国破山河在 pdf:从情绪上调适

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 14:57:36

从情绪上调适
你担心什么，那担心的坏事多半都会来。这就是情志病的致病机制之一种。表面看起来这很坏，其实还有比这更坏的。比如，说到月经，人的一生总有些重大的时刻，考试或是别的比赛，女性就会想，要是月经再拖延两天来多好，或者就用药物去控制，结果就是，你这样计算并设想时，月经似乎就听到了，因为到时月经果然就没来。糟糕的是，过了一个月，月经还没来。然后，你就被恐惧紧紧抓住，一般还不敢对任何人说。
女性最容易被情绪抓住，月经就是一个晴雨表。这个晴雨表的经常表现就是，一遇到事情想不开，月经要么周期延长，要么缩短，要么停止。没有哪种情况是正常的。
月经周期本身就免不了会有月经前期和月经期综合症，直接表现就是情绪低落、抑郁或脾气急躁。这是被动的，自己本身还有“主动”的情绪叠加，一时之间，烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿，小腹、腰部和骶骨压迫感的隐痛或酸痛等等，都一齐来了。而且，你越怕痛，你的心理暗示“添加”的疼痛就越大，你就越紧张，情绪越不稳定，严重的时刻，你甚至都想过自杀或是杀人。很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经前4天和经期4天这段时间内。
要全面地分析月经不调的原因，就要深入到如下一些方面，以便从根上去把问题想通想透：
一、因为你是一个女人，你的身体构造，决定了每个月都会有这个生理结果，那就是设计好的月经周期中固有的性激素的波动。无论是月经周期中性激素，还是垂体促性腺激素，都将发生相应的变化，都会通过一定的神经机制影响到女性的心理活动和行为，情绪变化是一定的。这就需要你坦然接受。
二、月经周期的情绪变化和紧张也是一种调节，但要看你怎么去调节，如果你很坦然，大大咧咧地就在心里接受了，并像没事似的就过去了，那就最好，但常常都是不好的调节，因为最终受到影响的恐怕是你的生殖激素的水平，更加重了排卵抑制和周期紊乱。
三、身体本身通过疼痛的机制在调控自己的节奏，你如果十分紧张，情绪失控，就是帮了倒忙，而且，情绪失控还会进入记忆程序，从月经周期一直要延续到绝经期，中间还有产前、产后以及服用避孕药的时候，都会出现抑郁症状。
四、你必须要从头开始解决问题，这么个痛法肯定不是个办法，这就是一个女性一生的黄金时刻，要都是被痛经全抓住了那就可惜了。于是，你可以试着去找找，你为什么会有那么多的焦虑？即使不是月经期，也喜欢常常把眉头紧锁住？你为什么总是担心这担心那的？为什么凡事只要不是按照你的步骤和秩序你就开始慌乱了？这么一追问，你就可以开始想一些可能很“虚”的问题，是你身边的人有什么问题吗？他们让你紧张吗？是你待的这个环境有什么问题吗？还是你的出身或是家庭教育总是有焦急的阴影残留？你想到了这样焦急不好，可是，你真的切实做出过什么改变吗？再狠一点，是不是你有某种神经质？是否是你的女性心理发育还没成熟？这些问题也许都没有答案，但你只要去想一遍，在纸上去一项一项地列出来了，就会是一种缓解，就会是一个“跟自己讲和”的种子，到某一天，你或许就把很多事情就放下了。你或许就可以自豪地悄悄地对自己说：从今天开始，我要为自己而活了。
五、一般说来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都对女性有着某种压抑的传统，刻意地去想平等，以及硬着头皮要当女强人，都是对这种压抑的反抗，但这种反抗常常都是用的它压抑你的方式，所以，撑这股硬气的结果也许让问题越来越严重了。当然，很多一直处于迷失的女性是不存在这个问题的。
六、月经是女性的一个身份象征，有了这种痛，女人就会知道怎么更好地爱自己。有了这种痛，就表示你是一个很健全的女人，有这种痛一直伴随，就给了你未来的一部分，比如你的孩子。你一旦这样想，你的情绪就会得到控制，你就会有某种骄傲，也就为你能最终去改变自己打开一条通道。
七、月经问题是一个典型的现代心理问题。心情抑郁或沮丧，月经量就开始减少甚至闭经，情绪紧张可使月经量增多，月经提前，而且你周围的女性朋友一多，你会惊奇地发现大家的月经周期会逐渐趋向一致。这太奇妙了，说明了这里一定有某种“通病”，是社会的、文化习俗的、环境的、集体无意识的，心理失调的，等等。
总之，月经要让你学会思考，只要一思考，其实也就是对自己的心理治疗，一旦想透了某一件事，就消除了导致月经不调的消极心理因素中的某一个对应项。

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