偶看新闻龙浩生态农业观光园:谁来决定你的情绪
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:25:13
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谁来决定你的情绪
1人推荐Submitted by lightor 2006-05-23 心灵鸭汤 | 评论(6)
著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。「这家伙态度很差，是不是？」他们继续前行时，哈理斯问道。 他每天晚上都是这样的，」朋友说。 「那么你为甚么还是对他那么客气？」哈理斯问他。朋友答道：「为甚么我要让他决定我的行为？」
一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！” 一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。 你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！
扩展阅读：
心理健康的钥匙：情绪ABC理论
如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。
常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
2. 有价值的人应在各方面都比别人强；
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；
5. 情绪由外界控制，自己无能为力；
6. 已经定下的事是无法改变的；
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
这些不合理的信念，你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？
想了解更多情绪心理学知识，推荐阅读：
情绪污染和踢猫效应
合理情绪疗法（ＡＢＣ理论）
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最近情绪陷入很糟糕的境况.这时候看到这篇文章,算是雪中送炭嘛?
ANYWAY,THANK YOU!
一直在关注你的博客
写的很好，，体会很深
虽然很有用 可是文中的推理显然有点问题。
比如例证中 ：同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。：
除非两个人的努力程度都相同，才能说明人，真的有很大的解释权 。但是几乎每有一个人如果经过艰苦的努力而没有考过还会喜气洋洋的吧。人和人本质上是相似的。
当然人人都一样的反映不一定是合理的，但是如果试图改变的话肯定会有极大的苦难。相反，对情绪试图压抑的想法可能是压力放大的来源。
这个网站很好哦！介绍的内容都很有趣而且实用！请继续为大家推荐一些好的文章吧！也谢谢转载的工作人员 你们辛苦了！
谢谢楼上几位的支持!
To gstar:
你说的情况其实也是ABC理论，我们把没有过英语六级看作一个触发事件（A）；那么我们的想法和信念（B）——比如你提到的“几乎每有一个人如果经过艰苦的努力而没有考过还会喜气洋洋的吧”，这说明大多数的信念是经过艰苦努力就应该过六级；结果（C）不过，所以“伤心欲绝”。
但不是所有人都会持“努力必过”的观点的，也许会考虑到其他因素，比如“自己努力了，但题目出偏了，不过也很正常，下次再来”；那么也许持这种信念的人就不一定会伤心欲绝了。我的英语四级是考了三次才通过的，但是前两次我并没有伤心欲绝，理由是，我觉得还有那么多次的机会，总有一次会过，：）
鼓励！继续加精！