太空科幻片推荐:全面防御疾病---平安度过严冬

随着冬季的到来,天气渐渐变冷,人类机体也在发生着微妙的变化,怎样才能增强体质、预防疾病呢?我刊特别邀请专家撰稿,介绍冬季常见疾病的预防对策,一起来学习一下吧!
一、消化系统疾病
入冬后,部分地区的居民有进补的习惯,习惯吃一些味甘、肥腻的食物,以便增强机体的御寒、防病能力。但进补不可盲目,应科学进补。
此外,胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎是消化内科的常见疾病。患有这些疾病的患者,冬季应少吃辛辣刺激的食物,以免病情复发或加重。偶尔吃火锅时不妨多喝些面汤、开水,减轻食物的刺激作用。患有胆结石、胰腺炎疾病的患者,冬天喝酒、吃火锅、过多食入油腻食物,很容易诱发胆囊炎或胰腺炎,因此一定要多加注意。
肝病患者尤其是肝硬化做过分流手术的患者,还应尽量避免食用蛋白质含量过高、过于油腻的食物,以免引发血氨升高,导致肝昏迷。
高危人群:饮食不规律者,尤其是患慢性消化系统疾病的中年人
专家点评:秋冬季节交替时,人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况,给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。
小贴示:吃火锅要适可而止,吃完后要多喝开水或茶水。
二、呼吸系统疾病
冬季气温骤降,呼吸内科门诊和住院的患者明显增多,其中又以老人、儿童等抵抗力较差的人群为主。有慢性支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的患者,随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染。
需要注意的是,有慢性呼吸道疾病的患者上呼吸道感染后很容易诱发原有疾病,哮喘患者则会严重发作,因此在气温骤降的冬季,人们应当注意防寒保暖,根据气温变化及时增加衣物。老人、儿童和有慢性呼吸道病史的人群应当在秋季提早注射流感疫苗。慢性支气管炎患者和支气管哮喘患者,可口服预防呼吸道常见细菌感染的药物,以增强机体的抵抗力。
与寒冷一样,干燥同样是呼吸道的大敌。干燥的空气容易损伤呼吸道黏膜的上皮细胞,导致局部上呼吸道感染,因此冬季要保持室内通风和适当的湿度。冬季适量喝些梨子水、蜂蜜水、甘蔗水有利于保护呼吸系统。
高危人群:老人、儿童、免疫力低下者
专家点评:天气变冷后,最先经受考验的是呼吸系统。冬季是呼吸道疾病的好发季节。例如流感等呼吸道传染病最喜欢趁着寒冷“入侵”,而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。
小贴示:不要因为怕冷就一下子将自己裹在厚衣服里,而应适当增加耐寒锻炼。
三、心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发季节,原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。同时,有研究证明,心脑血管疾病与炎症的发生有很大的关系,气候突变造成感冒(细菌感染引起)的人增多,也是心脑血管疾病高发的原因。
防寒保暖依然是心脑血管疾病患者首先要注意的;其次,要注意保持生活节律的稳定,有锻炼习惯的人,晨练时间不宜过早,原因在于早上人们的交感神经较兴奋、肾上腺素分泌增多,是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,更加强了发病的可能。
医学证明,心肌梗死3小时内通过手术或药物将梗塞去除,缺血区的心肌基本不会发生坏死,预后较好。但心肌梗死时间超过三四小时就会造成心肌坏死,即使通过药物或手术治疗也难以逆转。因此一旦出现胸痛、胸闷的症状时要及时含服硝酸甘油等药物,并及时到医院就诊。
此外,心脑血管疾病患者应当保持情绪稳定,避免过于兴奋或生气导致肾卜腺素分泌增多,诱发疾病。在供暖的房间内,出门前应先打开门适应适应,避免直接出门时,冷空气刺激血管,造成心脑血管意外。
高危人群:老年人
专家点评:冬季早晚温差较大,寒冷的刺激可使人体血管收缩,导致高血压病患者血压骤升,而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大,严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗死。
小贴示:老年人冬季晨练时间不宜过早,以早晨8～9点钟为宜。
四、内分泌系统疾病
糖尿病患者冬季最容易出现的并发症就是糖尿病足了,一旦治疗不当,很容易出现感染致使病情恶化。因此糖尿病患者冬季除了要穿宽松的鞋袜、经常换袜子、勤洗脚保持脚部清洁外,每晚还应用热水泡脚,以利于防寒保暖、改善局部血液循环。老年糖尿病患者最好不用热水袋、电热毯取暖,以防止烫伤、
此外,糖尿病患者冬季还应注意饮食搭配,多吃水果、蔬菜,以保汪足量维生素的摄入。再者,糖尿病患者还应当养成多喝水、多喝汤的习惯,以便及时清除体内废物和促进氨基酸的吸收。
对于甲状腺功能亢进的患者,由于其属于高代谢人群,机体抵抗力弱,对营养物质的需求多,冬季应当多吃些高热量、高蛋白、富含维生素的食物,注意多饮水,多休息,少吃紫菜、海带等含碘量高的食物以及浓茶、辛辣刺激的食物,以免加重病情。
高危人群:中老年人、已患有糖尿病的人
专家点评:冬季人们吃油腻重味多而运动却减少,身体会迅速发胖,而肥胖正是造成糖尿病的原因之一:对于糖尿病患者来说,寒冷还可引起血管收缩,血流减慢,容易诱发糖尿病心脑血管并发症,另外,冻伤也是发生糖尿病足等糖尿病并发症的重要诱因。
小贴士:糖尿病患者每晚以45℃左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。
五、皮肤科疾病
每年冬季,银屑病、湿疹、皮肤瘙痒、鱼鳞病、单纯皲裂、冻疮等皮肤科疾病的发病率都很高,这与寒冷空气的刺激有很大关系,因此从皮肤科的角度来讲,是不提倡“秋冻”和“冬冻”的,这就要求在入冬后及时做好防寒保暖工作。
具体来说,银屑病应当防寒保暖、预防各种感染,同时保持心情舒畅;湿疹属于全身免疫性疾病,寒冷是其诱因,因此应当注意保暖,配合抗过敏治疗,反复发作者可以吃些维生素E和6542等具有血管扩张作用的药物。
冬季皮肤瘙痒症多属于干燥性的,老年人特别容易出现。这类人群日常生活中要少洗澡、尽量避免使用洗涤剂,可以用些润肤的浴液,洗完澡后应当及时使用润肤霜;治疗冻疮时,除了防寒保暖外还应除湿,服用维生素E或局部使用冻疮膏、樟脑霜、肝素钠霜都有不错的治疗效果。
高危人群:中老年人或者干性皮肤的人
专家点评:冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害。干燥的气候会让皮肤血管经常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,就可能导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷则会引起冻疮等皮肤疾病。
小贴示:洗澡次数不要太频繁,水温也不要太高,尽量用合有滋润成分的浴液,洗澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。
六、骨科疾病
冬季也是骨科疾病多发及复发时期,这是因为很多骨科疾病患者一旦受凉受潮湿,疾病就容易复发。所以大家要在冬季注意衣物添加、提高身体免疫力和抵抗力,这样才可以有效预防各类骨科疾病在冬季的加重。
高危人群:中老年人和骨科疾病患者
专家点评:关节炎患者常常被大家笑称为“天气预报员”,原因在于随着冬季气压的降低,他们的关节压力也会发生变化;另一方面经寒冷刺激后滑膜炎症也会随之增加,继而表现为关节僵直和疼痛。因此关节炎患者对气温变化特别敏感,骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增加。
小贴示:冬季一定要做好防滑工作,避免意外跌倒造成骨折。
七、肿瘤
寒冷冬季的来临,对肿瘤的防治十分关键。每年秋冬季节肿瘤患者复发的比例大幅增加,有关专家调查后发现这与患者因天气原因产生的抑郁症有关,这直接导致患者机体免疫力降低,直接影响到肿瘤的治疗和康复效果。
因此,冬季到来时家人除了应注意患者的身体情况外,对他们的心理状况也不能忽视。
高危人群:肿瘤患者
专家点评:肿瘤患者身体虚弱、机体免疫力低,天气变冷很容易引发机体不适,气温突降时还很容易感冒,一系列连锁反应诸如上呼吸道感染、免疫力降低、肿瘤治疗用药效果变差等也接踵而至。因此,肿瘤患者尤其是肺部肿瘤患者和正在进行放疗、化疗的患者,一定要注意保暖防寒。
小贴示:尽量避免在有雾的早上外出,即使没雾也最好在9点以后出门锻炼。运动量不能太大,以不觉疲劳为宜。此外,为达到锻炼目的,运动最好持之以恒。
八、肛肠疾病
冬季是肛肠疾病好发的季节。除气候因素外,此时人们户外活动减少,又因为天冷,不少人常吃辛辣饮食,经常饮酒、吃肉,还喜欢吃火锅、烧烤等食物,这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。于是每年这个时候,肛肠科的患者比以往都多。
预防便秘和痔疮等肛肠疾病,重要的在于养成一个好的生活习惯。
1　养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的,若经常抑制便意,则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性,加之粪便在大肠内停留时间过长,水分被过多吸收而变干硬,干硬粪便压迫直肠,致痔静脉回流受阻,从而形成痔疮。
2　注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物,食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌,少吃烟熏食品,多吃新鲜水果、绿色蔬菜。也可适当服用一些市售的维生素c、维生素A、维生素E制剂。
3　加强锻炼。每天应有一定的活动量,提高机体的免疫力。
4　增加饮水量。每天至少喝4次水,最好是空腹饮水。
5　排便时要专心。在排便时不要看报纸杂志和听广播。
慢性结肠炎患者冬季饮食要避免食用过凉的食物,注意保暖和饮食起居的规律性。日常生活中不妨多喝些姜糖水(生姜3～5片、红糖适量泡茶),以利于结肠炎的预防和恢复。
高危人群:溃疡性肠炎患者、慢性结肠炎患者
专家点评:慢性结肠炎患者大多脾肾阳虚,本身比较怕冷。由于冬季天气变幻无常,稍不注意就会腹痛、腹泻,有溃疡性肠炎的患者因此还有可能导致病情加重,出现黏液血便、脓血等症状。
有肛肠疾病的患者要及时就医、治疗。
小贴示:注意饮食,加强锻炼,增强体质,坚持每天进行提肛锻炼,久坐久立后。适当变换一下体位;积极治疗便秘,保持大便通畅,养成每天排便的习惯;配合合理的饮食,多饮开水,多食易消化及富含粗纤维的食物,如新鲜的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等,避免嗜食煎炸、辛辣的食物。
九、妇科疾病
冬季是妇科疾病高发季节,人们往往过多地注意防寒保暖,忽视了妇科疾病的预防。随着冬季气温的日趋下降,人们穿的衣服也越来越多,身体被厚厚的各种衣服包裹得严严实实,增强保暖效果的同时也造成了肌肤表面空气长时间停留,无法形成空气的正常流通,各种细菌在此条件下容易生长、繁殖。此外,常穿塑身内衣裤也会影响局部空气流通,导致细菌滋生,引发某些妇科疾病。再加上岁末年终,很多女性白领工作繁忙,加班加点,忽视个人卫生,也是导致妇科疾病高发的重要因素。
高危人群:孕妇、妇科疾病患者
专家点评:对于一些已经患有妇科疾病的朋友来说,冬季也是一个极易导致妇科疾病加重的时期。如果不谨慎预防或不积极治疗,很容易导致炎症加重。
小贴示:注意外阴清洁,勤换内裤;不穿紧身不透气的内衣裤;换下的衣裤要用肥皂洗净,放日光下暴晒或用饱和盐水浸泡消毒。
十、儿科疾病
多数病毒在气温降低时容易大肆繁殖,且迅速播散,直至感染人类。而儿童对疾病的抵抗力相对较弱,体内能抵御疾病尤其是抵御传染病的抗体,无论从种类还是从数量上都明显低于成人,因此容易感染疾病。
房间应当每天定时通风,使用加湿器保持适当的湿度,尽量让孩子少去人多、密闭的公共场合。有哮喘和过敏性紫癜病史的孩子外出时要戴口罩,避免冷空气刺激和呼吸道感染。
在流感、肺炎等呼吸道传染病流行期间,儿童应尽量不去人多拥挤的公共场所,居住的环境要定时通风,保持空气清新,被褥要经常进行日晒等;防肺炎最重要的是要注意防寒保暖,合理地增减衣服,在家长的带领下,科学锻炼身体,使机体能适应天气冷热变化;儿童还要养成良好的生活卫生习惯,保证饮食的清洁,多饮开水等。
另外,要进行饮食预防。儿童需按时就餐,营养要丰富而均衡。此外,秋梨汤对防治呼吸道疾病也有一定功效。
高危人群:婴幼儿、儿童
专家点评:每年冬季,孩子最常见的疾病就是呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等感染性疾病以及哮喘、过敏性紫癜等过敏性疾病,因此家长要让孩子多喝水,适当进食梨子水、蜂蜜水等具有清热润燥作用的饮料。
小贴示:一方面要做好预防接种,另一方面可进行饮食预防并及时治疗