偶看新闻名侦探柯南破案bgmdj版:阴霾有危害 帮你解决雾天最易出现的4种疾病
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:14:08
雾天保健的误区警报一：引发上呼吸道感染
引发上呼吸道感染 图源：39健康网据悉，最近门诊上呼吸道感染的患者明显增多，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多有直接关系，这些污染物会刺激呼吸道，引起支气管收缩，所以咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等的发生率就增加了。
健康提醒：在这种天气条件下，健康人群也会出现喉咙不适等现象。所以，应尽量减少户外活动，家庭和办公场所要勤开窗通风，经常到空气比较新鲜的地方换换环境，做到劳逸结合，生活有规律，减少不必要的交际应酬，避免烟酒不良刺激，同时还应多喝水，加快代谢，排出废物。另外，不要一发生上呼吸道感染就服用抗生素，因为90%以上的上呼吸道感染不需要吃抗生素，只要做到对症和抗病毒治疗即可。盲目服用抗生素反而会引起过敏反应，出现毒副作用，加重病情。
警报二：诱发哮喘、慢性支气管炎
诱发哮喘、慢性支气管炎雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。这些污染物刺激哮喘患者的支气管而引起呼吸道的反应。哮喘患者会出现喘息，慢性支气管炎患者会出现上呼吸道感染并伴有发热、吐黄痰等，诱发并加重原有疾病。
健康提醒：哮喘患者应尽量避免过敏源的刺激，在雾天里，空气中悬浮物很多，患者尽量少出门，减少与过敏源的接触，外出时要戴上口罩，这是减少呼吸道刺激的最简便有效的方法。哮喘和慢性支气管炎病人还可在专业医师指导下提前用药，合理治疗，有助于预防和减少原有疾病的发生。在饮食方面，宜选用清淡易消化，且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾养肺的作用。
警报三：导致心脑血管疾病
导致心脑血管疾病寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。同时，这样的慢性病人由于免疫力下降，也往往会罹患肺部感染，肺部感染又加重了心脑血管疾病。
健康提醒：雾天心脑血管病人不宜做运动，尽量减少外出，避免活动时增加耗氧量和冷空气刺激。注意头部和手、脚的保暖。外出锻炼应等到太阳出来、雾气消散之时，每次活动在45分钟为宜。同时，应在医生指导下坚持经常性的规范合理用药。警报四：容易引起心理抑郁
容易引起心理抑郁雾茫茫的天空，低垂而灰暗，在这种时候，人会变得压抑、郁闷，情绪低落，做什么事情都打不起精神。灰蒙蒙的天气会影响人的心理，尤其是一些心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情更沉重，精神更紧张，情绪更忧郁。
健康提醒：在这样的天气里，应注重心理养生。在休息和饮食上更加有规律，在工作上做到有张有弛，学会放松、减压，同时适当增加睡眠的时间，多参加一些自己喜欢的健身活动，还可以利用周末到郊外走走，让心情在行走中变得明朗、愉快。
专家提醒：雾天尽量减少户外运动，注意保暖和饮食调节
雾天尽量减少户外运动，注意保暖和饮食调节体育专家徐国富教授指出，雾天早晨最好停止户外活动。雾天的早晨，人们最好停止一些剧烈的户外活动，尤其是少去树荫、草坪等水汽较大的地方晨练。要锻炼最好等到大雾散后，时间段也适当推后到上午10时以后，最好到有阳光的地方去锻炼，可多在室内打乒乓球、羽毛球等。
交大二附院呼吸科主任孙秀珍指出，雾天出门，可戴口罩抵御有害病菌侵袭。另外在饮食上应多加注意，清淡饮食，少吃刺激性食物。因为紫外线照射不足，对钙的吸收能力会减少，可以适当多吃些豆腐、牛奶等高蛋白食物，同时补充含维生素B、C、D的食物，增加机体免疫能力，多食润肺的食物。
交大一附院脑血管防治中心白羽主任指出，有高血压、冠心病、心脏病等心脑血管病人要加强自我监察，注意身体反应，患病人群一定坚持服药，不能随意停药或减少药量。及时增添衣服，注意保暖。情绪因素也是影响心脑血管疾病发作和加重的重要原因，保持乐观、健康的情绪能缓解天气带来的负面影响。
饮食提醒：多吃豆腐和牛奶
饮食提醒：多吃豆腐和牛奶由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分常见。对此，专家建议在饮食上应多加注意，白领工作者特别是女性群体，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
让OL们足不出户的健康锻炼法
让OL们足不出户的健康锻炼法腹式呼吸法：病人取立位、坐位或卧位，尽量放松，两手置于两肋弓下，要求吸气时腹部膨胀隆起。呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹部并稍加压以增加腹内压，呼气时使横膈进一步升高，减少肺内残气量。
缩唇呼吸法：呼气时将口唇缩紧，增加呼气时气道阻力，防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，也可减少肺内残气量，改善通气。