极限挑战黄渤跳水:摩面、提耳有效预防颈椎病

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 03:04:54

摩面、提耳有效预防颈椎病[导语]现在颈椎病正向低龄化方向发展。这与长期伏案工作、学习、使用电脑以及不良的生活方式有关。但现实又往往不允许你脱离这一生活环境。那么，如何预防颈椎病呢？下面介绍几种颈椎保健的方法：

摩面、提耳有效预防颈椎病

1、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

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