偶看新闻杜甫 可叹:秋冬保健养生小窍门
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:25:05
补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道粘膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或瓜子，它们富含维生素E。 服用灵芝 灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能够加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。 按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。 经常进行温和的运动 寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。