癔症吃药能好吗:预防血压升高远离“富贵病”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 08:22:15
大家都知道高血压患者是需要长期用药的,因此高血压也被称为“富贵病”。随着生活水平的提高,高血压发病率也在快速提升,它已经不再“专属”于老年人,任何年龄的人都有可能会得高血压。要防止高血压的侵袭,提前做好各种预防措施就成为关键。
一、饮食要少盐
食盐过多就会导致体内钠离子的增加,从而造成血流对血管壁的压力增大,促使血压升高,虽然说不是每个人吃得咸都会得高血压,但是高血压的发生是与盐息息相关的,所以我们每天的食盐量应控制在6克以下是较为合理的。
二、暴饮暴食不可取
在日常生活中,我们控制每餐的进食量,不能暴饮暴食。一日三餐不可缺少,但要定时定量,而且每餐不可吃的过饱,尽量以7分饱为宜。
三、限制油脂
食物方面,要避免油脂,尤其是动物性油脂,食用肉类尽量选用瘦肉,像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇,很容易造成动脉硬化。
四、均衡饮食
预防血压升高的其中一个关键就是均衡饮食,不要挑吃,以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。
五、控制体重
日常要注意减少糖类和脂肪类食品的摄入,如果引起肥胖,就会很容易造成血压升高。
六、降脂食物要多吃
我们多食用能降低血脂的食物,如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁等等。有研究表明,这些食物能降低血脂,改善血管功能。
七、喝茶也能降压
除了饮食上需要注意的,患者还要多喝一些降压茶,做一些简单的有氧运动等。
八、自我调整情绪
我们要经常保持良好的情绪,患者要学会排解压力,时刻保持平和的心态,避免发怒生气。
对于高血压是任何时候都不能放松警惕的,日常中我们要做好预防措施,就可以避免高血压的侵袭。而不幸得了高血压的朋友则应该积极治疗,听从医生的意见,避免引起高血压并发症。
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