偶看新闻神奇小妖怪海报:推腹、跪膝治好膝盖痛_zhz965190219_39健康博客
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:56:52
推腹、跪膝治好膝盖痛
[收藏] 2009-10-22 17:30标签：今年3月初的一天清晨，我在膝盖的一阵阵刺痛中醒来，膝盖又红又肿，无法走路。当天下午到骨科诊所医治，医生断定为膝盖滑膜损伤，原来是跑步不当造成的。医生给拔罐，症状消失，可过了一个星期就又复发了。后来看了中里巴人老师的书，按照书上的说法进行推腹和跪膝，至今已经半年多了，没有再复发。
推腹法：双手握拳，从胸窝下开始向下一直推到肚脐以下（双手依次），先推腹中线，后推左右腹部，共200下。
跪膝法：跪在床垫上走，依个人的承受力，正常3分钟左右，老年人一定要注意不可超出承受能力。
以上2种方法最好在晚上睡觉前和早上起床前做。