塌菜的功效:怎吗减肥能把肚子减小:揉肚子能减肥吗

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 18:39:01

问题：现在只有肚子上的肉减不下去,谁能告诉我下经验,怎么把肚子上的肉减掉,谢谢拉

最完美的回答：坚持以下三步肯定有用
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜系缚胃及腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做圆环按揉各100次，“躯赶”脂肪，增进脂肪代谢。

四。一特收效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的处所就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面连结15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

其他回覆1：仰卧起坐；还有就是怎么样通过运动快速减肥你做俯卧撑下去的那个动作，自是连结一直不变，全身绷直了的，你可以试试这个动作找找感觉，肚子也绷紧了，每天大概20分钟，很有用的。

其他回覆2：有时候也要看是不是喜欢穿低腰裤的原因啦·~很多女学生下腹肉特别多~~内裤也有点原因~~

跳绳能减小肚子吗？？每天跑步能减小肚子吗? 请问做仰卧起坐能减小肚子吗转呼啦圈能减小肚子吗???? 把保鲜膜缠在肚子上真的能减肥吗》减肥怎样能减小肚子呀！做些什么运动比较好呢？怎样减肥？主要是减小肚子什么减小肚子的减肥品好? 跳绳能减小肚子吗〉〉为什么阿？吸油基真的能减小肚子？经常摇呼啦圈能使肚子的赘肉消失吗，能减肥吗？转呼啦圈真能减肥吗这样转对肚子里的五脏有影响吗骑自行车减肥能减掉肚子上和胸部的肉吗？现在肚子上的肉太多了，跑2400米能减肥吗？保鲜膜可以帮助减肥肚子吗？问问现在的减肥药哪一个最管用？减小肚子！请问如何能减肥，尤其是减肚子（不要仰卧起坐）天天骑车上下班（至少2个小时）能减肥吗？尤其是大腿和肚子上的肉？骑自行车减肥能减掉肚子上和胸部的肉吗？希望听到专业一点的回答．肚子如何减肥？减肥！减肚子！减肥--小腿肚子小腿,肚子减肥肚子怎么减肥？