偶看新闻南京九洲财务:人体十大最佳黄金生理时间
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:13:57
人体十大最佳黄金生理时间
聪明人经营健康,明白人储存健康 .
普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,
让我们大家都来经营健康,健康是福.
⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食， 体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力， 并减少动脉硬化的发病率。 
⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ⒎散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟， 热量消耗最大，最有利于减肥。 如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快，帮助你安然入睡。 ⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降， 很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。