是企业中的中流砥柱，身负重任，工作时间长，工作之外又是大量的“应酬”，如果心理承受能力较强，及时调整心态，化解压力，就不会“积劳成疾”。
反之，压力令大脑与身体各部技能超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度（交感神经主要能使瞳孔散大心跳加快，皮肤及内脏血管收缩等，处于紧张状态时，交感神经活动起着主要作用），植物神经系统失调（主要支配内脏器官和腺体分泌），导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，心悸气短，失眠便秘等等，它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
亚健康状态的调控，重点还在于调节饮食起居、劳逸结合，合理安排作息时间，多锻炼身体。对以下几种现象要特别留意：
1、紧张：科学实验已经证明，当一个人终日生活在紧张中时，更易患上高血压等心脑血管疾病。当然紧张情绪是无法完全排除的，这里要说的是，发展良好的人际关系，有助于排解情绪，减轻忧虑。
2、滥用药物：毫无理由地服用化学物品，相信会帮助自己获得健康，但实际上与自杀无异，且意外中毒的几率高。
3、饮食无度：引起肥胖，而肥胖是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4、缺少运动：适度的运动永远有益，专家建议最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外散步半个小时，不过不是慢悠悠地走，而是保持中速稍快，这样会使你的心跳加速、呼吸顺畅并锻炼肌肉。
5、身体发出警讯：特别注意小便的变化、喉咙痛或声音嘶哑、不寻常的出血、以及任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难。