莆田外汇管理局电话:改善睡眠!热水泡脚30分钟

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 06:26:51
改善睡眠!热水泡脚30分钟     人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可显着改善睡眠状况。  云南省中医学院专家说,一般来说,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时,足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。  用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。  热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

洗澡做5件小事让你更健康

http://health.msn.com.cn 2011-08-16 06:00:00 来源: 39健康网 

沐浴时除了洗发除体毛之外,你通常还会干什么呢?要思考一下了是吗,那就来看看今天推荐的一些用时极短的小事情,它们可以让你变得更健康。

   1.阻止干纹、龟裂

  经过冬季和春季,你的肌肤会变得粗糙,尤其是你的手脚。到了炎热的夏秋季节,我们的脚每天都在走路并暴露在外,如果脚部的皮肤干,疼痛难忍的脚后跟龟裂或干燥就会出现,从而影响你的最佳训练计划。

  在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮肤。当你的脚湿润以后,更容易除掉那些皮肤,露出光滑健康的双脚。

   2.阻止暗疮

  你的肌肤每隔一些天就会像鳞片似的脱落,来阻止身体的突长。

  使用丝瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比盐温和)去除那些可能会阻塞毛孔,并且引发暗疮的角质层。

   3.伸展运动

  这可不是建议你在洗澡的时候做全部的瑜伽课程,因为这不安全,并且会浪费掉一吨水。

  但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感。两腿开立,做深蹲,双手合拢,放松地置于身前,同时用温水淋浴你的背。

  因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效,这会让这一伸展运动更加有效。

   4.消除鼻塞

  热水洗澡身体,仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染,但如果你已经感染了,那么就在洗澡时使用洗鼻壶。

  在蒸汽中呼吸五分钟,然后在洗鼻壶中放入盐,和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。

  水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好,而且在你擤鼻涕的时候,也不会浪费纸巾。使用犀角状的塑料洗鼻壶,那样它滑落到地上你也不用担心。

   5.摆头屑

  一种天然的头屑治疗法,对头皮没有害处。

  把以下物体混合:一杯苹果醋,半杯温水。在你洗完头发之后,把这一混合液体倒在头上,然后进行按摩,让它进入头发和头皮。

  这在洗澡时做非常好,因为你不必担心用完之后一团糟。除非你认为难以忍受它的气味,否则并不需要冲洗。