楚王妃番外一辰王篇:哪些保健品可以增强老年人骨密度，预防腿脚酸痛无力

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 15:11:17

老年人骨质疏松一旦形成，再增强骨质可能性不大，基本要做的事情是防止骨的钙质再流失。

多食完整的大豆、菠菜、松茸等。

大豆不仅含有丰富的钙和铁，而且植物性雌激素，还可以预防钙的流失。

松茸含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及铁、钙、钾和磷等矿物质。此外，其所含的麦角固醇会转换成维生素D2，而麦角固醇和维生素D2对增进骨骼强壮健康十分重要，甚至还具有预防骨质疏松症的功效。

菠菜含有丰富的铁、维生素A、B2和B6、叶酸、钙以及镁。其所含的维生素K也很丰富，是帮助身体发育，修复骨骼及预防骨质疏松症的重要元素。除此之外，菠菜也有益于心脏健康，可帮助降低高血压，改善视力，提升免疫能力，甚至还有预防白内障及黄斑病变的功能。

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