施芝鸿11422221118:6步瑜伽收腹挺胸 轻松拥有傲人美乳和细腰

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:02:34
文：网络     编辑：荷花小女子

美胸瑜伽step1：平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
美胸瑜伽step2：双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。
美胸瑜伽step3：将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。
收腹瑜伽step1：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前。

收腹瑜伽step2：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些。

收腹瑜伽step3：下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。
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细腰或收腹的好方法 怎么样总能记得让自己挺胸收腹 如何轻松拥有QQ宠物！ 平常走路都要坚持挺胸收腹，对身体有害吗？ 怎样才能拥有美腿？ 怎么可以瘦胸和挺胸呢？帮帮忙，谢谢！ 什么朝代女子以细腰为美因此还饿死了好多人呢 柯南中有一集好象有基德和步美对话是：我飞的累了～～ 怎样细腰？？？？？？？？？？ 瑜伽和体育 美林正大投资集团拥有多少家控股和关联公司 说人平时要养成挺胸收腹的习惯，那样就不会有小肚子了，那刚吃完饭走路或坐着是不是也要收腹呢 怎么区别踮步和跳步? 瑜伽？？？？？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别？ 天津哪里专卖瑜伽垫和瑜伽服