偶看新闻中关村在线主机组装:保健专家告诉你：科学养生靠自己
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 10:12:04
《科学养生靠自己》从四大部分讲述科学养生之道，分别为：健康是自己“吃”出来的，健康是自己“调”出来的，健康是自己“乐”出来的和做自己的保健医生。在第一部分健康是自己“吃”出来的，作者沈雁英结合多年研究成果，重点讲述了《黄帝内经》四季养生智慧，通过饮食调理来应对四季气候变化。第二部分健康是自己“调”出来的，主要告诉人们选择适合自己的锻炼方法，不同体质、不同年龄要分别采访不同的锻炼方式。另外，作者也讲述了日常生活中怎样排毒、如何保证优质睡眠。第三部分健康是自己“乐”出来的，主要是通过心理调节，实现健康长寿。既讲述情绪调节、又有看红楼讲养心，更有现代职场减压方法。第四部分做自己的保健医生，通过日常自测，检验身体症状。同时，针对现代三大疾病：糖尿病、心脑血管病以及癌症，告诉人们如何防范以及治疗。
健康的实现不外乎吃喝动乐防，如果我们能够在这些方面讲究科学的方式，那么，我们很可能在原有寿命的基础上再增加10岁！
作者: 沈雁英 出版: 人民日报出版社 类型: 连载 性质: 免费阅读 定价:35.0元 关键字: 养生 健康 科学 沈雁英 授权连载 不得转载 开始阅读 收藏 评论 发送该书到手机 发送到微博
第一篇 健康是自己“吃”出来的
民以食为天，食物是人体维持正常生命活动的根本，它所具有的保健和医药功能对人体的健康有着至关重要的影响。食物既能吃出健康，也能吃出疾病。只有根据自己的体质状况摄取不同食物，才能发挥食物的保健和医药功能，才能吃出健康、吃出长寿。
- 第1章 吃的对，才能吃出健康(1)
- 第1章 吃的对，才能吃出健康(2)
- 第1章 吃的对，才能吃出健康(3)
- 第2章 一日三餐怎么吃(1)
- 第2章 一日三餐怎么吃(2)
- 第2章 一日三餐怎么吃(3)
- 第3章 水是生命之源(1)
- 第3章 水是生命之源(2)
第二篇 健康是自己“调”出来的
运动 生命在于运动，运动可以代替药物，但没有任何药物可以代替运动。适量运动强身健体，改善不良情绪；过度运动伤体伤神，损害健康。
- 第1章 运动 动者养形
- 第2章 习惯 健康的奴仆，疾病的帮凶(1)
- 第2章 习惯 健康的奴仆，疾病的帮凶(2)
- 第3章 排毒 肠中常清，可得长生
- 第4章 睡眠 人体最好的补药(1)
- 第4章 睡眠 人体最好的补药(2)
第三篇 健康是自己“乐”出来的
养生重在养心，正如《素问*上古天真论》谓：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”当人的生理和心理达到平衡，即所谓的“和喜怒，养心神”，那么疾病自然远离。
- 第1章 做自己情绪的管理师(1)
- 第1章 做自己情绪的管理师(2)
- 第2章 看红楼讲养心(1)
- 第2章 看红楼讲养心(2)
第四篇 做自己的保健医生
凡事预则立，不预则废，身体健康也是如此。病前预防胜过病后吃药，日常保健胜过临时锻炼。在生活中，只有自己先做自己的保健医生，才能及时把握身体健康的预警信号，做到有病早知道，使疾病在早期得到有效治疗。
- 第1章 定期体检，治未病之病
- 第2章 小病常自查 大病早知道