偶看新闻手机视频链接到电视上:心理减压的10个方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 16:33:47
日期:2005-11-14 23:39:54 来源: 查看:[大中小] 作者：未知 点击： 254
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
最有效的减压方法
工作有效的减压方法
上初中的减压方法???
减压方法
如何进行心理减压
有什么减压的方法吗？
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有什么简单的减压方法
如何才是最有效的减压方法？
最近压力大，有没有什么减压的方法？
有没有心里学方面的专家，请问工作压力太重，最好的减压方法是什么？减压的理论是什么？
心理好累,不知道怎样减压?
开设小学生心理减压室到底好不好?
请教减压的方式！！！
胃肠减压的操作
提高心理承受力的方法
自卑心理的治疗方法？？？？？
流行的心理测验方法
现在上班的压力很大，你觉得最好的减压方法是什么？
我的生活压力很大,谁能帮助告诉我有什么减压的方法吗
我很烦恼,我很为我的前途担忧,有什么减压的方法吗？
大家有没有什么比较好的减压的方法啊~~~~
每天压力很大啊，大家推荐一些便宜、简便又有效的减压方法，谢谢啦