偶看新闻传承中华美德200:健康小管家(2011.2)
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 09:55:36
2011.2.4立春要养肝！
中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，立春养生以养肝护肝为主。可多多喝水，防止毒素损害肝脏。适量饮酒，利于肝脏阳气升发。多食辛甘蔬菜，提升阳气，如葱、芜荽、红枣、花生等。
2011.2.5小技巧，让你过年不再怕应酬！
1、统筹安排。安排有序可帮助减压。2、化繁为简。将必须的应酬尽量化繁为简和，多争取休息时间。3、学会谢绝。懂得辨别，可以不去就不去。4.淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求，如果少点欲望，就能少些应酬。
2011.2.7 2011，送您5个健康数字!
1：一晚不睡觉，患糖尿病的几率会变大；20：人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里；25％：约25％的人在感冒是无症状；50％：一半人会过量服用止痛药等烧心药物；1000：成人每天需补充1000IU维D。
2011.2.9三个秘方，消除过年“油肚”!
1、杏仁：吃10粒去皮杏仁，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。2、茴香籽：每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。3、宽叶莴苣或菊莴苣：用这些蔬菜加水煮10分钟熬水喝，可缓解胃胀。
2011.2.11“头上”问题，“脚下”解决!
中医认为：“肾开窍于耳，其华在发”。脱发就意味着肾中精气不足或者血虚，需调理肾气，使精气充足，而位于脚心的涌泉穴，是肾经上的重要穴位，经常按摩可补肾安神，补充肾气，使头发的养护工作取得事半功倍的效果。
2011.2.12摆脱“年后综合症”，不妨多饮酸梅汤!
酸梅汤中的乌梅和山楂可以解油腻降血脂，陈皮还能阻止体内多余的糖分转化为脂肪。下午饮用，所含有的特殊物质枸橼酸，还能有效抑制导致人体疲劳的乳酸产生，对于减轻“年后综合症”导致的倦怠有事半功倍的效果。
2011.2.14情迷巧克力，健康情人节!
情人表达爱意总少不了巧克力，但巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，多吃巧克力，就应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。因此多吃蔬菜来减少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，是很好的补救方法。
2011.2.16柔顺剂除浮尘!
干燥季节,家里总免不了浮尘,用柔顺剂可以解决这一问题;将一小盖儿量的柔顺剂倒在一盆水中,将抹布浸入搓洗,之后再擦桌面和地板,不仅很容易除掉浮土,还能帮助家具隔离静电;此法可避免尘土在房间的空气里反复漂浮.
2011.2.18减盐时代加点酱!
黄酱、豆瓣酱、豆豉等发酵豆制品，远胜过简单的盐加味精。更为重要的是，发酵豆制品的营养也更为丰富，发酵可让原料中的低聚糖降低，提高营养物质的吸收。发酵豆制品在炒蛋、蒸排骨、闷鱼块等烹制中能起“减盐加营养”的保健作用。
2011.2.19雨水多养脾，当心倒春寒!
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
2011.2.21春天“爱心”勿乱“发”!
春季昼夜温差大，易致血管收缩强烈，是心脑血管病的高发季。患有此类疾病者除了要少吃羊肉、韭菜等“发物”外，还可以取丹参
2011.2.23荠菜鲜美，“哮喘”忌食！
荠菜是早春时鲜野菜，因其清得可口，深受人们喜爱。但是，哮喘患者忌食用荠菜。因为哮喘为支气管平滑肌痉挛、管腔变窄、通气不畅所致的疾病，而荠菜有收缩支气管平滑肌的作用，可加重哮喘病患者的病情。
2011.2.25花粉伤容颜，蒸脸来修复!
对于易在春季发生皮肤敏感的人，除了要注意皮肤保护，减少与过敏性源（如花粉）的接触外，还可以多蒸脸，彻底帮助清除面部多余的皮脂及引起皮肤发炎的真菌。只需将沸水倒入大口碗，把脸置于其上蒸约15分钟即可。
2011.2.26春季防流感妙方!
取板兰根、贯众、大青叶、金银花各
2011.2.28春风送暖，“背”加健康!
《寿亲养老新书》所云“春末不可令背寒”。因为寒冷会通过背部穴位侵入人体，降低机体抗寒御病的能力，从而影响内脏功能的正常运行，导致呼吸道感染，甚至心脑血管等疾病的发生。故早春时节一定要做好背部保暖，如穿件小背心。