民生改善的作文:人体清洁妙招【100种除痛方法】

　　

　　1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇

　　2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛

　　5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒

　　9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

　　10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　　11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

　　12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

　　13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

　　15.大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

　　16.南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

　　17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　18.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

　　19.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　20.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

　　21.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。

　　22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　23.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

　　24.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况

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100种最简单快速的除痛方法

　　

　　生活中有10种痛最常来侵扰，现在告诉你100种最简单快速的方法。在通读一遍之后，打起精神来，照着这些办法做，立刻就能看到效果。越快对症下药，痛苦就越少。
　　坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……今天，为每种痛找到10种解决办法，尝试这100种办法，丢掉疼痛的包袱吧。
　　背痛:
　　1.紧绷还是松弛?想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。
　　2.常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。
　　3.让胸腔不断重复向上和向前的动作。
　　4.变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。
　　5.在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。
　　6.或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。
　　7.掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。
　　8.背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。
　　9.发热软膏可以缓解疼痛。
　　10.止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医!
　　关节痛:
　　1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。
　　2.如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。
　　3.每四小时喝一杯荨麻茶。
　　4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。
　　5.吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。
　　6.如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)
　　7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。
　　8.鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。
　　9.根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。
　　10.更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。
　　痛经:　　
　　1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。
　　2.如果出现失眠症状，晚上不妨洗个放松的热水澡。
　　3.为了防止虚胖，尽量避免过咸的食物，时常喝杯荨麻茶。
　　4.月见草籽油能缓解痛经。
　　5.日常补充维生素E能缓解胸部胀痛症状。
　　6.如果胸部胀痛非常严重，请医生开孕酮胶或孕酮霜。
　　7.如果情绪紧张，可以喝由滇荆芥、薰衣草、金丝桃、燕麦和斗篷草制成的药茶。
　　8.对付中等强度的疼痛可以使用平滑肌松弛剂。
　　9.严重的痛经需要请专业的妇科医生诊断。
　　10.非常严重的疼痛可能是子宫内膜炎的症状，需谨慎诊断。
　　感冒引起的疼痛:
　　1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓，就不要冲洗了)。
　　2.使用鼻腔喷雾(但是不能超过星期)。
　　3.止痛片有消炎的作用。
　　4.把一粒阿司匹林(400—500毫克)溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化(一天最多三次)。
　　5.紫堇菜汁能够止咳。
　　6.辣根粉拌成糊，敷在脸颊上，能减轻轻度的鼻炎。
　　7.姜片(在开水中烫5分钟，加蜂蜜)也能消炎。
　　8.咽喉疼痛就土豆热敷：把未剥皮的土豆煮熟，趁温热放在棉手巾里，压碎。把布像围巾那样裹在脖子上30分钟。
　　9.声音沙哑可以用凝乳热敷。
　　10.服用既能镇痛又能止咳的综合药物。
　　分手的痛苦:
　　1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。
　　2.写日记：在日记本里你可以卸下痛苦，用不着字斟句酌。
　　3.减压：不要强迫自己效率很高，只做那些必须做的事，并且学会顺其自然。4.诉苦：有意识地选天，深入地想清楚“我们真的不可能在一起了”，在其余时间里不要再去想他。
　　5.给你的周末和假期制定计划，否则你可能会陷入寂寞的空洞无法自拔，
　　6.把前任送的小礼物打包，收进储藏室
　　7.多喝水、果汁和药茶，在压力较大的青况下身体需要更多水分。8.运动!身体的活动能让你振奋起来，帮助你集中注意力.
　　9.变得更有创意：把你的痛苦写成小诗或画成图画。
　　10.寻找安慰：在其他人的经验之谈中获得勇气。你也可以向心理医生咨询。
　　腹痛:
　　1.一只不是太烫的暖水瓶放在肚子上能减缓痉挛。
　　2.腹部热敷也很有效：毛巾用温水浸湿，绞干后敷在腹部，上面再铺上浴巾和羊毛毯。至少躺30分钟。
　　3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纤维食物，像麦片、芦笋之类。
　　4.需要的时候可以日常补充植物纤维素。
　　5.番泻叶等中药泻药在万不得已的时候可以小剂量使用。
　　6.不能适应乳糖的体质经常会腹痛。这很容易就能检测出来。
　　7.不健康的饮食会促使大肠的症状恶化，导致下腹剧痛。多吃全麦食品、水果和蔬菜，可以预防这一情况的发生。
　　8.不抽烟、不喝酒，避免压力过大，这些都会刺激肠胃。
　　9.甘菊和鼠尾草等药物能缓解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。
　　10.如果疼痛在整个腹部区域扩散开来，可能是腹膜炎，请立即就医!
　　灼伤引起的疼痛:
　　1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。
　　2.日光灼伤的话用干净的毛巾在水里浸湿、冷敷;其他烧伤都要让皮肤在水龙头下冲洗。
　　3.被日光灼伤后不能再晒太阳。
　　4.轻度烧伤的疼痛可用水质洗液来缓解。
　　5.如果大面积被日光灼伤，要多喝水，血管扩张能降血压。
　　6.乙酰水杨酸对于较严重的日光灼伤引起的疼痛有疗效。
　　7.肾上腺皮质素凝胶也很有效。
　　8.可以使用创口凝胶或烫伤凝胶镇痛。除了涂软膏，还能用肾上腺皮质素乳液。
　　9.日光灼伤后出现头痛、恶心或晕眩的症状请立即就医。
　　10.伤口起泡或细菌感染也请立即就医。
　　伤口疼痛:
　　1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎
　　2.较深的伤口先裹纱布，再敷上碘酊软膏。
　　3.金盏花和甘菊一天敷多次，有助于小伤口的愈合。
　　4.含有金盏花和甘菊的药剂也有抗菌效果
　　5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味饮食，会给淋巴系统增加负担，阻碍细胞再生。
　　6.对阿斯匹林过敏的人可以服用“扑热息痛”代替。
　　7.手术后伤口疼痛，可对创口作短时冷敷。
　　8.手术后剧烈的伤口疼痛可以用镇痛泵。
　　9.创口不要包扎过紧，这样才容易愈合。
　　10.如果疼痛症状加重或发烧请立即就医!
　　头痛:
　　1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。
　　2.用薄荷油混合薰衣草油轻揉太阳穴。
　　3.找人帮你按摩颈部和肩部肌肉。
　　4.新鲜柠檬汁加咖啡饮用。
　　5.如果还是不行，把两片阿司匹林溶化，一口气喝下去，外出散步30分钟。
　　6.如果头痛加重，有偏头痛的征兆，那么应该服用处方药。
　　7.减轻一切不必要的负担，把精力集中在最为重要的事的。
　　8。经常偏头痛要服用预防性药物，而非止痛剂。
　　9.急性偏头痛可以使用曲坦类药物。
　　10.注意：经常服用止痛剂(一个月超过8天)对持续头痛会形成抗药性。
　　牙痛:
　　1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。
　　2.不要嚼丁香。它虽然能镇痛，却有可能使发炎的神经化脓。
　　3.去看医生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬
　　4.慎用乙酰水杨酸，其有效成分会稀释血液，可能导致手术治疗。
　　5.晚上磨牙也会引起疼痛。
　　6.对于磨牙导致的肌肉疼痛可以在脸上画圈做按摩。
　　7.疼痛是炎症的症状，请立即就医!用冰袋镇痛是急救的方法。
　　8.热敷会让疼痛更加严重，神经可能已经化脓，牙根治疗很必要
　　9.手术后疼痛很快就会减轻，为了帮助伤口恢复，几天之内都不要碰酒精、香烟和咖啡。
　　10.奶制品和含果糖的食品在养伤期间也要避免