偶看新闻今日小雪吃什么:张炳炎传授"太极内功健身八法"附穴位图
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:35:14
张炳炎传授"太极内功健身八法"附穴位图
(2009-08-07 11:22:27)转载 标签： 战波
保健
八法
张炳炎
1、全身放松(四线放松法)：两脚开立，肩井穴与涌泉穴相照，想由百会穴开始从前向下、从后向下、从左右向下依次放松，至涌泉止。如此由身静而达到心静，从而将经络打开，使气血调和。中定属土，经云：土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。调息：浑身汗毛孔吸气到丹田，呼气到气贴背；
2、十字手：1、两手上举想少商穴，2、两手上举想太溪穴；由手太阴肺经开始(肺属金)，至足少阴肾经止(肾属水)。金可生水。搅海；
3、白鹤亮翅：首先以劳宫合涌泉，达到水火既济(心肾相交)。再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经，属阴水和阳水。转身360度，昆仑穴找章门穴，导引打开肝经，疏通膀胱与。肾经，肝肾功能喜相融，达到水生木(阳水生阴木)。
4、揽雀尾：一手在额前，一手在人体正中，弯腰，想劳宫穴接地、找脚、转腰找昆仑，找章门、膏肓；（左右）首先打开心包经，然后激活心经。手掌翻转打通三焦经，同时激活胰腺。此动作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。
5、拍打穴位：拍头、拍肩与大椎、拍胸、拍小腹上、拍小腹下；首先打开胰俞和阳纲穴，激活胰腺。同时打通任督二脉。再由脾土生肺金。
6、云手：中腑找膏肓360度，首先打开肺经和大肠经(属阴金和阳金)，然后激活肾俞、膀胱俞和命门等穴位。由金生水。
7、栽捶：由肾经开始，到激活肝经、胆经止，又完成一次水生木的经络运行过程。
8、请三贤：口诀：“自家美酒自家酿，自饮琼浆寿命长。”由刺激人中、廉泉、承浆三穴开始，调动汗腺、性腺、淋巴腺和甲状腺等内分泌系统，从而促进腺体内分泌和微循环。达到自药自饮自长生的作用。
9、揉球：能达到五脏六腑阴阳平衡，调节心、肝、脾、肺、肾功能，进而五行合一。
10、收功：口诀：“调理阴阳经脉通，五行八法太极功。”由揉搓按摩达到疏通十二经络和任督二脉，再刺激十二皮部，起到身心放松。进而起到美容和抗御病邪入侵的作用。
吴氏太极拳健身八法中出现多个穴道，为方便查询，特整理如下{转载 copy Bookmark http://www.langtech.org.cn/?2867}
1.
2.涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
3.少商穴：【定位】拇指桡侧指甲角旁0.1寸。【解剖】有指掌固有动、静脉所形成的动、静脉网；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支，正中神经的掌侧固有神经的末梢神经网。
4.太溪穴：太溪穴出目于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细(《针灸大成》)。《会元针灸学》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”《经穴解》云：“穴名太溪者，肾为人身之水，自涌泉发源；尚未见动之形，溜于然谷，亦未见动之形，至此而有动脉可见。溪乃水流之处，有动脉则水之形见，故曰太溪。溪者；水之见也；太者，言其渊不测也。《针灸甲乙经》言穴“在内踝后跟骨上动脉陷中”，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
5.中府穴：中府穴能宣肺理气、清泻心肺之热、止咳平喘，对增强肺脏功能有一定保健作用。
6.云门穴：含义是指此处为将气血象云雾一般布散于体内的门户.肺经之气由内府输出,循行于经络之中再布散于体表。
7.然谷穴：〖取穴方法〗然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。 〖解剖〗有拇指外展肌，有跖内侧动脉及跗内侧动脉分支；布有小腿内侧皮神经末支及足底内侧神经。
8.劳宫穴：〖取穴方法〗劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。〖解剖〗在第二、三掌骨间，下为掌腱膜，第二蚓状肌及指浅、深屈肌腱，深层为拇指内收肌横头的起端，有骨间肌；有指掌侧总动脉；布有正中神经的第二指掌侧总神经。
（切等下回待续）