偶看新闻水果篮子双语 百度网盘:銀髮族身高縮水 當心健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 05:01:51
華爾街日報報導，哈佛醫學院附屬機構希伯來老化醫學研究所（Hebrew Senior Life）的流行病學家韓南（Marian Hannan）說：「如果你是女人，年齡介於45歲到65歲，發現自己正在萎縮，那非常正常。如果你是男人，那可能是該徵詢保健專家的一項警訊。」
過了40歲後，每十年萎縮0.6到0.8公分並非罕見。想像一下蓋在地基上的房子。椎間盤是脊椎間像凝膠般的墊子，好幾年下來水分流失，變得平坦。肌肉質量減少並變得無力，尤其是腹部的肌肉，會讓不良姿勢惡化。連腳背都會慢慢變平，讓身高再減少好幾毫米。
身高減少的情況會隨著年齡增高而加速，尤其是在70歲過後。針對美國馬里蘭州巴爾的摩（Baltimore）2000多名居民的長期研究中，男人在30歲到70歲平均減少3公分，到了80歲總共減少5公分。女人在30歲到70歲平均減少約5公分，到了80歲總共減少7.9公分。
吸菸、酗酒、咖啡過量、激烈節食與服用類固醇和其他藥物，都會讓身高減少更多。維持健康飲食，攝取適量鈣質與維他命D，加上經常做負重運動，有助於避免身高萎縮，擁有強健基因也有幫助。
當人萎縮的很多或很快時，最令人擔心的問題是骨質疏鬆，骨頭會變得脆弱且容易斷裂。韓南博士的研究發現，年過70在兩年內萎縮5公分以上的老翁，未來兩年髖部骨折的風險，比身高沒有減少這麼多的男性高出54%。研究說，在這麼快的時間內減少5公分身高的老嫗，髖部骨折的風險多出21%。這項研究檢視佛雷明罕心臟研究機構（Framingham HeartStudy）3000多名成人的資料。
研究報告上周發表於「骨與礦物質研究期刊」（Journal of Bone and Mineral Research）。身高減少也是顯示男人罹患心臟疾病的指標。針對英國男性的大型研究發現，20年來身高少了3公分以上的男人，罹患冠狀動脈心臟病的機率，比身高減少較少的男人多出46%，死於任何病因的機率多出64%。這項研究2006年發表於「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）。
為何男人身高減少比女人更能看出問題？ 明尼蘇達州羅徹斯特（Rochester）梅約醫院（Mayo Clinic）內分泌學家柯斯拉（Sundeep Khosla）說，因為男人肌肉質量通常比女人多，且骨質也流失得較慢，等到身高減少情況變明顯時，基礎健康問題可能已嚴重了。（