偶看新闻中华好诗词第一季第3期:健康小管家 (2011.5)
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2011.5.2哮喘需注意!
今日是“世界哮喘日”，哮喘大多是由过敏恶性循环体质引发。预防哮喘，要避免接触过敏源；避免劳累和情绪波动；随气候增减衣物。
2011.5.4“装嫩”黄瓜要少吃!
顶花黄瓜鲜嫩诱人，部分销售商就抓住大家喜欢嫩黄瓜的心理，使用调节剂类（俗称避孕药）药物生产顶花黄瓜来“装嫩”。 使用药物多的黄瓜,花骨花和花苞连接处,有明显的疙瘩,像一个"瘤".而自然生长的黄瓜,瓜刺较硬,摸起来扎手.
2011.5.6立夏养生重在养心!
心对应“夏”，夏季心阳旺，重点关注心脏保养。多吃粥是立夏饮食养生的重要方法，多吃粥是立夏饮食养生的重要方法，煮粥时加荷叶，消解暑热；煮粥时加绿豆，解毒利尿。睡个子午觉也是养心“良方”，午时（11-13点）适当睡半小时，养神养心。醒来后喝杯绿茶尤佳。
2011.5.7母亲节!
来泡一杯益心安神茶，亲手端给妈妈吧。百合
2011.5.9喝酒不开车，千万别侥幸!
醉驾入刑正式实施，饮了酒就不要驾车，以免伤人害己。宿醉，头痛的情况下，建议也不要开车，因为此时酒精检测依然是超标的，视为酒驾。日常饮酒，可以先进食酸味水果再饮酒，有解酒功效。饮酒搭配西瓜汁，可以促进酒精排出。
2011.5.11五月养生泡药浴!
天气渐热，皮肤瘙痒症开始多见。取点枸杞叶煮水泡澡，枸杞叶含有丰富的氨基酸，如天门冬氨酸、丝氨酸、谷氨酸等，用其煎水泡澡，可以清洁皮肤，帮助抗菌消炎，还有延缓皮肤衰老的功效呢。也可用山薄荷煮水泡澡，杀菌止痒预防皮肤病。
2011.5.13角度与健康(一)：健康坐姿135度!
对于需要长期保持坐姿的人而言，背部与地板呈135度角是理想的角度，稍将椅背向后仰，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力最小。如果坐得笔直，脊椎会被拉紧，连带的肌肉和韧带也会被拉紧，时间过长就会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。
2011.5.14角度与健康（二）：弧度靠垫最护腰!
身体向前倾20度，腰椎受到的压力是站着时的3倍。靠垫可以减轻这种破坏力，减少腰椎的负担。有弧度的靠垫与没有弧度的靠垫相比，有足够的力量支撑腰部。建议选择有前凸的靠垫，跟自己的腰部曲线符合就是最好的。
2011.5.16跑步“小偏方”!
慢跑是很多人喜欢的运动方式，但是大多数人跑步时不懂呼吸。正解：左脚落地时呼气，可保护肝脏。而右肢落地时呼气，会加大肝脏压力，牵扯横膈膜，容易导致侧腹痛。同时要注意呼吸节奏应和跑步节奏相配合，两步一呼、两步一吸则可。
2011.5.18喝米醋睡得香!
小王压力大常失眠，妻子用温水稀释了一杯米醋给他喝，果然很快睡着了。长期处于紧张状态，人体会产生大量乳酸，刺激脑神经，导致疲劳及失眠。米醋中的醋酸可抑制乳酸生成，加速其氧化，减轻紧张性疲劳，使人轻松入睡。胃病患者不适宜此法。
2011.5.20全国学生营养日!
不良的饮食习惯导致青少年肥胖发生率逐年增高。学生营养均衡，要注意主食、副食搭配，注意粗粮、细粮结合。饮食指导：健脑零食选核桃，通脑益智少不了；多吃粗粮身体好，红薯膳食纤维高；多吃白肉脂肪少，鸡肉、鱼肉是代表。
2011.5.21谁拿到健康食物的金牌？
水果榜冠军：木瓜。丰富的木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类脂肪，是瘦身美容王后。肉食榜冠军：鹅肉。鹅肉化学结构很接近橄榄油，对心脏健康很有益。食用油榜冠军：橄榄油。大量不饱和脂肪酸，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。
2011.5.23今天是“国际牛奶日”，你会喝奶吗？
少年儿童、孕妇喝全脂牛奶，营养丰富长身体；中老年人宜喝低脂高钙奶，利于钙、铁等元素的强化，预防骨质疏松；高血压、高血脂病人和肥胖者应喝脱脂牛奶，限制热量保证心血管健康；肠胃不好宜饮酸奶，调理肠胃好轻松。
2011.5.25“裸目”出门慎防白内障！
白内障的发病与强光对眼睛的刺激密切相关。而夏季阳光照射强烈，随处可见的建筑物玻璃幕墙、釉面砖墙等反射光线，明晃白亮，很容易诱发白内障。所以，在夏季要尽量避免“裸目”出门，最好戴上能抵御紫外线和蓝光的墨镜保护眼睛。
2011.5.27开胃小“茶方”！
入夏消化不良胃口差？两个“茶方”让你开胃消食。茶水做饭：泡点红茶，将茶水用来煮饭，茶多酚能促进人体中消化酶的生成，从而增强胃肠的消化功能。泡杯咸姜茶：夏季出汗之后胃口不好，可以在绿茶里加入一些生姜丝和一点点盐，清热生津打开胃口。
2011.5.28服药加糖增药效！
对于一些慢性和复发性的感染来说，抗生素总是无法彻底清除“病根”，因为一些细菌会进入“休眠状态”，所以抗生素根本奈何不了它们。科学研究证实：吃抗生素时加一勺糖，能唤醒这些“休眠状态”下的细菌，抗生素便可将它们一网打尽。
2011.5.30吃胶囊应“低头”！
服药时大家的习惯动作是吃药、喝水、仰头咽下，但这只适合服用片剂，如果吃胶囊类药物，不建议仰头咽下，应改为采用站位，然后低头咽下。因为胶囊的比重小于水，如果仰头服用，容易出现水喝下去了，但胶囊还留在咽喉部的现象。