红海超频三mini压q9550:五招瑜伽瘦腿动作 帮你轻松搞定萝卜腿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:03:53
文：网络     编辑：荷花小女子
随着夏天的到来，满大街都是穿着短裤的女生。在这样的情况下，谁能拥有一对纤细修长的美腿，谁就能吸引住更多人的目光。让小编向你介绍五招瑜伽瘦腿动作，让你塑造迷人的长腿。走在街上，你还能不成为最受瞩目的焦点吗？

第一招
1.双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，臀部扭向右边。
3.上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，然后恢复，左右各重复动作5次。

第二招
1.坐在地上，两腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2.双手抱住脑后，上半身慢慢向两腿方向下压，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次。

第三招
1.仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2.双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。
3.双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。

第四招
1.趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2.脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板。
3.身体放松，成一字式俯卧在地面上，重复动作8次。

第五招
1.跪在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直。
2.左腿弯曲，慢慢向前伸展。
3.两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。
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帮我找瑜伽的动作~`要图图图的~ 跑步是不是会使你的腿变成萝卜腿? 单腿蹲着是大多人都可以轻松的做出来的动作吗 什么是萝卜腿? 如何消除萝卜腿 怎样改变萝卜腿？？？ 什么是萝卜腿？ 萝卜腿是什么意思? 萝卜腿怎样变瘦啊 怎样去除萝卜腿 什么是萝卜腿? 怎样减掉萝卜腿 什么叫萝卜腿? 哪里招瑜伽教练 萝卜为什么能招苍蝇 裤子招白毛怎么搞定？ 怎么样轻松去黑眼圈 3天搞定 怎么样才能消除萝卜腿 萝卜腿怎么才能好？ 萝卜腿是什么形状的 谁要杀手，我可以帮你。我刚买把机关枪，保证帮你搞定 急！30个瑜伽动作名称，学习瑜伽的目的，瑜伽和哪些动作结合为最好，瑜伽感想收获 你能搞定么 ？ 睡前做那些瑜伽动作有助睡眠