偶看新闻大戎族灭西周:如何预防更年期肥胖？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:35:21
如何预防更年期症状之肥胖
更年期是人生旅程中的一个特殊时期，在这个时期人们的生理和心理上会发生很大的变化，成为多种疾病的高发时期。如何预防更年期症状中的肥胖症呢？
一般来说，女性更年期多在45~55岁绝经期前后，男性多在50~60岁之间，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。所以预防更年期症状中的肥胖症是很有必要的。需要如何预防更年期症状中的肥胖症呢？
预防更年期症状中的肥胖症应注意：调节好心理平衡，顺利度过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期。适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可以选择打拳、散步、做操，如老年健身操等都是很好的运动。注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食，食物要合理搭配，保证营养均衡。