偶看新闻博文心静自然凉梁:欧美女性的心灵圣经：幸福女神
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 03:15:47
欧美女性的心灵圣经：幸福女神
出版：北京阳光博客文化艺术有限公司
黛比·吉森妮在书中告诉大家，无论何时、无论何地，每个女人都可以做自己的幸福女神。本书将帮助读者把追逐幸福转化为日常实践。作者与我们分享了她的故事、见解、幽默与建议。吉索妮指出，女人们所要做的只是轻叩内心与生俱来的能量之门，重新认识自己的魅力，生活便会丰富多彩。每一章节末都会提供读者五大方法，帮助大家实现幸福美好的人生。全书四色印刷，图文并茂，延续了超级畅销书《优雅》与《女人的艺术》温馨优雅的高品位风格。
目 录
引言：如果我能成为幸福女神，你也能... 2
你是幸福女神吗？... 4
活在当下... 8
快乐由你选择... 9
丢掉指挥棒... 11
关上你的耳朵... 12
你是自由的... 13
正面思考... 14
放纵... 16
唤醒你的激情... 17
点缀你的生活... 18
以善待人... 20
积极运动... 21
不要羞于求助... 22
冒险的乐趣... 24
享受一段旅程... 25
原谅，然后遗忘... 27
快乐起来... 28
关于富有... 29
引言：如果我能成为幸福女神，你也能
在我觉醒之前，我的大部分时间，都花在了一家公司的市场部里——管理、出版、销售一份电脑杂志。你大概会猜想：嗯？这个开场白看上去和《幸福女神》这本书可没有太大的关系。我想说的是，很多时候，命运会把你带上一条未知的道路。
曾经，我觉得我的生活是完美的——一份收入颇丰的工作，一个好丈夫，一个我们自己的家，还有3只狗（我把它们当作4条腿的孩子）。我牢牢掌控着自己的命运……或者说我以为如此，因为，命运很快就向我展示了它的无常。随着我的事业蒸蒸日上，家庭变故却开始不断地发生。
前一天，妈妈还在一场意大利式婚礼上大跳塔兰台拉舞，紧接着，她就因为脑瘤而成了终生残疾；几年之后，我23岁的妹妹自杀了；几个月后，爸爸被诊断出患有多发性骨髓瘤——属于骨癌的一种；接着，我最亲近的阿姨——我曾与她一起生活过半年，患上了乳癌。在1990年到1994年4年的时间里，这4个我挚爱的亲人都离我而去了。
讽刺的是，1994年绝对是我职业生涯具有里程碑意义的一年，我终于爬上了发行人的位置。我一刻不停地拼命工作，又获得了更好的机会，赚到了更多的钱。然而，4年的忙碌之后，我突然意识到：我得做出改变了，工作于我已经没有半点乐趣可言。这么多年来，我没有参加过任何社交活动，身体状况糟糕，动不动就生病。于是，1998年，我递交了辞呈，从单调乏味的工作中逃了出来。
理所当然的，紧随这个决定而来的，是一场身份危机：失去工作之后，我是谁？
在接下来的很长一段时间里，我不得不重新探寻自我，为“我”（这个陌生人）找寻更有意义的生活。无数次深入灵魂的探索之后，我终于领悟到：原来，我并不是主宰一切的女王，尽管以前我一直那样以为——不是我在控制生活，而是生活控制了我。
但我可以成为一个普通的女性，开发自己在任何一条生活道路上都保持快乐的能力。我决定开一家自己的公司，开设一门领悟生活真谛的课程，使女性在任何挑战下都能更轻松、幸福地生活。2年之后，我的第一本书——《生命的意志》诞生了，它记述了发生在我身上的一系列变故，以及我如何从打击中站起来。
我摆脱掉过去的社会身份，在家庭变故带来的痛苦中苦苦煎熬，幸运的是，这一切让我最终领悟：不管生活如何，我都有让自己幸福的能量。我慢慢学会了向生活投降，接受生活中发生的一切，我越来越平静、达观，更懂得为自己定位，坚定而又轻松的做自己，肆意地嘲笑生活，也更懂得享受生活的每一刻。朋友和家人们惊讶地说：“你看起来真幸福！”的确如此！如同涅磐的凤凰，我成为了幸福女神。当然，我所说的不是你们通常想象的飘在天上的“女神”，而是一个活在现代、活在平凡中的“女神”。
也许此时，你正在痛苦中挣扎，或是被烦人的琐事折磨。现代女性的生活就是一张错综复杂的网，在工作、生活和家庭中充满了挑战和责任，将你越缠越紧。你总是从一个起点飞奔到另一个起点——从办公室到健身房，从接孩子放学到送他们去足球班，从购物中心到医生诊所。在你每日的“必做”日程表上，幸福这件事不是排在最后，就是根本没有位置。等等，难道幸福不是我们一直想要得到的吗？这就是启发我写《幸福女神》这本书的缘由。
我清楚你根本不想要一本又厚又难懂的《如何……》之类的书，你根本没有时间和精力去读它，所以我让这本书既简短又易懂，让书中的信息既有价值又便于实践。就算你站在百货店的货架前随意扫上几眼，也能快速抓住要点，然后轻松地运用到现实生活中去——效果立现。你可以一口气将全书读完，也可以随意选择一篇来读，或者在遇到挑战时挑选特定的章节作为指导书。不过，在开始阅读本书之前，请你先来做一个小测试——你是幸福女神吗？这样一来，你就会明白自己处于幸福的哪个阶段。
本书共有44个故事。大概有人要问：为什么不是某个40或50这样的整数？我准备的内容不够用了吗？当然不是！我故意选择了44，是因为它在数字命理学（一种古老的数字科学）中具有特殊的意义。
数字与颜色或文字一样，带有特殊的频率和能量，也有明显的特征。在数字命理学中，某个数字的意义通常会有2种：一种是数字本身的意义，另一种是将一个数字的每一位数求和得到的意义。数字4表示完美的平衡与协调，我们常说的“五湖四海”就包含这个意思。而幸福不正是建立在身体与心灵完美平衡的基础之上的吗？4与4之和为8，8代表着无穷和丰富——索取并获得生活所能赐予你的最美好的东西，这还不算幸福吗？最后，数字44是一个“主数”——包含了特殊的意义和无穷的潜能。44是物质与精神之间的平衡和桥梁，我们都是生活在物质世界的精神个体——这不是件轻松的事，但是，如果你重视并平衡好这两者，你就能创造出一个人间天堂，获得彻底的幸福快乐！
我在每一篇故事的结尾都提供了5条过上幸福生活的简单途径（5这个数字代表着改变的能力和新的可能）。在这5条建议之后是一条紧扣主题的箴言，另外还有一些空间留给你写下自己的感悟。请注意箴言之前的那句话：“去思考，去说，去感受。”要创造你自己的幸福生活，必须全身心地感受它，并且发自内心地去相信它，这一点非常重要。写下你自己的感悟，这是明确幸福的目标并最终达成幸福结果的第一步，也是最关键的一步。
你的个人感悟可能会随着时间而改变，但一定要针对生活中发生的事，这样才有具体的意义。要记住：用积极的方式去感悟，就像你的愿望已经成真一样，多用肯定的表达：“我是”、“我有”、“我希望”、“我懂得”、“我可以”、“我愿意”，慎用“我但愿”、“我尽量”或“我只想”这种充满疑惑的表达。
作为女人，你就是一位一直沉默着的女神。没错，就是这么简单——不需要什么古怪的仪式，不需要穿上特别的衣裳，外表上也不必有什么改变（也许你会觉得那样很有意思），只要你能重整精神，你会发现，自己根本不需要天上的神明来帮助你摆脱麻烦，你就是拯救自己的女神。幸福，不存在于你对完美的徒劳追逐中，也不取决于那些你控制不了的事情，真正的幸福一直都扎根在你的内心深处。幸福女神就在那儿，永远都在，等待你去唤醒她。也许你从没有遇到过她，也不相信她的存在，但我还是希望你能接受我的邀请，去寻找她，让她闪耀发光，扫荡掉覆盖在你灵魂上的灰尘。就让这本书帮助你发现真正的自己吧！那个光彩照人的幸福女神。
关于秘诀，我只说一句：“发现乐趣，享受过程！”
爱，光明和欢笑
黛比·吉森妮
你是幸福女神吗？
你上一次开怀大笑是什么时候？
今天——你每天都能发现让你大笑的事。
几星期前有个朋友讲的笑话让你咯咯直笑。
记不清了，至少有一个月甚至更久都没有开怀大笑过。
每天清晨你从睡梦中醒来，头脑中冒出来的第一个念头是：
拥抱崭新的一天。
有时候，你希望自己能放下现有的工作做些别的事。
为先开始做哪件事而头疼。
一位女朋友邀请你去看最新上映的“催泪弹电影”，但是你还有很多事没做，你会：
把你的“必做”清单丢开，去电影院尽情地大笑或流泪。
改天再约，完成手头事情要紧。
答应她，然后在出发之前急急忙忙地做完所有事情。
____（这里写你的名字）最典型的一天是什么样子的：
工作和娱乐完美结合。
精疲力竭，不过你还有一点点休息时间。
就好像参加了一场没有中途停车点的汽车赛事一样。
对着镜子，你看到的是什么？
一位自信而美丽的女神正在回望着你。
一个过着平凡日子的平凡女子。
什么都没看见——你根本不照镜子。
你做了一场手术，需要拄拐两个星期，而你的房子必须有人来照料，这时你会：
请某个朋友或是家人来帮忙。
雇佣专业的家政人员帮你照看。
发扬超人精神，自己照看。
你上一次宠爱自己是什么时候？
就是刚才的事！刚做完按摩的舒服感觉还没有消退。
几个月前，你只在某些特殊的时刻才这样做。
太久了，记不清了——谁有时间做那些？
你得了轻度感冒，有些不舒服。你首先想到的是：
“只是轻度感冒，太好了——要不了多久我就能康复。”
“我这周要是不感冒该多好！”
“我怎么总是感冒！”
你对于独处的看法是：
你喜欢独处的每一刻，总是为自己创造独处的机会。
你很珍惜独处的时光，因为这样的机会可不多。
你从没有时间独处，也不知道独处时你会做些什么。
成为女神对你而言意味着什么？
那就是你！一位有趣、活泼、自信、强大、有超凡直觉的女性。
那绝不是你，不过你认识的朋友中有几位堪称幸福女神。
你不太相信幸福女神真的存在。
你的答案多数是A：
祝贺你，你就是一位幸福女神！你对生活充满热情，总是能看到杯子满着的那半。当你走进屋子，你的光彩能照亮整个房间，所有人的注意力会立刻被你吸引。你对人饱含爱意和尊重——不管是自己还是他人，而且你从不吝于将自己的冷静自信和宽厚仁慈表达出来。不管是外表还是内心，你都是一位如假包换的幸福女神。你会时常给自己放一天假，好好宠爱一下自己，做一个舒服的按摩来放松精神。如果你是这样一位幸福女神，要记得不论在哪里都让自己焕发光彩，把你充满感染力的笑容带给别人。当你将快乐的秘密与朋友和家人分享时，你就会变成超级幸福女神。
你的答案多数是B：
不错！你只剩最后一层严肃的面纱了，你的生活中肯定充满了琐碎的乐趣和幸福的梦想。只要你说一句：“对，这正是我想要的！”你完全有可能成为幸福女神！你懂得对生活感恩，也对自己有积极的评价——只要保持下去，幸福女神就是你，一定要让自己和你的幸福成为生活的主角。当然，你还是可以照顾周围的人——既然你喜欢这么做，只是别忘了留一些宝贵的时间来滋养你的心灵、身体和精神。你的爱好都有哪些？听歌、阅读、跳舞？多多益善，没有害处。只要你不再惦记着“再来一块巧克力”带来什么麻烦，你会成为真正的幸福女神。
你的答案多数是C：
情况有点糟糕，你必须现在就开始改变！你心中的幸福女神身上被蒙上了厚厚的一层灰。她渴望抖落身上的灰尘，从你的内心角落里走出来。你要挖掘到心灵的最深处，在那儿，你会发现她一直在等着你。是的，她就在那儿！每个人的内心都住着一位女神，就像每个人生来都有肚脐一样，虽然有人不曾意识到这一点。不要把生活搞得太严肃——这又不是在动脑科手术。偶尔从工作和琐事中溜号出来，跳进泳池，或是报一个制陶兴趣班，再或者约朋友出去疯上一夜。学着放松，多笑一笑，这些有趣的经历会帮你放松下来。过不了多久，你就能拂去心灵上的尘土，向大家展现一个全新的你——一位光彩照人的幸福女神。
做自己的女神
有时候，你会不会觉得真正的自己像被关进了积满尘土的衣橱里，和一些你永远没勇气穿出去的低腰牛仔裤堆在一起？你是不是将自己的某一部分掩藏起来，只是为了取悦别人？如果呈现在世上的你是一只包装精美的蓝色方形礼盒，而真正的你却是一个黄紫相间、束着天鹅绒丝带、底部还有流苏的包包，那么你就是在撒谎。将自己的本质掩藏起来（我指的可不是泳衣外面的那层纱）最终会让你真正的精华部分——你的幸福女神——不见天日。
一提到当代的女神，我们就会自然而然地想起那些最顶尖的人物，比如麦当娜——漂亮、有才华、成功、充满活力，她们独树一帜的打扮或表演让全世界都为之震撼。她们从不惧于大声说出自己的想法，即使得不到别人的赞同。她们可以运转整个商业帝国，也可以成为超级明星，同时还是好妈妈、好伴侣。那么，我们呢——这些过着平凡人生的平凡女子呢？
有一类女子看似平凡，但无论走到哪里，她们的光彩都能照亮整间屋子。人们不自觉地就想靠近她们，就像小蚊子总喜欢绕着天井灯转。她们通常不算漂亮，不够聪明，也没有那么苗条，但某些神秘的特质总让她们熠熠生辉。你说不上那究竟是什么特质，你只知道自己渴望拥有它。可是，知道吗？你没办法拥有，因为那是她们独有的，她们所做的只是忠于各自心中的女神。你永远无法忠于她们的女神，但你是唯一能点亮自己内心光芒的人，只有你能决定是开着它，还是关掉它。
我知道，刚开始你也许无法想象自己是一位女神，但如果我告诉你：“你就是女神！”不论何时，当我遇到一位陌生女子，我就会用欣赏女神的目光来欣赏她。我会注意她的面部特征，也许第一眼看上去没什么特别，但看久了会发现，她的脸与她整个外表配合得刚刚好。她的其他方面——比如走路的姿态、说话的声音甚至是头发的质地——组成一幅独特的画面，将她内心的灵魂反映出来。我越是花时间观察她、欣赏她的特质，就越是无法想象她会变成其他人。她就是她——一位可爱的、完美的女子——一位女神。
重新去发现自己——那个真正的自己。也许你会惊叹自己热情起来就像夏威夷传奇的火山女神佩蕾，也许你能唤醒自己的母性本能，就像古老的希腊女神得墨忒耳。不管你发现的是什么，擦掉她身上的灰尘，大大方方地把她亮出来。让你的内心光辉闪耀，那是别人复制不来也偷不走的。你要敢于做真正的自己，敢于体验多彩多姿的生活！
成为自己的女神的5种途径：
* 将最能代表自己的特质列出来——方便参考。
* 有话直说，说话算话。
* 女为己悦而容，只选择自己喜欢的发型、妆容、衣服等等。
* 真诚，不管在什么场合中，与什么样的人打交道。
* 突出你独特的个性或外貌特征。
去思考，去说，去感受。
我了解并忠于真实的自我，它将闪耀出独特的光芒。
关于做自己的女神，我的感悟是：
活在当下
你有没有观察过狗大部分时间都在做什么？它们蜷作一团，基本上什么都不做。我总是很好奇，想知道它们到底在想什么，或者，它们有没有在想。从我的狗来看，我认为它们想的无非是爱抚、散步或是下一顿吃什么。我们人类总是花很多时间思考问题，尤其是身兼多种生活角色的女性。我们能同时思考几件完全不相干的事？晚饭做什么？孩子的家长会？带狗去看兽医？到期要完成的工作？新浴室该刷成什么颜色？很可怕，对不对？我们总是在想那些已经发生的和将要发生的事，很少去想此时此刻正发生着什么，而对我们最有意义的恰恰是此刻。
生活中总有各种各样的问题不断发生，逼着我们停下来，把精力集中在当下，比如：当你驾着车穿越暴风雪时，你只能把注意的焦点放在每一次的颠簸和打滑上。可是通常，当你驾驶自动档汽车时，你的脑袋总是在开小差：“我会因为堵车迟到多久？今天晚饭做什么？”
我有一位漂亮、善良、可爱大方的朋友，她的一生就像一场赛跑。在我认识她的20年里，她总是从一个地方赶到另一个地方，而且总是迟到。她一分钟能开足足
生活中总有一些时刻，你要飞奔着赶往下一个目标——工作、约会、爱人、家——你毫不犹豫地向前冲，对眼下的事情完全不在意。当你回顾从前时，生活都变成了模糊的影像，就像坐在飞驰的汽车里看窗外，什么都看不清楚，不管是眼下的、未来的还是过去的。
活在当下，你的生活便会呈现最完美的状态。经常活在过去或未来，只会让你精疲力竭。你根本改变不了已经发生的，也无法为没发生的烦恼。与其生活在“我本可以”、“我本该”、“我本打算”或是“如果当时”里，还不如想想“我现在”，因为只有此时此刻才是幸福女神能够去享受和改变的。
让我们记住女诗人伊莉莎白·巴蕾特·勃朗宁的名言：“用今天照亮明天！”
活在当下的5种途径：
* 停下脚步，品味日常生活中每一个细枝末节——颜色、气味和人群。
* 欣赏生活每一刻。没有两片完全相同的雪花，生活也是如此。
* 不管好与不好，过去了就是过去了，生活在“当下”。
* 不再为无法改变和无法预知的事情担心。
* 全神贯注于一件事——不管你此刻正在做什么或说什么。
去思考，去说，去感受。
想在当下，说在当下，做在当下，生活在当下。
关于活在当下，我的感悟是：
快乐由你选择
对你来说，快乐是什么？快乐有许多种表现形式。对某女甲，快乐也许是孩子的笑声或小狗的呼吸声；对某女乙，快乐是在月光下跳舞或吃一份冰淇淋；对某女丙，快乐是一次舒服的按摩或足疗。
我们常常觉得：那些带给我们最热烈、最愉悦体验的事情才是快乐。实际上，真正的快乐不需要任何外部刺激。它是心灵的一种状态，不管外面发生了什么，快乐始终在我们心里。孩子们经常缘由地就开怀大笑，我曾看过报道，说孩子一天之内可以笑几百次。女演员戈尔迪·霍恩的心里就好像住着一个咯咯笑个不停的孩子，在一次采访中她说过：在成长过程中她最希望的就是保持快乐——就像她还是个孩子。长大成人后，霍恩通过冥想的方式有意识地找回内心的快乐。她的快乐也体现在生活和工作上，她拍了一部纪录片，名叫《寻找快乐》，甚至还成立了一个名叫“灿烂阳光基金会”的组织，用来帮助年轻人过上更积极、更充实的生活。
给别人带去快乐，我们的快乐就会加倍。如果你生长在我的家庭，就会了解食物可以带给我们多么大的快乐——准备、奉上、吃掉，就算是谈一些有关食物的话题都能让人心满意足。我记得爸爸给我讲过这样一个故事：他曾经在海军陆战队服役，离家很远。一天，他的妈妈寄来一份包裹，里面装着亲手做的蓝莓派。他和战友们兴奋极了，连餐具都没用，就用手直接抓起黏黏软软的派，风卷残云地吃个精光。每一次爸爸讲到这个故事时，眼睛里满是纯粹的快乐。后来他患上了骨癌，情况越来越糟。我自己做了蓝莓派，专程从加利福尼亚带去纽约，只想最后一次看到他兴奋得满脸发光的样子。就算人们生命垂危，你还是可以为他们带去一点点快乐……也是为你自己带去快乐。
不管是最幸福的时刻还是最艰难的时刻，你都可以得到快乐，因为它一直在你心里。你为它留了位置（这样你就可以找到它），也留下了它的记忆（这样你就可以让它重现）。打开快乐宝库的过程就像是去自动取款机里提现一样，和银行账户不同的是，你可以源源不绝地提取并分享快乐！
亚伯拉罕·林肯曾说：“一个人打算要多快乐，他就有多快乐。”作为幸福女神，你可以尽情享受你的快乐，也可以请别人分享你的快乐。
* 回忆一段快乐的往事，仔细回想，直到你又真真切切地体会到当时的感觉。
* 无论何时何地，大笑、微笑、玩笑，只要情况允许，能笑就笑。
* 与性格乐观的朋友多通电话多见面。
* 不要整天盯着新闻或者暴力节目，多欣赏浪漫喜剧。
* 离消极愤怒的人远一点。
去思考，去说，去感受。
我的生活充满了快乐，我愿意与别人分享这种快乐。
关于快乐由自己选择，我的感悟是：
丢掉指挥棒
我痛恨惊喜式派对，在我妈*着我参加完16岁生日派对以后——那个年纪里最不愿意做的事就是和老妈以及老妈的朋友们呆在一起。任何人来我家做客之前都必须先打电话，我可不允许晚餐只能吃客人带来的东西。你就叫我控制狂好了（我更愿意听到“A型人格”这种叫法），我只是希望事情按照计划顺利进行。没办法，我生来就是A型人，做什么事都是这样——追求成功，不管面临何种挑战，组织有序、高效、可信、可控。为此，我得到了朋友、家人、老师以及公司同事的不少赞同和认可。当然，所有的肯定都让我朝着这个方向坚定地走下去。将自己的命运完全掌握在手中，这是多么棒的一件事！不管是第二份工作做什么，还是第二天穿什么，我都精心设计，严格执行。就像一只饿极了的猎豹追捕小瞪羚一样，在我从A飞奔向B的路上，没有什么能够扰乱我、阻止我。
然而，命运却将我抛向一连串的波折，接下来的事情完全不受我控制。我赖以生存的安全感和控制感一下子分崩离析、不复存在——原来它们只是我的一厢情愿。过了很久我才终于承认，在广阔的生命舞台上，总有几幕是无法操控的即兴演出。这个时候，你唯一能做的就是丢掉指挥棒，举手投降。
我的朋友莉莎一直都从事软件编程工作。由于她的公司精简人员，那些离职同事的工作就都落在她的肩上。她的颈部和胳膊开始没完没了地痛，但她还是拼命工作。这样过了一年，酸痛加深成了肢体麻痹，她才不得已停下工作，回家休养。经过对事业和生活的一番重新审视，莉莎决定回到学校再读一个学位，开创一份新事业。
有时候，顺应自然并不意味着放弃你的能力。它更像是向宇宙万物寻求帮助，并坚信它们有能力帮助你。耶玛雅是古代非洲的顺应女神，也被称作海上女神。传说中她顺应神意，听凭于自然，不费吹灰之力就生下了14个神灵（看样子神灵比婴儿更容易从妈妈的子宫中出来！）。
如果你的个性像我一样，恐怕你要撞一回南墙（也许是两回）之后才能学会顺应天意。当个人意志受到打击和挫败时，我自然而然地放松了控制，因为我没有能量再去抗争命运。如果你设定的某个目标只有一条途径可以实现，那么你等于是在欺骗自己说：幸福会从某个地方不期而至。你像一位彪形大汉一样，堵在“无限可能”俱乐部门前。其实，你大可以闪到一旁，看看有多少种可能性从这间俱乐部门口进进出出。如果你坚决不让步，那就一定会在幻想与现实的激战中把自己弄得伤痕累累。
只有当你不再想要掌控自己或别人的生活时，你才能真正成为力量无边的女神。你能相信奇迹真的会发生。不需要什么周密计划，只要许下愿望，梦想就会实现。
丢掉指挥棒的5种途径
* 将意外变故看作是一次学习的机会，或是上天的馈赠。
* 相信达到一个目的可以有多种途径，不去排斥那些你根本没想过的途径。
* 相信事出有因，即便你还不知道原因是什么——就随它去吧。
* 放自己一天假，摆脱各种清单和计划，看看会发生什么事，顺其自然。
* 不要干涉别人的生活方式，就算你真的不认同他们的做法。
去思考，去说，去感受
对人不苛求，对事不强求。
关于丢掉指挥棒，我的感悟是：
关上你的耳朵
还记得小时候那些懒洋洋的假日早晨吗？睡醒以后，我总是赖在床上，盯着天花板，耳边寂静无声。当初升的太阳将光芒投射到卧室墙上时，我沐浴在一片安宁之中，感到无比平静快乐。在一天当中，那是唯一一段没有被纷繁世界所扰乱的时刻。
对大部分女性来说，那些安静的夏日早晨早已被遗忘，取而代之的是没完没了的电话铃声、孩子的尖叫声、狗叫声和电视节目的噪声，哪怕想要安静一会儿都是不可能的，况且，永不停歇的生活也不允许我们这么做，因为一旦停下来，我们就会失去自己的位置。由飞速发展的科技催生出的当代文化，恨不得激励我们一天24小时不停奋斗。没有人敢停下脚步，反省沉思——除非你是个不受时间束缚的3岁孩子！大多数人都宁愿避开安静的场合，把独处的时光消磨在吵吵嚷嚷的电视节目中。
在我辞掉旧工作，开创新公司之前，我有大把的时间无事可做，于是就爱上了冥想——说白了就是发呆。没错，就是我……那个从前常常在午夜惊醒，为第二天的“必做”清单添上新项目的人。可是，当我开始冥想之后，我发现自己不再有“午夜焦虑症”，甚至可以随时重温小时候那些夏日早晨的平和安宁。在冥想的安静气氛中，我听到了最深邃的生命之声。
不要只听我所说的。现代科技（有时它也是个好东西）已经证明了冥想的益处。最先进的大脑扫描图像显示，冥想可以重新整合大脑中的神经元，促进身体健康——它可以增强免疫系统，减轻压力，延缓衰老，控制疾病，缓解疼痛，消除抑郁……这些仅仅是众多好处当中的几个例子。
在生活中，你随处都能找到安宁——不管置身汹涌的人潮还是静谧的森林。与外界发生的事情无关——安宁只存在于你的内心。就算是飓风在你身边肆虐，要静下心来也只需要10分钟而已。首先，做几个回合的深呼吸。佛教大师一行禅师曾经推荐过一种能让人迅速平静下来的呼吸法：在吸气的同时，告诉自己：“吸气，我能感受到气息流入身体”；呼气的时候对自己说：“呼气，我能感受到气息流出。”只要稍加练习，你心中的女神就会更加宁静平和。
关上耳朵的5种途径
* 每周参加一次冥想小组，也可以自己在家里冥想。
* 每天抽10分钟（早上醒来或晚上睡前都可以）用来祈祷、冥想或者发呆。
* 确实有想看的节目时再打开电视机——当你忙着别的事情时，不要让电视的嘈杂声成为背景音。
* 到大自然中散步。
* 试着什么都不做。
去思考，去说，去感受
无论何时何地，我都能找到内心的宁静。
对于关上耳朵，我的感悟是：
你是自由的
仅仅是“自由”这个词，就能在女性当中激起各种各样的情绪：从幸福到愤怒再到悲伤。对女性来说，自由和*从古至今都是被剥夺、被损害的对象，而剥夺女性自由和*的，无论是政治团体、宗教组织还是个人，通常都只为了一个目的：掌握操纵权或是赚钱。即使在今天，针对女性的各种残酷罪行仍在世界各地频频发生。联合国妇女发展基金会的一份调查显示：全球1/3的女性一生当中都可能会遇到*、暴力或其他形式的伤害。这些事例似乎离我们很遥远，那就让我们打开门看看周围，就在美国，在每一天里，女性成人和孩子的*自由都面临哪些威胁：校园暴力，工作场合中的性骚扰，仇恨和犯罪，反对同性婚姻的各种抗议——这些我举出的以及无数没有举例的行为都在一点点地残害着女性的*自由，就像掘金者用锋利的斧头将女性最宝贵、最闪光的精髓凿得支离破碎。
为什么每个人（包括男人，也包括女人）都喜欢对身边的女性指手划脚——干涉她的信仰、两性关系以及其他方方面面？想想看，如果我们不去自以为是地指导别人如何生活，我们的日子会过得多么轻松快乐！只要人家没有妨碍到别人，我们为什么要管她崇拜什么偶像，爱上什么人，变成什么样子？在压抑了几个世纪之后，我们女性是该自己做选择，按照自己的意愿生活了，我们也同样应该把自由选择生活方式的权利交还给别人。
你的灵魂是自由的，你有权选择自己的信仰、习惯和关系模式。历史上多少女性曾拼死抗争，只为得到今天你所拥有的权利。苏珊·布朗内尔·安东尼最为人知的是为争取女性投票权付出的艰辛努力，此外，她也曾呼吁反对奴隶制，保护那些在丈夫或父亲酗酒之后遭受家庭暴力的妇女儿童的权利，争取女子与男子同工同酬。也许你会觉得女子拥有这些权利理所应当，可若是你没有亲身参与过斗争，就不会知道这些权利多么来之不易，就好像你自己在烤炉上做一个苹果派（又是种苹果，又是摘苹果，还得揉面团），和去市场上买一个做好的苹果派，两者之间是完全不同的。就在离我们不太久远的一段时期之前，妇女还远远没有取得今天这样的权利。艾玛·斯诺德格拉斯只是因为像男人一样穿着裤子就被囚禁在波士顿，这样荒谬的事情也仅仅发生在离今天不算遥远的150年前！
所以，每一天你都要记得行使你的自由权——积极参与，大声发言，捍卫自己的权利，参加投票，维护其他女性的自由权。生活是多么美好——每一个走到生命尽头的人都会这样告诉你；自由更加弥足珍贵——每一个失去自由的人一定都会这样说。
正面思考
我们有句俗话说：“敲敲木头，好运自来。”不过，你知道这句话的来历吗？
关于它，流传最广的一种是：在树上敲一敲，可以唤醒附着在树上的善良的神灵，保佑人们远离厄运。当然，随着时间的推移，人们为了达到这一目的，不但会敲树干，还会敲一切木质的东西，但初衷却不会改变——敲敲木头，远离厄运。
但在我看来，这种习惯展示了一种非常负面的想法——当人们把注意力全部集中在事情不好的一面（不敲木头，可怕的事就会发生）上，就会忽略事情好的一面。
有句名言叫做：你心中想着什么，生活中就会出现什么。如果你是个消极悲观的人，而且经常把别人也拉入到绝望的情绪当中，当生活真的陷入了你预料的那般糟糕的情形中，你就会为自己的“远见”沾沾自喜——这种行为，我们称之为自我实现预言！于是，你总是扮演受害者，一心想着下一次厄运什么时候到来，却没注意到幸福已经渐行渐远。
不过，你越是觉得自己悲哀，越会发现有些女人似乎永远都是神采奕奕，在任何情况下，遇到任何人，她们都可以顺风顺水。“墨菲定律”（如果事情有可能变坏，不管这种可能性多小，它总会发生）似乎从没在她们身上应验过！也许你会觉得她们交上了好运。确实如此！因为她们总把目光放在事情好的一面上，不会让糟糕的那一面毁掉她们的快乐。即便真的身陷危机，她们也会在吸取教训后就果断地忘掉它，为仅存的一线生机欢欣鼓舞。她们乐观、积极、内心充满阳光。
有一天早上醒来后，我发现我停在车道上的车轮胎扁了。真是件倒霉的事，不是吗？但我的第一念头不是：这种事总是发生在我身上！而是：幸好停在自家车道上，而不是开了1个小时以后，停在离家
玛莎·华盛顿（美国第一位总统
也许你认为凯蒂·库里克是天性乐观，但积极的态度也可以后天习得，不管你现在是什么年龄。如果你身边没有这方面的楷模，那就自己去摸索，用正面的想法、语言和行动去为自己创建一个积极的世界。
有一句话放之四海而皆准：“你付出的是什么，得到的就是什么。”事实就是如此：你的消极会毁掉许多正面的能量，将负面能量扩大10倍，你的灵魂会变得冰冷、黑暗、沉重，而积极乐观能够让灵魂像夏日的微风一样——明快、甜美、轻盈。相信我，只要试过1次，你就再也不会想回到从前了。
正面思考的5种途径
* 尽量呆在乐观的人身边，就算刚开始会有一点点不舒服。
* 如果你和消极的人一起工作或生活，尽量不要卷入到他的恐惧情绪当中，也不要让他的看法影响到你。
* 试着将每一种消极的念头、每一句消极的话改用积极的方式表达出来。
* 多从善意的角度去揣测别人。
* 多做正面的评价——说得多了，你就会相信这是真的。
去思考，去说，去感受
从每件事中，我都能找到积极的一面。
关于正面思考，我的感悟是：
放纵
放纵自己的办法有很多——享受一次清洁服务、做做按摩、给头发换个颜色、伺弄花花草草、安安静静地洗个热水澡……这些都是不错的主意。不过，除了这些，还有一种方法——喜欢什么就吃个够，这让许多女性都觉得不可思议，但是在我家，这种方法不但不受限制，反而得到鼓励。
在意大利家庭中，食物就意味着安逸和幸福。但在现代女性对于节食和骨感身材的狂热迷恋下，吃一块焦糖巧克力就能让女神们负罪整整一个星期，而当我看到“低碳水化合物”的食物广告时，总会忍不住想吐。今天的“低碳水化合物”就像上世纪80年代的“低脂”食物、90年代的“低糖”食物一样——煽动起人们的热情，然后大家就都去吃它。
是的，我理解体重超标、缺乏锻炼会对健康造成多么大的风险，我也绝不赞同不合理的饮食结构和靠在沙发上大把吃零食的习惯，但我相信太多的限制只会引起更大的问题。适量饮食才是关键。有时太限制自己的后果，是随之而来更疯狂的暴饮暴食。
我放纵自己的另一种方法是和我的闺蜜们呆在一起——这完全是一种快乐的享受。有些女性不怎么安排时间与朋友们聚会，她们觉得不呆在家里陪着丈夫孩子是一种罪过。没错，尽心尽力地照顾家人当然值得称道，但如果你连自己都没有照顾好，还有什么快乐能拿出来和家人分享呢？听我的，出去透透气，给自己一点空间，你会成为更好的母亲，更好的爱人。
我的几位女朋友每次和闺蜜们出去玩，她们的丈夫就会备感折磨，觉得自己遭到了背叛或遗弃，这让我那几位女朋友也感到十分内疚。但问题并不在她们，而是他们。不用说，这样的夫妻应该去接受婚姻咨询。
只要不伤害到自己或别人，你想要放纵自己多久都没问题，事后你也完全不必为此有任何负罪感，因为一旦你觉得内疚，之前的所有快乐就会被抵销掉。快乐难道不是生活的第一目标吗？生活应该是充满乐趣的。如果我们总是拒绝来自身体、心灵和精神上对快乐的需求，我们就永远不会快乐。给自己一点放纵，你会觉得在一整天或一星期的劳烦工作之外，生活有了盼头。一次放纵就像一个迷你的私人假期，做做那些让你感觉舒服的事，你的心灵就得到了快速补给。电视名厨茱丽亚·乔德（梅丽尔斯特里普主演了以她为原型的电影，那个学了一手法国菜的美国妇人）曾说过：“生活本身就是一场狂欢。”
有时候，你只需要把手里的蛋糕大口吃掉……连同奶油一起！
放纵自己的5种途径
* 做按摩的时候，把注意力集中在此刻的舒适体验上，不要去想你的“必做”清单。
* 在钱包允许的情况下，雇佣别人为你做杂七杂八的事，把时间留出来陪伴你的家人和朋友。
* 如果你的健康食谱不允许你吃某种食品，而你又非常想吃，只要不会引起健康问题，那就大口大口地吃吧，甚至第二天你还可以接着吃，不用负罪！
* 如果你有孩子，那就请保姆代为照看，这样你就有了独处或是和伴侣单独相处的时间。
* 放纵自己也不要太过频繁，否则就失去了那种特别的感觉。
去思考，去说，去感受
我满怀喜悦，灵魂中充盈着激情。
关于放纵自己，我的感悟是：
唤醒你的激情
你欣赏过音乐家的演奏吗？我说的不只是听，而是真正看他们的动作和表情。
有一次，我在电视上收看桑塔纳乐队的现场演奏。我一向都喜欢从CD中听他们的音乐，但那天晚上，当镜头对准每一位乐队成员时，我更多地是用眼睛而不是耳朵在欣赏。在他们唱歌、打鼓或弹吉它的时候，表情会随着鼓点夸张地变化，大幅度地甩着头，晃动身体、眼睛紧闭——自我陶醉着。我的第一感觉是卡洛斯·桑塔纳和他的乐队成员在音乐中注入了无限多的热爱和激情，仿佛他们自己化身成了音乐！他们已不再是舞台上表演的乐者，而成了音乐与灵魂的结合体。
当我的丈夫乔决定放弃他在高科技领域经营了18年的事业，转而去做摄影（那是他一生的爱好）的时候，他的理智却有点放不下。我问了他几个问题：“你走进摄影器材店，看到琳琅满目的设备和漂亮的展示照片时，是什么样的感觉？像孩子走进糖果店吗？你喜欢那儿的气味吗？恨不得永远呆下去吗？你觉得内心激动不已吗？”他的回答是——“是的！是的！这就是我的感觉！”好吧，也许他的理智不愿承认自己为摄影疯狂，但那的确是他的兴趣所在。拿起相机的他才是真正的他，他应该勇敢去追求。
要想知道一个人对某件事是不是真的很痴迷，只要听听他是怎么谈论这件事的，看看他谈论时的表情就能知道。如果他一说起来就满面红光，眼睛闪闪发亮，就像在放电一样，那没错，这一定是他感兴趣的。想想电视明星奈吉拉·劳森吮着手指上的蛋糕渣的样子吧，她狼吞虎咽地吃掉整块巧克力以后又不住地咂嘴，你是不是也忍不住想来一块？再想想作家弗朗西斯·迈耶斯讲述她在意大利冒险的情景，她的描述是不是让你想冲到托斯卡纳买套别墅，下半辈子都留在那里捡橄榄？这些女性在她们喜欢的事情上表现出的巨大热情，让她们变得更感性，更有魅力，也更有意思。看着她们，你会觉得：“如果我也可以像她一样该多好——那种能量……那种快乐……”你真的可以！
点缀你的生活
每个善于打扮的女人都知道：一身漂亮的行头离不开配饰的点缀。一条毫不起眼的灰色裙子和一件样式过时的白衬衫，妆点上一条彩色的丝巾、一对摇曳生姿的耳环、一双红色的浅口鞋、一款色彩协调的皮包，就立刻成了回头率极高的时髦LOOK。同样的，适当地点缀一下生活，也能带来意想不到的效果。我指的可不是珠宝和丝带——虽然一双最新款的鞋子绝对是我的兴奋剂——而是那些能给日常生活增加色彩、激情和质感的东西。
举个例子：你生活和工作的环境就是你独特风格的体现，它应该陈列你所有心爱的东西——一件特殊的艺术品、一张全家福或是跟朋友们的合照、一束新鲜的玫瑰或一支香喷喷的香草味蜡烛、你喜欢的爵士乐CD，或是有水珠滴滴嗒嗒的小喷泉。几年前，我把最喜欢的20首歌刻在一张CD上，这些歌总能让我的心情好起来——应该说，好得不得了。我像个野姑娘一样绕着房间跳舞，声嘶力竭地高歌（也有人管这叫作咆哮）。
除了那些物品，朋友和家人也是你生活中最重要的部分，他们为你提供坚实的情感支持。在所有人的生活中，孩子无疑都是最有趣的部分，当你和孩子融入了彼此的生活之中，简直没有比这更幸福的事了！当然，点缀你生活的远远不止这些，比如宠物，它们对你无条件的忠诚和爱，会让你觉得自己是这世界上最重要的人。有些医院会允许病人带着自己的狗或其它宠物来作伴，这样可以提升病人的精神状态，有利于恢复。另外，绚烂多姿的植物也可以点缀你的生活，当你走到户外，光着脚踩在清凉的草地上，闻一闻花香，或是做一次远足，或是种些花草，你的生活简直幸福的和花儿一样。
不过，在我的生活中，最重要的点缀是食物。倒不是因为我要靠它活命，而是制作和品尝食物实在意味良多，就算做一道最简单不过的土豆沙拉，都能让我非常享受：撕掉罗勒草的叶子时，香气一下子弥漫到了整个房间；切开土豆，手指间感受着土豆湿润、结实的质感；在盘子里用番茄、罗勒草和新鲜的意大利干酪片组成红色、白色和绿色的螺旋形图案；最后，洒上盐、胡椒和特纯橄榄油，这道菜就算完成了。我和朋友、家人坐在一起，一边细细品尝，一边愉快地聊天。只要一道简单的沙拉，就能让我所有的感官都体验到足够的快乐。
就算是古代传说中的女神，也需要一些点缀来体现她们的神圣。在中国的民间传说中，大慈大悲的观音菩萨有许多道具：玉净瓶里盛着她对天下苍生的怜悯，莲花宝座代表纯净之心，杨柳枝提醒我们要能屈能伸。
总而言之，无论是谁，都需要点缀来让生活更有乐趣。你能想象伊丽莎白·泰勒不戴珠宝，或是《欲望都市》里4位主角不去参加鸡尾酒会的样子吗？不管是谁，不管是什么——红色浅口鞋、热软糖圣代、新窗帘、你的猫，或是一首喜欢的歌——都是你生活的点缀，能为你带来无数快乐时光。这些点缀，都是你心中幸福女神的法器，当你越是为她点缀更多，她就会更加光彩夺目，照亮你的人生。
点缀生活的5种途径
* 你的生活里应当充满你热爱的东西。
* 用各种人、孩子、动物和自然风景点缀你的生活。
* 让新鲜烘焙的甜点或其它美食的香气弥漫整个房间。
* 一边做事，一边听你最喜欢的音乐。
* 空出时间来做你喜欢的事。
去思考，去说，去感受
我的生活里围绕着我爱的人、我的宠物和我喜欢的事情。
关于点缀生活，我的感悟是：
以善待人
如果有人说：人类是地球上最高级的物种。那我们需要怀疑一下这句话的真实性：世界上没有什么生物像人类一样，这样热衷于伤害自己的同类。当然，也有些动物会吃掉幼崽，或者和同类发生严重的争斗，但大多数动物彼此之间都非常友好。在动物世界里，没有盗窃，没有灭亡同类的致命武器，也很少有恃强凌弱的事情发生。许多动物从来不需要被改造，更没必要设立什么监狱。
我觉得，人类应当善待自己的同类。就算是小孩子们在校车后面打架，都会让我的心阵阵刺痛。如果我看了一部极端暴力的电影，过后一定会不停地做噩梦，因为我实在不明白：为什么有些人羞辱别人，甚至杀掉别人的时候，能够做到快乐得像一个6岁的孩子进了游乐场？
对付那些难以相处的野蛮人，我的招数是：用善意“杀死”他们！是的，有时候我也想要报复，但我知道，暴力只能换来更多的暴力，而如果我彬彬有礼，大多数人就没办法再黑着脸了。
新泽西州帕赛克社区的斯蒂文·格林鲍姆的妻子以及他们未出世的孩子，在耶路撒冷发生的一次自杀式爆炸袭击中丧生。但他没有选择报仇，而是成立了一个叫作善良伙伴的组织，目的是通过邮件传播一些温情感人的故事，把良知传遍全世界。在他的感召下，纽约市交通局专门为雇员们开设了公共良知意识课。
每个人的心底都有良知，最有钱有名的人也不例外：正是钱和名声，让他们没有理由不去关爱他人。女演员桑德拉·布洛克就是这样一位明星，你永远不会听到她说出一句恶毒的话。在电影片场，她对幕前幕后的所有工作人员都非常友善，而且还喜欢搞恶作剧。她尊重、关心别人，不管对方做什么工作。我相信艺术源于生活，她在《选美俏卧底》中扮演的那位善良警花，正是她真实性格的写照。
因此，下一次当你忘记说“请”和“谢谢”，忘记对人报以友善的微笑、施以善意的援手或者做其它善行之前，先好好审视一番自己的内心，你心中的幸福女神，也同样具有恻隐之心，需要你来展现。也许它有些干涸，但你能让它重新丰润起来——只要想想你为什么生活在这个世界上：不要以为你是可以主宰一切的高等生物，你是和其他生命一起，分享这个世界的。如果没有一颗善良之心，那我们还比不上那些看似低等的动物。
以善待人的5种途径
* 试着去理解你的对手。
* 每一天都要真诚地赞美别人，为别人做些力所能及的事。
* 不要以暴制暴——友善一些，至少你可以保持沉默。
* 多问问自己：如果别人这样对你，你会是什么感觉——己所不欲，勿施于人！
* 和别人说话的时候，看着对方的眼睛，真诚微笑。
去思考，去说，去感受
我用善意和友好去对待遇到的每一个人。
关于以善待人，我的感悟是：
积极运动
每当看田径比赛的时候，我都会感叹：人类的身体蕴藏着多少惊人的潜能啊！奥运会奖牌获得者杰西·乔伊娜·柯西是世界上最优秀的女子七项全能运动员。她是力量与优雅的化身，肌肉的爆发力和身体的协调性堪比F1赛道上的法拉利跑车。当然，不是每一位女性都可以成为法拉利，但至少我们可以成为加满油的、性能持久可靠的本田。
当我还是个小女孩的时候，健身节目并没现在这样火爆，但我经常和妈妈一起在起居室的小地毯上做运动。或许正是那段经历带来的美好，开启了我对运动长达一生的热爱。我定期健身，十几岁的时候就常常在楼梯上跑上跑下（那时楼梯机还没有面世），高中的时候我开始练习举重，读大学时我还教过健美操，我还是80年代早期第一批购买直排轮滑鞋的女性之一。
选择你喜欢的运动非常重要。最近我买了一张
只要你愿意开动脑筋，你可以在你的生活中开发出各式各样的运动，比如刷牙，这样，运动就会成为你每日生活不可或缺的一部分。当然，总有那么几天你懒得动，比如生病了，或者太忙了，但几天之后，希望你会想念起运动时酣畅淋漓的感觉，千万别让自己一直停滞下去。如果你为每天必做的事情都赋予运动的内容，坚持下来绝不是什么难事——遛狗、瑜珈，或是陪着孩子们追逐打闹，都是变相的运动。一部汽车如果保养得当，性能就会更好，寿命也会更长，同理，幸福女神的身体也需要保养得当。现在就找出你的舞鞋，尽情舞蹈吧！
积极运动的5种途径
* 如果你一个人很难坚持运动，那就找个女朋友作伴。
* 选择你最喜欢的运动，让它成为日常习惯。
* 每坐20分钟就要站起来，活动一下。
* 经常参加新鲜的活动（瑜珈、网球甚至踢踏舞）
* 盘点一下你的日常安排，尽量多做那些需要运动的事情。
去思考，去说，去感受
每天运动和有规律的健身，让我保持身体健康。
关于积极运动，我的感悟是：
不要羞于求助
情景喜剧《实习医生风云》的片头曲唱到：“我一个人做不了所有的事。不，我不是超人。”这是显而易见的道理，可是，很多女性花了一辈子时间，才证明这句话是错的（她们不只是要把“超人”纠正为“女超人”，而且想要完全颠覆这种说法）。而现实是，如果我们接受歌词揭示的事实，生活就会容易得多。
回顾一下前几辈人的家庭结构，我们就会发现：那时的家庭成员之间，无论工作还是生活，都离得很近，他们紧密配合，从不吝于帮助别人，也从不拒绝别人的帮助。在今天仍然存在的某些土著部落中，所有成员都奉行着以家庭为单位的结构。很久之前有句俗话说：“培养一个孩子要倾一村之力”，但现如今，有几位妈妈真的会请其他人来帮忙照料自己的孩子呢？
许多女性都将“拥有一切”等同为“掌控一切”——单凭她们自己，从成功的事业到完美的家庭，她们都要掌握在自己手中。就算她们两只手都被购物袋占满，小挎包从肩头滑落下来，她们也不需要别人帮忙开门——她们可以自己用脚踢开大门，然后拖着大包小包挤过去！但这样的情景，不是太过狼狈了吗？而之所以这么狼狈，全都是因为你不想承认：其实你需要帮助。
我有一位从高中时代起就熟识的朋友。她住的地方离我只有
在我刚刚创立新事业的时候——此前我已经煎熬了4年，对那份高薪的工作心生厌倦，又看不到半点转机——我就像站在十字路口，在回去工作和开创新事业之间徘徊不定。除了丈夫和几个非常亲密的朋友以外，没有人知道我在经济上和精神上背负着怎样的负担。
在一次与心理顾问的谈话中，我意识到：我不断地隐藏自己的弱点，就好像在周围建起一堵高高的、坚固的砖墙，让所有的人靠近不得，他们只能站在远处远远的观望，更别说提供帮助了。在他的建议下，我做了一些从没尝试过、自己起初也不太舒服的事：我开始向别人描述自己真实的情况，在具体问题上寻求帮助。让别人了解在创业的艰苦过程中，我内心有过哪些斗争，哪些事情失败了，哪些地方做的不够好。要知道，我从前一直是以坚强的姿态和获得成功的能力而自豪的。在一番自我表露之后，一对夫妇告诉我说：他们非常钦佩我的诚实、勇气和承担一切的决心。不到一个月，我就得到了两份兼职的机会，后来又源源不绝地得到了更多工作。
女孩子们越长大，就越向往独立自主，但有时候，我们一觉醒来，会觉得自己像一匹孤独的狼，在森林里独自找食，独自疗伤，和自己的影子作伴。一生当中，即便是幸福女神，也有需要帮助的时刻，而且她们从不会排斥向别人寻求必要的帮助。你要知道，你需要的帮助一直都在默默的等待你开口召唤，但如果不去争取，它永远不会主动来找你。等你终于张开口，会惊讶地发现：原来有这么多人都愿意、也都有能力帮助你。
勇于求助的5种途径
* 敞开心扉，信任别人。
* 用祈祷或冥想的方式，向自己的内心寻求帮助。
* 如果需要专业性的帮助，就去找专家（比如治疗师、咨询师或医生）。
* 热心帮助别人。当你需要帮助的时候，命运会反过来回馈你。
* 得到别人帮助以后，要感恩，而不要背上负担。
去思考，去说，去感受
需要帮助的时候，我总能勇敢说出来，也总能得到帮助。
关于勇于求助，我的感悟是：
冒险的乐趣
冒险就是勇敢去尝试，不怕失败的结果，也不在意别人会说什么。如果哥伦布在乎他的名声，他大概会乖乖地呆在家里，和别人一起异口同声地说：“地球是平的。”如果没有人去尝试，谁知道从面包霉里提取出的青霉素会有如此重大的医疗价值？如果没有冒险，生活会是多么无聊！
1998年，5位乳腺癌患者和7位来自普林斯顿大学的女志愿者（年龄从22岁到61岁不等）向位于阿拉斯加的麦金利山进发，希望通过这一活动为乳腺癌研究募捐。虽然她们当中有几个人有过登山运动的经验，但绝大多数人一点经验都没有——在此之前，她们有的是老师，有的是临床医生，有的是农妇，还有网球教练。但是，管他呢！
或许大多数人都爬不上那
同样是听从了内心的召唤，23岁那年我离开温暖的家，来到
许多父母为了保护孩子不受伤害，都反对他们冒险。作为女孩子，我觉得自己像只困在篱笆后面的狗。每次想要跳过围栏的时候，我就会听到厉声呵斥：回去！这声音大多数时候来自我爸爸：“你算什么——白痴？你会害死你自己的！”谢天谢地，很多时候，我的冒险天性都战胜了爸爸的劝阻，于是我奋勇向前，甚至只是为了证明给他看：不是每个滑雪的人都会摔断腿！就算我真的摔断了腿，至少我做了自己想做的。获奖女作家艾瑞卡·琼曾经说过：“不敢冒一点风险的人，就会冒更大的风险。”
如果你也想过要一个纹身，那就像我一样，轻轻松松地走进纹身店吧。别忘了吃片镇痛剂（可以让你对疼痛麻木），在幸福女神的冒险之旅里，可以不要疼痛！
勇于冒险的5种途径
* 自己选择生活之路，不要任何人替你决定。
* 想象一下冒险之后可能会得到的最好结果，将恐惧转化为兴奋。
* 勇于尝试新东西——1年2次。
* 不要听信那些怀疑主义者，他们其实在嫉妒你敢于冒险。
* 改变一种习以为常的方式——早上出门前必做的事、开车上班、星期六打扫。
去思考，去说，去感受
我愿意尝试新鲜的生活。我满心欢喜，我准备就绪。
关于冒险的乐趣，我的感悟是：
享受一段旅程
有一次，我和两个女性友人一起去夏威夷茂伊岛度假。我们想找一片安静的海滩，放松的说说话，和大自然亲近下，但是，海滩已经被无数家庭和度蜜月的新婚夫妻挤的水泄不通，空气中到处弥漫着椰子防晒霜的味道。于是，上午11点，我们跳上一辆租来的汽车，没有向导，仅凭着直觉四处寻找，希望茂伊岛上的火山女神佩蕾能把我们引向一处神奇的地方。
我们开着车驶过海滩，沿着主路继续向前，停靠在沿途的各个景点。这些海岸就像风景招贴画里的一样，细碎的白色波浪，拍打着陡峭的黑色火山岩，但那不是我们心中最理想的地方。我们越走越远，渐渐离开了宽阔平坦的双车道高速路，驶上了破烂的单车道沥青路，沿着许多急转弯蜿蜒上山。我们以每小时公里的速度缓慢攀爬，每到拐弯处就不停地摁喇叭，以免撞上对面来的车。这真是非常危险，但是，一路上大海和峭壁布成的壮丽风景，让一切担心都烟消云散了。
几个小时后，我们的肚子都开始咕咕叫。眼前弯弯曲曲、没有尽头的小路更加重了我们的饥饿感。有个朋友记得这条小路可以通到一个小镇上，那儿有位老婆婆在路边小屋里出售自制的香蕉面包。这个时候，还有什么都比那位香蕉面包婆婆更能激励三位饥饿女神继续向前呢（也许巧克力也有同样巨大的诱惑力）！
1个小时之后，我们终于找到了她：一位夏威夷当地的老婆婆，头发卷卷的，脸上挂着大大的微笑——就像她知道我们要来似的！我们风卷残云地把面包吃个精光，最后一致认为那是我们吃过的最美味的香蕉面包——热腾腾、香喷喷、湿糯香甜。我们问老婆婆接下来该往哪里走，是不是要调头回去？她说既然我们已经在这条路上走了一半，还不如继续走下去，最终就会绕回到海滩上。
我们决定听从她的建议，吃饱了肚子后，立刻精神饱满的上路。再走过几个镇子，拐过最后一个弯道，终于柳暗花明了。这里安静而美丽，绿树遍布沙滩，以非凡的角度倾向海面，重要的是，完全不用担心别人的干扰。此情此景，真是太完美了！我们在清澄的海水中游泳，在沙滩上玩塔罗牌，一直在这个世外桃源消磨到下午5：30，才恋恋不舍地离开。
奇妙的是，10分钟后，我们就回到了酒店。真是太令人惊讶了！兜兜转转了一整天，只为找一片完美的海滩，没想到它就在离我们的出发点10分钟远的地方。想想看，生活中有多少时候，你要找的东西，就在你眼皮子底下，而你却不曾发现？不过，如果我们只花了10分钟就找到它，或许连看都不会看它一眼，也绝不会觉得它有多美。我们也一定会错过寻找它的过程中那些优美的景致、海滩上的亲密私语，还有——没错——世界上最美味的香蕉面包！也许这就是佩蕾女神送给我们的启示。
不管你要去哪里，过程都是最有意义的。
享受旅程的5种途径
* 全家开车出游的时候，不妨在途中小驻片刻，享受一下当地的风土人情。
* 当你设定了某个人生目标以后，要接受并欣赏每一种实现目标的途径。
* 当你实现了你的人生目标时，别忘了总结这一路上的经验教训，并感谢你经历过的一切。
* 把日报保存下来，有空翻阅一下以前的新闻，你会从中发现某些事情发生的脉络。
* 当你遇到困难，偏离正轨时，呆在原地，相信困难终究会过去。
去思考，去说，去感受
我相信生命中的每一天都有意义。
关于享受一段旅程，我的感悟是：
原谅，然后遗忘
你犯过错吗？当然犯过。每个人都犯过！如果只有你为自己的错误埋单，你大概会大骂自己愚蠢透顶；如果你的错误给别人造成了什么伤害，你就得去道歉；如果是别人的错误伤害了你，最明智的是放弃追究，就让它过去吧。不过，面对所有错误，都会有同一个问题需要你回答——要不要原谅你自己？
一说到原谅，女人一般都会理解为自己原谅别人，但事实上，你首先需要原谅的对象，是你自己。我们常常把最严厉的谴责留给自己：“我本来应该……本来可以……我原来准备……我什么事都做不好……是我不够好……”
我们都知道，女人们喜欢说：“对不起！”就好像她们必须对世界上所有的问题负责似的，就连最微不足道的小失误——比如在节食期间吃了一块巧克力——我们也忍不住自责一番。这样下去，只会严重影响我们的自我评价。
如果你不懂得宽恕自己，也很难知道怎样宽恕别人。我妹妹自杀的时候才20岁出头，当时我陷入了深深的悔恨当中。我恨她抛弃了我们，更恨我自己没能保护她，而我恨自己远远多过恨她！在她去世后的几个月里，我被沮丧、焦虑和悲痛折磨得不成人形，生活变成了一团黑暗而厚重的浓雾，吹不散也化不开。最后，我只能去求助心理咨询师。在经过几个月的开导后，我才原谅了她和自己，走出了阴影。这让我明白了，别人的行为，并不能成为一个人谴责自己的理由。我宽恕了自己，沉重的心一下子轻松起来。
在ABC的一档新闻访谈节目中，希拉里·克林顿（相信大多数女性都认为，当她的丈夫和莫妮卡·莱温斯基的丑闻曝光之后，她绝对有理由感到愤怒）对主持人说：“我最终认识到，我必须学会去原谅……不让愤怒和失望继续下去，也不要再存有‘我不该嫁给他’这样的念头……我们两个都付出了很大的努力……参加心理辅导让我意识到：我希望挽回我们的婚姻和爱情，也愿意为此付出努力。”
也许你会觉得：憎恨和谴责伤害你的人是正当的行为，但实际上，这只会给你心中熊熊燃烧的危险之火添一把柴，让它越烧越旺，最终把所有的爱与仁慈烧成灰烬。犯错的人终究逃不过法律和正义的制裁，但他在你心里造成的伤害需要你自己来治愈。愤怒之火不可能抚平伤口，爱与宽恕却可以。
生活中的每段经历都是一堂课，越是痛苦就越有教育意义。你无法知晓别人从生活中学到了什么，所以，你也无权去评判他们的所作所为——即便这行为伤害了你。只有当你学会了原谅别人，原谅自己，过往的伤痛才不会再对你纠缠不休。
原谅和遗忘的5种途径
* 从你的过错中吸取经验，然后忘掉它。
* 如果你伤害到别人，记得道歉。
* 要知道，每个人都有爱的能力，就算你从他们的行为中看不到爱意。
* 要知道，原谅别人的同时，你的内心也会得到平静。
* 如果别人伤害了你，坦诚地告诉他。
去思考，去说，去感受
我愿意去宽恕自己，也宽恕他人。
关于原谅与遗忘，我的感悟是：
快乐起来
从很小的时候起，我的父母就教育我：要有责任感。这句话常常被理解成：要像大人一样严肃。男孩子（甚至是男人）可以随心所欲地做男孩子，而女孩子却要表现得像成*子。
受到这种精神毒害的女人们，一直按照正剧的套路生活，从不知道喜剧为何物。不过，毕竟还是存在这样一种女性：她可以坦然嘲笑自己的缺点，随时随地发现笑料，而且让你也觉得非常好笑？我第一个想到的是脱口秀主持人艾伦·德杰妮勒斯。有一次，她在节目上讲了这样一个故事：在一次晚宴上，她收到一块幸运饼干，这块饼干开口对她说：“让别人快乐你就会快乐”。她收到过无数封观众来信，说她的节目让他们非常开心，他们很喜欢看。没错，听艾伦讲自己的笑话和每天发生的趣事，谁会不开心呢？这样的女性就是有独特的天赋和能力，给我们一个更加客观和轻松的视角来看待生活，不要总把它想得那么严肃。
当你越是紧张的时候，越需要从大笑中获得情绪的释放。你有没有过这种感觉：在一些最不适宜大笑的场合，比如葬礼或是某人情绪低落的时候，你竟然抑制不住地想要放声大笑？好吧，我就有过。这不是我们缺乏教养，科学家通过研究，揭开了其中的原因：大笑可以促进免疫系统循环，在大脑中释放一种可以制造快乐的化学元素内啡肽，从而减轻人们的精神压力。
印度医生玛丹·卡塔里亚常常建议病人放声大笑。1995年，他创建了世界上第一所大笑瑜珈俱乐部。据2003年《健康》杂志报道说，目前美国的大笑瑜珈俱乐部已经超过60所。
琳达·里奇曼（《周六现场之夜：与琳达·里奇曼喝咖啡》节目的原型，主持这期节目的正是她的女婿迈克·梅尔斯）在她的著作《不如大笑》中讲道：8岁那年，她失去父亲；然后，抚养自己的母亲患上精神病，被强制进入了收容所；再然后，29岁的儿子在车祸中丧生；之后，她患上人群恐惧症，整整11年足不出户……但是，“不管发生了多么可怕的事，生活中一定会有点滴的幽默等着你去发现。也许你今天情绪失落，说不定明天你就会因为什么事笑得喘不过气。”她的书和演讲，让许多人懂得了如何在平凡的生活中发现了幽默。
每次重播电视剧《家有仙妻》时，我都能发现一些好笑的剧情：就连萨曼莎·斯蒂芬抽一抽鼻子、挥一挥手都那么富有幽默感。她是个拥有非凡魔力和魅力的快乐女巫，只要一个微笑和一句妙语，就能照亮整间屋子。她那严肃忧郁的丈夫达林永远都想不到：如果让萨曼莎尽情释放魔力，生活会变得多么有趣。这部戏剧提醒人们：你也有自己的女神，别忘了带你心里的萨曼莎出来透透气。
下一次，当你把生活中的难题无限放大时，就多听听幸福女神的声音。她一定会这样告诉你：“皱皱鼻子，快乐起来！”
快乐起来的5种途径
* 在艰难的日子里，要善于发现那些无关大局的有趣小片断。
* 让自己在任何情况下都能找到乐子，放声大笑。
* 多看有意思的电影和电视剧，多欣赏演员的逗趣表演。
* 别把自己的面子或是工作看得太重——也*天它们就不复存在了。
* 想方设法把小孩子逗笑——试试看你能有多逗趣！
去思考，去说，去感受
不管外面发生了什么，我总能开怀大笑。
关于快乐，我的感悟是：
关于富有
对你来说，什么意味着富有——百万富翁、亿万富翁甚至万亿富翁？生活在纽约贫民区的人也许觉得拥有私家游泳池就是富有，而生活在经济落后国家的人也许认为：能用上自来水的人就非常富有。由此可见，富有是相对的。
我们知道，一个人有多富有，可以看他占有多少财物，但我们也知道，人对钱财的渴望，是永无止境的。随便走进一个有孩子的中产阶级家庭，看一看他们有多少玩具，你会发现：玩具根本不是整整一箱，而是整整一屋子！在生日派对上，孩子们飞快地撕掉礼物包装（就好像他们10秒钟之内打不开盒子，里面的炸弹就会爆炸一样），然后把崭新的玩具随手丢到角落里，接着再撕开另一个，这样的场面你已经见过多少次了？当你从孩子们起就养成了这种习惯，你就会想得到更多，永远也不会满足。
金钱当然不是衡量一个人是否富有的唯一标准。可是，看看周围的世界，广告、新闻和商店的橱窗都在向我们展示着同一幅画面——一个人只要手里攥着花花绿绿的钞票，就代表他拥有了一切，包括幸福和成功。追求金钱没什么不对，问题是我们不能将赚钱和占有更多的财富当作生活的头等大事和唯一目标，那只会让我们变得丑陋不堪、贪得无厌、不择手段。回想一下20世纪90年代中后期经济大繁荣时被揭露出来的丑闻吧：那些本已经非常有钱的生意人、证券经纪人和社会名人不惜以身试法，只为了把更多的钱据为己有，结果只落得身败名裂。
你大概从来没有意识到：世界上的每个人拥有的财富都是无限的，因为世界给予了你无穷无尽的馈赠。只是在你领取这些馈赠之前，需要修正自己对于“富有”的定义：除了金银钞票之外，还包括爱、尊敬、友谊、赞赏、幸福，简而言之，你所能拥有的一切美好的东西。认识到这一点，你就会明白你已经多么富有，你对生活的期待会立刻改变——不再一心想着你还缺什么，还需要什么，而是惊觉自己竟然已经拥有了这么多。有一句俗语：物以类聚。当你认为自己富有时，你会将更多的财富，包括金钱，吸引到生活里来。最终，也许你会觉得自己的钱已经足够，也许还应该得到更多，但是不管怎样，以富足的态度对待生活，生活便会以富足来回报你。
印度的丰饶与美丽女神拉卡施密是一位帮人们获得物质与精神双重财富的神。据说拉卡施密生于大海之中，常坐在莲花座上，全身饰以珍贵的宝石和金银。你可以默念这句箴言召唤拉卡施密出现——Om Nameh, Lakshmi Namah。无论何时，她都能为人带来好运……也包括你，幸福女神！
富有的5种途径
* 每一天，多想想你生活里的小幸福。
* 你的每一个成功都要与朋友、家人一起庆祝。
* 想象你已经拥有了自己想要的，不要总想着你还没有得到它。
* 爱永远比金钱来得更重要。
去思考，去说，去感受
我的生活富足、丰饶、成功。
关于富有，我的感悟是：