我的老婆是老大3:二十四节气话养生

无限极
清明篇：
清明时节雨纷纷，保暖防潮怯湿邪

衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。
食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃“发”物，煲一些怯湿汤水，可吃五谷养生粥。
住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿气。此时易犯春困，可通过午睡来有效缓解春困症状，切忌早上贪睡。
行：应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱，以利体内阳气生发。
谷雨篇：
春去健脾胃，补身备夏来
2010-04-20
衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自己不受湿寒。
食：此时脾胃处于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适当食用一些补血益气功效的食物，如：草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。
住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳，保证睡眠，以避免上火。
行：此时枝头鲜花盛放，柳絮飞扬，可和家人亲友外出赏花，但过敏体质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
立夏篇：
夏日养心阳，低脂低盐糖

衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然脱衣。
食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃等当季水果，增强心脏功能。
住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和家人去户外采摘当季水果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌不可运动过量，多汗使阳气受损。
小满篇：
小满麦初熟，清热护皮肤

衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。
住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。
行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。
芒种篇：
麦收赛龙舟，补水加午休

衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。
食：气候开始炎热，宜食轻清甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。
住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热”发泄，但出汗时忌立即洗澡。
行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人朋友一起看龙舟赛，使阳气得以宣畅通泄。
小暑篇：
小暑收梅雨，消暑待三伏

衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。
食：应多喝粥，多吃水果，但不应过量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮以护阳气。
住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，保持室内通风。室内外温差不宜大于5度。
行：小暑过后，气温高、湿度大。外出要做好防晒工作，并尽量不要在午间外出以防中暑。
大暑篇：
大暑三伏天，解暑养为先

衣：应保持衣物干爽，汗湿的衣服应尽快换下。在空调房内，注意保持关节不受寒凉。
食：夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥来养护滋补身体。解暑应以瓜果、白开水为主，养护阳气以待秋日到来。
住：注意劳逸结合，保持室内温度适宜，不可贪凉，傍晚时分可在树荫下纳凉静心。
行：避免中午暑气最盛时外出，做好防晒防暑工作，可带上解暑药品备用。
立秋篇
长夏收获季，怯湿并健脾

衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。
食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能的药膳，如山药、薏米、芡实等
住：迟睡早起，并在白天补以1小时左右的午睡，开空调、吹电扇均要注意适度。
行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动是健脾怯湿的最好方式。
处暑篇：
暑过天犹热，清热平阴阳

衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂秋冻，以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露脐露背。
食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。
住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩，平衡体内阴阳。
行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散步游玩。
白露篇：
白露棉桃笑，润肺过秋燥

衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚尤其要注意四肢的保暖工作。
食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。
住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠质量以养阴精。。
行：秋高气爽正是外出旅游好时节，但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。
秋分篇：
秋分平寒暑，阳收阴平补

衣：要防止寒凉，根据室内外气温变化适当增减衣物，切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留。
食：可在健脾怯湿的基础上进平补，少食葱、姜等发散之物，宜选甘润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
住：宜早睡早起，中秋可与亲友团聚赏月，使心神安静积极，去除心内肃杀低落的情绪。。
行：坚持适当的锻炼，如爬山、太极拳、八段锦等，可调养肺气，提高机体御寒能力。
寒露篇：
寒露雁南飞，润肺防燥邪

衣：寒露节气，全国大部分地区气温转入寒冷，易出现突然降温天气，应及时做好保暖工作。
食：暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物，同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。
住：室内应要保持一定的湿度，以保持皮肤湿润，并坚持早卧早起以收敛阳气，养藏阴精。
行：避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，可到户外散步，宜泄积郁，保持良好心态。
霜降篇
霜降金菊开，秋补正当时

衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。
食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。
住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。
行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注意保护膝关节。
立冬篇
立冬进补，养阴敛阳

衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入
食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。
住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。
行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。
小雪篇
小雪需保暖，防寒多晒背

衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。
食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。
住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。
行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入侵。
冬至篇
冬至始生阳，心静安如常

衣：东至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并注意衣服
食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食汤圆，但不宜多。
住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，可静坐冥想。
行：宜在太阳升起后进行适当运动，不可迎顶寒风，追求动中求静，以致安身静体。
大雪篇
大雪寒邪重，静养助阳生

衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。
食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。
住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内湿度。
行：天气寒冻，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。