偶看新闻齐俊杰的理论我不认同:养生秘笈：一二三四五
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:38:42
一二三四五，是指，一招二式三杯水四句话五个习惯。
一招：早睡早起。
不多说了，看一看人体脏器的工作时间表就知道为啥了：
二式：敲打心包经和胆经。
心包经始于天池穴止于中冲穴，主段集中在手臂内侧，经常敲打可改善血液循环，强心健体，对于预防心血管疾病有良好的作用。
胆经循行于人体头、身侧面，主段集中在腿部外侧，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑之功能。若胆经不畅，易出现心悸、失眠、头痛、口苦等症状。经常敲打可以改善这些症状。
三杯水：早晨起床后一杯温开水或者淡蜂蜜水，子午觉后一杯淡茶水，晚上睡觉前一杯温牛奶。
一个健康的人一天大概要喝7-8杯水，约2.5升。但这三个时间段的三杯水却是不可不喝的。经过一夜的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，晨早起床后喝水不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以洗涤空腹的肠胃，预防便秘，同时还能稀释血液，预防心脑血管疾病的发生。西方人很多都有喝下午茶的习惯，下面是摘录的一些喝下午茶的功效：可以即时补充能量 由于社会节奏的加快，上班族常常因为过于匆忙而午餐吃得太少。一顿营养均衡的下午茶，既能赶走下午的瞌睡虫，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还可以帮助你保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。 塑造完美身材 喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。同其他正餐一样，下午茶的相当一部分热量用来供肌体消耗，不会将全部热量储存到体内。喝下午茶是一种好的饮食习惯，同时还可以使身材变得更苗条。 增强记忆力 实验证明，有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%--20%。尤其是每天和计算机搏斗的现代人，更需要多喝茶，不妨泡杯茶，有空就喝几口，不但可防止辐射线的危害，而且可以舒活筋骨，提高精神，消除倦怠和疲劳，是保健养身的良方。睡前喝一杯温热的牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。晚上睡前喝杯牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
合理膳食遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少、不要挑食的原则就可以了。可现实中很多朋友往往都是反着做的，早餐不吃、午餐凑合、晚餐吃撑、专挑喜欢的吃。关于运动记着一点就可以，动比不动强，但要掌握度。有人说，跑步不好，跑步伤膝。这个逻辑好比，因为跑步伤膝我们就不跑步了，那么因为做爱损精我们也就不要做爱了，嘻嘻。烟，真不是个好东西，百害而无一利，如果你不是太多苦事缠身，或者不喜欢装酷，或者不是太自私的话，还是不要吸的好。酒，适当喝一些还是可以的，和血通脉，米酒黄酒还可以养脾健胃，但“劲酒虽好，可以不要贪杯哟”。心态的重要性不言而喻，现在随着生活节奏的加快，工作压力的骤升，焦虑症患者、抑郁症患者的人数也在骤升。家有金钱千千万，难买心情天天好，呵呵。
五个习惯：耳常揪，眼常运，牙常扣，肛常提，足常磨。
耳朵的神经末梢和穴道很多，经常揪挫耳朵，不仅可防腰腿痛、乳腺疾病，还可有效防治头痛、头昏、健忘等症状。电脑手机的普及带来方便的同时，也带来了不便，对人体伤害最明显的就是眼睛。眼球经常转动，向远处张望，可有效锻炼眼肌，缓解视疲劳。现代医学认为，扣齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。每天早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相扣击100次。扣齿时思想集中，嘴唇轻闭。活了百岁的药圣孙思邈就十分推崇叩齿这个习惯。有句俗语叫：十人九痔，可见痔疮的普及程度。特别对于现代的办公一族，久坐，很容易形成痔疮。一个非常有效的办法就是，经常做一做提肛运动。人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。有句话叫：病从口中入，寒从脚下起。常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。我的父亲母亲，现在每天泡完脚后，就拿着一块形似刮痧板的玉石，相互磨脚。父亲先给母亲磨半个小时，每只脚十五分钟，母亲再接着给父亲磨。如果单看父母脚的话，简直就如少年的脚一样红嫩。有时候，两位还因为对方少磨了一分钟而斗嘴，呵呵。看着他们能这样坚持，这样斗嘴，做儿子的内心很开心。。。