偶看新闻艾栗栗段王爷两个洞:个人觉醒的力量 3
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:02:13
个人觉醒的力量 3
(8.发现你的至深真理人生是一段发现最深真理的旅程，生活中每一个让你痛苦挣扎的情况，都是让你学习真诚面对灵魂的地方。
你扮演很多角色，在不同时间体验不同的真理。你可能准备好一番话，但是当你见到那个人，你发现自己说了完全不同的话。你也许会问：「真理是什么？」在某个片刻为真的事，下一刻未必是真。那么真理是变动的吗？还是有更深的真理是时刻不变的？你们的人格层次是流动的，你有很多身分；你的灵魂、你的核心自我，保存更深的真理。
慈悲是同理别人处境的能力
发现真理就是从心出发，接近你的灵魂；发现真理就是把每个情况带进光中。那个光是什么？它来自心的最前端，它是深层的慈悲。为了培养慈悲的品质，你需要发展发自更深真理的能力。你们都认识因为不尊重或不珍惜你而令你痛苦的人，你也许想要从他们那里得到什么但是得不到，这可能发生在事业或个人的层次，借着发自更深的慈悲，你总是能处理这种情况。
你也许会说：「从至深的真理出发有什么好处？我只想用一般的方式，慢慢处理事情。」它的好处是你会得到很多人渴望的喜悦、和平与宁静。
真理也来自感觉层次，有多少次你想打电话给某个人，发现他也在想着你，而你拨电话的时间正好完美？有多少次你觉得不适合打电话给某个人，但还是打了，结果发现彼此的能量不合，或是对方不在家？每个人都能微调你所对准的能量和对内在真理的感知能力。你如何发现内在更深的真相？你如何踏出所有你藉以生活的形象之外，超越你扮演的角色呢？
你不需要透过痛苦与挣扎来成长
知觉是通往更深真理的大门，它要求你留心并保持对真理的看见。你愈能依照你的真诚行动，你就愈进化。生活中每一个要求真相，要你进入深层存在的情况，都是成长的机会。当你发自内在更深的层次，经历愈多的痛苦和挣扎，就清理净化了愈大量的能量。
感谢生活中那些看来困难和痛苦的情况，明白它们是达到更深一层真理的机会，它并非让你分离、带给你愤怒、报复或让你自我辩护，让你认同自己或认同别人的真理，它是让你们在更深层次连结的真理。
为了让能量提升到更高，请你进入内在，问自己是否对别人的感觉和想法有所保留。如果你不让自己看到真相，你会让一个又一个人被送到你的道路上，直到你触碰自己最深的真理。
举例而言，你也许一直渴望父母的关心和照顾，然而你进入了不能满足这种深层需要的关系，于是你告诉自己不该也不需要它。你最深的真理是你确实需要它，那么你在碰触这个真理并依它行动之前，你会不断经验痛苦。
每一次你发自真理和真诚地行动及说话，你照亮了你的能量。你的光气场像是一团迷蒙的云雾，每一次你说出真相，你周围的能量会变得精细而明亮，直到阳光能照透它，进入你的身体。每一个外在生活的戏码，都反映你内在生活的戏码。每一个你在生活中互动的人，都象征你内在进行的能量互动。
想一个在生活中与你发生冲突的人，想象你透过他的眼睛来看你，把你放在他的立场，进入你的心，看见你在深深的慈悲层次的真相和他在一起。当你感觉你们之间的能量变得轻盈的时候，看见他喜悦地响应你。如果你对某人感到生气或厌烦，请进入你最深的实相，你也许会了解原来你一直对他感觉竞争或是深爱着他，即使他令你失望，从这里释放伤痛，你将能用爱和他说话。
你拥有世界上最伟大的力量——
自我疗愈的能力
当你疗愈自己，你身边每一件代表内在冲突的事将烟消云散。你可以发自深层的慈悲，说出你的真理来疗愈自己。例如，你也许认为某人不尊重你的感觉，但是当你从更深一层的真相来看这件事，你也许会说：「她就是这么地作自己，对别人的感觉没有知觉，不只是对我的。」或是：「原来她也很痛苦，所以不觉得在伤害我。」当你看得更深，也许你看到原来是你让她用这种方式对待你，其实你也不够重视自己的感觉，有很多次你没有说出想说的话。你可以继续看得更深，直到你感觉痛苦被解放，而你能接纳对方。
观察你内在不同的人格，有一个很强壮，有一个总是保持距离观察你在做什么，有一个年轻而情绪化，有一个很有智慧。如果你周围有任何戏码上演，可以确定的是，你的内在也有某种戏码在你的不同部分之间上演。
有位女士觉得自己被一位女性朋友背叛，因为她信任这个朋友而把秘密告诉她，而秘密却被泄漏给别人。经过仔细检视，她了解到她也用很多方式背叛真正的自己，这个外在戏码只不过显示她对自己做的事。
发自慈悲就是发自真理。有多少次你在脑中演练要对某人说的话，是发自人格自我，为自己辩解，想说明你有多伟大、多正确？每一次你发现你在脑中预演一个状况〔你们都会如此，一次又一次)，请自问：「我能从更深一层的真相来看吗？」你总是可以发现让自己更有爱心、更体谅、更慈悲的方式。
发现你的至深真理指的是向内观照，它是不责怪别人、不扮演受害者和不花时间为自己难过。当你用更深的角度看待一个状况，你永远会发现你是为了自己的成长而设定它。任何你感觉受害的情况，都和你脱不了关系，也一定有能够改变现况的机会被你忽略了。
当你更深入观察那些实在困扰的事，我想提供一个想法：从来不是你认为的事在困扰你。例如，你的朋友指责你做一件你没有做的事，你感觉苦恼。如果你更深入地看，你会发现它是早年痛苦的一个再创造，反复以不同的背景和人物上演，直到你解决它为止，它来自某段童年戏码的翻版，你在那时被指控做了一件你没有做的事。
现在你所感受的痛苦、愤怒或厌恶，大部分来自类似的儿时经验，为了超越它，你重新创造那个痛苦。下一次，当你对某人生气，请你停下来，闭上眼睛，进入内在，看见你以前也经验过类似的事。了解你在重温小时候的某些决定，而现在正是你结束这个生活模式的机会，让你能从至深的真理出发。请明白人们只是为了帮助你进化，而被你吸引出来扮演特定的角色，请放下对他们的任何责难与愤怒。
你有能力知道你的真相
真相是你是伟大的存有；你内在有慈悲、勇气、力量和智慧，让你总是能发自最高的真理。你扮演的角色无法反映关于你是谁的伟大，然而那些也只是角色罢了，并非你的真我。
你愈能觉察脑海中的想法，你对于内在上演的戏码就愈有控制能力。你可以把想法当作踏步进来的小人，一个、两个、三个，如果你能让他们停止，把他们放进光中，你会有更好的思考方式，这是注意力和知觉的运用。观察你的每个想法，仔细检査它是不是事实。
发自真理指的是留意能量，通常你并不注意发生的事情，直到情况痛苦不堪，你必须进入内在，冥想，思考，感受别人的立场为止，而那些可能才是你创造这个状况的理由。如果你能常常做这些事，生活会变得容易许多。在你感觉不舒服的时候，如果你进入内在，带着慈悲打开你的心，事情常常不会发展到危机的层次。
每一次你在脑中预演你对别人说的话，你就把能量送进了与他们相关的未来。通常预演的目的是，让你在沟通时能发自更深的慈悲。如果你把这个设定为心智预演的目标，你会发现你的关系逐渐清明。如果你的预演目的是自我保护、辩解或求取什么，你会发现你对他们说话的时候不舒服，而你将有个未完成的对话，它可能导致更多的能量消耗或进一步的冲突。这是为何你生气的时候，最好等到你能发自至深真理，从爱的空间出发时再行动，不要直接演出你的愤怒。为什么发自你至深的真理去注视别人的眼睛这么困难？因为你害怕失去什么吗？因为你怕显露更深的自己却不被爱吗？对某些人而言，那是对柔软的恐惧。
似乎扮演那些说着：「我很强、绝不屈挠，我是完美的人。」的角色，比起脱下面纱毫无遮掩地显露自己来得容易。如杲你没有什么好损失，比较容易来自你的至深的真理，那么宇宙也许会把你放进一无所有的状况，让你体验从至深的真理出发，因而清理你的关系，不过你不需要到了一无所有的状况才说出你的真相。此刻，想象你面前出现的是，你想要清理课题或改善关系的对象。看见他的脸浮现你眼前，用全然的了解和慈悲看着你，想象他接受你的真实面目，在心里对他说一些话，让你们两人都进入更高的境界。
当你预想对别人说的话
请保持至深真理的意像，并练习以爱的方式表达
你每预想一次，就更有效率和自信，可以用更好的方式表达自己，对自己更仁慈温柔些。在你开始说你的真理时，你会发现有一部分的你会出来批评你做的不够好。如果你发现自己常常在重温过去的事件，不要责怪你说话或行动的方式。相反地，明白你已尽力。你可以把能量送进过去或未来，从心发出的能量可以疗愈过去，请明白你学到的事让你对你的真理保持开放。
在某个层次，人人都明白彼此的真理。你可能不想看它，但你确实在某个层次了解它。在那里，人们并不隐藏彼此的感觉，也不需要如此。你们是宏伟、美丽、充满生命力的人类，尽力做你知道最好的事，你们深深地彼此觉察，当你的言语和行动能符合那个觉察，你就能进化。你也许觉得缺乏谅解和同理的直言不讳，并非仁慈之举；或许你认为隐藏感觉对别人是一种帮忙，然而如此你可能开始设定戏码，而它唯一的出路是说出真相。如果你需要抽离才能表达你的真理，那么你可能会结束一段关系来完成它。
尊重你的至深真理
是一样送给你和别人的大礼物
这并不表示你说你的真理时可以让别人难过，最深的真理会带着爱——对自己和别人的爱——来表达。如果你的话有损他人或带着伤害性，你并非发自最深的真理，因为至深的真理永远只有爱。
举例而言，一位女士和一位男士交往，不久之后这位男士为了另一位女子而离开她。她表面看起来很受伤，想修理这位男士，让他难堪；在感情受创和被拒绝的情况下，她想让他难受。然而当她碰触内心更深的真理时，她了解她真的爱他，希望和他作朋友，同时也看见那个行为——封闭她的心并走开，并非她的真相。所以即使感觉受伤，她还是认出了痛苦底层的爱，而在沟通时把这份爱表达出来。几个月之内，这位男士回来了，怀着对她新的尊重和爱。
很多人心中知道真相是什么，却对于你是谁自我欺瞒。特别当你想象你是受害者时，因为你根本不是，你是很高、很有力量的存有。每当你不承认你的美、智慧和力量，你在自欺；每当你陷入自怜和沮丧的感觉，你在自欺，那并非来自你的真理。当你欺骗自己，你带着那个能量，你会看见它在你周围的世界上演。假如你告诉自己缺乏力量，你便在你的能量场起了一个共振，它会开始为你吸引那样的人物和事件，像镜子一般反射这个想法。当你清理你的能量，对于你是谁能够真实表达，那么宇宙会把你的真相反射给你。
想一个你和某人之间希望获得改善的状况，想象那个极具智慧的你——你的最高存在，那个自信、有力量、有爱心的你——正在处理它。看见他的脸带着笑容，在心里和他说话。每当你发现自己用缺乏自信和不够高层的方式说话，首先认出你巳经尽力做好一切，欣赏每一个部分的你。只认同最高的部分而责备情绪部分的你，不能疗愈你，把焦点放在较高的你，同时送爱给那个不安的你，它将进化。
观赏你心中的情节，观察你如何扮演你的角色，看看你对观众的反应有什么期待。请注意你总是得到你的期望，想象你对他感同身受，用最有爱心和慈悲的方式，释放并表达你的真理，把这个当作你为这段关系所能做的最高和最有疗愈力的事。想象对方用温暖的谅解响应你，一种喜悦和能量的感受随之而生，因为掩藏你的真相、否定它或不看它，所花的能量要远大于你看见它、说出它并据以行动。
也许刚开始你需要消耗能量去开放，但是想想那整体的结果：你花在思考那个情况的时间以及你感觉的痛苦将结束。你会多出很多自由的时间，你会用这些额外的时间做什么呢？
当你从任何伪装的情况离开，你将释放创造的能量。说话时，练习运用精确和确实的文字。仔细检视说话的内容和态度，修正任何情绪误导的倾向。不要过分强调细节或夸大其辞，把正常普通的状况说成惊天动地的大事。
发展对事情产生真实画面的能力，看到它们本来的样子，将帮助你在物质世界创造你想要的东西。当你说的话就是你的真相，你的能量会愈来愈高，你会更有活力，人际关系会更和谐、更美好。那些不想发自更深一层真理和你在一起的朋友，会被想这么做的新朋友取代。那些你建立的陈旧、不舒服的情况，无法存续在你的新的光中，它们将消失。
游戏练习
1.
2.
3.
9 进入光的旅程
在宇宙中有各种层次的能量，从粗糙浓密的能量一路向上到伟大的大师境地。粗糙的层次以沉重的情绪或负面的思想存在；较高的层次则是超越二元、善恶，超越情绪风暴的层次，它们是不断增加的爱、光与个人力量。
每个层次都有不同的功课，向上提升最容易的方法之一，是把功课当成成长的挑战与机会。当你进入更高，挑战并不会因此停止，然而它们的本质会改变。没有挑战无法令你成长，面对挑战的态度帮助你提升和快速成长，或是让你困锁在浓密层次更长的时间。
你愈不喜欢你的问题，愈怨恨事情不照你想要的方式发生，那个问题就会停在你身边愈久。这些浓密的层次就像流沙，让你下沈；当你陷入浓密的能量中，你的想法会绕着问题打转。当你进入更高的层次，你的想法也会移动，你会开始思考灵魂能达成什么，灵魂如何进化你的人格，以及如何遵循你的灵性道途。
你们都想用自己的方式认识自己。要感知能量，你必须认识自己。把能量和时间给自己，开始觉察你是谁和你的想法。注意你的想法能增加自我知觉，记录并将想法分类。看看你对每一类的想法有多高阶，例如对亲密关系的想法；负面或自我诋毁的想法是在浓密或较低的一边，正面、乐观或疗愈的想法，则在精细或较高的一边。
从浓密的能量进入较高的能量，方法之一是透过意志和意图。只要简单地保持向上的意图，你就能进入更高层。与你的问题缠斗或对课题挣扎，只会让你深陷泥淖。有时候你的头脑很喜欢牵涉在争执、抗拒或冲突中，这些会把你留驻在较低的能量。
每当你碰到难以解决的问题，确定自己向上提升的意愿和意图。想象你希望的愿景，那个意像能够把你带到更高。
肯定而不否定自己的能力
帮助你更快成长
不论你是否明白，学会肯定你做的每一件事，对你的成长十分有益。很多人选择快速进化的道路，想得到迅速的全面进化。很多人想在今生完成灵魂许多部
分的旅程，因此选择陡峭直接的路径，而非平缓渐进的道途。
行星的转化从自我的转化开始；而进化从向上的承诺和意图开始。注意你的想法和情绪，觉察你正在穿越的挑战带来的讯息。避免陷入任何课题；把它们看成帮忙的助力而非反对的阻力，专注于你想要而非你不要的。
一旦你向宇宙展现向上提升的意图，有关你要做什么的新洞见会涌向你，宇宙会让你看见你的道路。
很多人感觉自己的挣扎难以突破，有些人为了建立更深的爱或正确的关系而痛苦，有些人为了外表、饮食、营养和运动而奋斗。你们也许会争论这样是对的，还是那样是对的？然而你们全都有内在的知识，知道什么对你而言是对的。如果你聆听你的内在，你会有智慧。
你们面临最大的挑战之一是，明白什么信息可用、什么信息不可用，讯息如潮水般涌入这个星球。有很多书建议你吃什么、不吃什么，建议你如何去感觉、如何不去感觉，我看见人们对这些事实很迷惑。有些人觉得如果能强迫自己吃对的食物、遵循所有的规定并持续地对自己工作，就会变成完美、进化的人。你的个性自我和头脑喜欢逐步建构和公式化的进化，但是你的灵魂并不这么想。
你的儿时教养和想融入团体的欲望，教导你别人是如何的生活，但是你们是全然不同的人，你们的营养需求、对运动和阳光的需要，以及关系、欲望和工作都不相同。
进化或追求灵魂的道途并没有一个正确的方式
「什么对你最好」的选择权在你身上
你对自己的能量觉察会告诉你什么对你最好，例如，当你看到家中关于体重控制的书，听到那些过程，不要问：「我该尝试什么？」相反地，你可以问：「我喜欢做什么？」你喜欢做的事、读起来很高兴的书、迫不及待想尝试的事都是好事，那些你感觉应该或必须做的事并不适合你。
你可以运用意志力强迫自己遵循别人的计划，但是你的内在自我却总是会反做（undo）你所做的事，然后你会为自己贴上「失败者」的标签，或觉得自己缺乏意志力。并非你所谓的意志力让你进化，而是向上提升和让改变自然发生的意图让你进化。
允许你的感觉在每个当下流动，据以行动，了解它们。例如，对于食物，你只要安静下来，放松，问自己喜欢什么和什么好吃。即使你想吃的是巧克力或其他你认为不好的食物，可能是你的身体需要一些巧克力里有的成分，来维持它的振动和共振，而身体知道取得它的唯一方式就是透过巧克力。你可能只需要一点点。一旦你放掉所有该和不该的想法，你会发现身体自然会需求要更好的东西。当你谈到那些你认为应该看的书或学习的知识，请觉察有时候你只需要看其中一段话或一页的内容，就能得到你要的讯息。我们谈的是分辨能力，明白对你有益或无益的事物有什么差别。
你们都有个别的实相地图，你自己的假设、独特的生命哲学和个人的信念系统。我想给你的挑战是，去看看你的地图。什么是个人的实相地图？某些人的地图可能说：「宇宙中没有足够的爱。」某些人的实相地图可能说：「每次我对别人开放都会受伤。」你的地图建构于你对童年和生活的体验，它们是你的能量向外流动和被人接受的经验，特别是那些你爱或是你希望得到爱的人。
如果你的生活不顺利
你对它的某个信念必须改变
或许那是你取得新地图或重写旧地图的时间，然而你无法用强迫自己来改变它。想改变它，你只能平静坚定地对自己说，你想向上提升而不被这个争议或课题耽误。听起来很简单，然而这是脱离冲突唯一要做的事。一旦你确定向上提升，宇宙会开始让你看到解答。
另一个离开浓密、负面能量的方法是，觉察你的意念和情緖，因为它们有影响众人的力量，而你将吸引你送出去的任何想法。对你送出的想法和情绪负责，因为它们会进入宇宙，为你创造事件和境遇。
你可以学习送给别人正面的想法和情绪，或将它们投射到未来，在未来相遇。每一个你送出去的想法都有磁性，与你所想的事物共振，决定吸引什么回来，为你创造或带回发生在你身边的人、事、物。
进化你的想法
你能帮助人类达成和平
每一个你送出去的想法，都在宇宙中创造事件并为你吸引人群；更胜于此，每一个你送出的想法都造成行星的转化。你或许不觉得一个人的想法对整个行星的能量有这么大的影响，然而一个高的、疗愈的想法，能抵消一万个或更多负面的想法。
疗愈的想法愈高，能抵消的较低想法就愈多。当你进化你的想法，你不仅帮助自己，你还帮助周围每一个人。你甚至不需要认识他们或出现在他们身旁，疗愈和正面的想法会进入你的邻家和小区，帮助每一个向上伸展的人。
想象你坐在人造卫星拍到的地球上方，想象你下方有很多人正想着世俗的事或迷失在较低的想法里。想象你到的愈高，你用精细和较高想法碰触的人就愈多。那些在生活中寻找问题解答的人，能用上你传播的疗愈。
人类正在经历一场转化，你们站在十字路口上，一边通往和平与丰盛，一边通往冲突与匮乏，该是要求自己每天在觉察个人想法上精进的时候。每一次你憎恶一件事、对自己生气、看轻自己或非难自己，你便将整个行星推向匮乏的选择；每一次你允许自己拥有更多，让自己感觉美好或爱一件事，你就将行星推向丰盛的道路。
游戏练习：
1.
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（2）
（3）
（4）
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（14）
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2.
3.
无条件的爱意谓永远保持开放的心。要这么做，你可能必须放下对别人成为任何他们自己所认定的人以外的期待。它意谓放下你想要别人给你什么的需求，或是希望别人做出特定的行为或对你回应爱，很多人等待别人比你先表达温暖与爱。
无条件的爱是学习成为爱的源头
而非等待别人成为源头
无条件的爱让你参与别人，但保持你个人范围的完整。要能够加入别人，必须知道自己的范围。人们渴望加入别人，拥有亲密的连结，但同时又保持分别。如果某个关系让你窒息，你被要求做你不想做的事，那是因为你没有厘清自己的范围。虽然责怪别人比较容易，然而你才是需要厘清界限的人。
从另一方面来说，如果你对别人有什么想要却得不到的东西，那是因为你想用别人来填满——你的内在一个只有你才能充实的空间。
举一位觉得被关系窒息的女士为例。她总是认为和她在一起的男士对她要求太多，多于她愿意给的——更多时间、注意力和对关系的承诺……等。她责怪对方要求太多，然而那是她内在的模式使然，她会继续吸引类似的关系，直到她了悟为止。通常模式以相对的方式表现，她可能会吸引要求过多或巳婚而不愿投入的男人。
这是一个无法自我觉察的女性，只要她仍然不能确定哪里是她的终点和别人的起点，就会一直在范围的定义上挣扎。她会害羞而不愿承诺关系，因为她感觉承诺是一种自我身分的丧失。因为分不清楚自己是谁，她会对命令或简单的请求感到压力。如果她的范围很清楚，就会发现拒绝很容易；就不会吸引不断测试范围的关系。一旦清楚她愿意付出的部分有多少，以及她和别人都感觉很好的平衡是什么，她会吸引符合她的新意像的关系。
无条件的爱转化恐惧
恐惧像是缠绕地球的背景噪声，影响很多的行动和决定。面对恐惧需要力量和勇气，当你能够觉察能量，你就能够觉察恐惧。第一个可以检视恐惧的地方是你自己，虽然看清楚别人的恐惧容易得多。如果当你观察朋友或心爱的人，你能够清楚看见他封闭或害怕的地方在哪里，看看你是否可以把他当作镜子，反射你内在需要更多爱的地方。
看见别人的东西远比自己的容易，这是为什么宇宙常常在你周围放进一些正在展现你的学习课题的人，以教导你关于你的事。如果你不是正在处理相同的课题，最好不要把焦点放在这些特征或人们的这些部分。
恐惧可能来自于你的思考模式，我看到一些共通信念说你们是坏人，而且如果你不小心可能会被伤害，这些是你们常有的想法。当你开始向上进入宇宙的更高层次，到了某个点你会必须直接面对你内在的这些想法。恐惧常常会变成非常自我批判的想法——像是担心你会不会让人失望，认为你尝试得不够努力或有所不足。
如果你向新关系开放的时候发现你的恐惧，不要认为自己不对。恐惧是一股暗流，你愈能发现并面对，就愈能透过无条件的爱和对自己的接纳来疗愈它。
你如何发现恐惧？看看你的生活需要作决定的地方。自问有没有因为任何理由，觉得无法自由地决定去做你想做的事。你也许害怕没有足够的钱，害怕无法独自完成，害怕不成功，或者害怕别人不再爱你、不要你——如果你活不到人们的期望或决定坚持自己的立场。
当你观察这个决定，问自己，如果你知道你是全然安全的，被宇宙的高等力量所保护、引导和疼爱，你会怎么做？如果你知道你的灵魂一直在用各种可能的方法帮助你，如果你知道你可以完全地信任你更有智慧的自我，你的决定会不同吗？这是一种让恐惧显露的方式。
恐惧是一个爱尚未被发现的地方
恐惧常伪装成事情为何做不成的逻辑和理性的理由，有时它伪装成被人阻挡的感觉。恐惧用很多方式隐藏——责怪别人、拒绝承担责任、既然做不到何必尝试、愤而离开……等等，你用什么方式隐藏恐惧？
如果你发现你做了上述的事，第一步是认出你逃避某事或对别人和自己感觉不好的原因，是因为恐惧，那是要求你的无条件的爱的地方。爱这个部分的你，不要责备它，要愿意直视你所逃避的事。你无须道歉、用强势掩藏自己或认为自己很坏。一旦你认出恐惧，它会变得比较容易对付；只有在伪装下它才能创造疏离与痛苦。
有一个发现恐惧的方法是，选一件你想创造但害怕做不到的事，列出所有你无法创造的理由，然后把那些理由转变为你可以创造想要的事物的正面陈述，你会发现恐惧将消融于意识的光中。爱就像照在冰雪上的温暖太阳，它融化并消融一切障碍和痛苦。就像冰一样，恐惧将融化成水，气化蒸发。
当你发现你用恐惧而非爱来响应别人，或许你保持疏离，怕人们排挤你、非难你或对你要求太多，先感谢你认出了恐惧。爱那个害怕的部分，对它传送无条件的爱。
当你批判和挑剔时，最容易被别人的能量影响。如果你看着人们，想：「他们应该更努力，表现得更一致。」这些想法会把他们的负面能量拉进你。你在他们身上看见什么，你便开始经验什么，因为你吸引你会聚焦的事物。你害怕什么，你吸引什么。接触你温柔挚爱的部分，那个更高、更睿智的自己，它会引导你更成为爱。
如果你体验你和别人之间不舒服的障碍和分界，那指针显示你需要送给自己和别人更多的爱。你也许不选择和他们住在一起、太亲近他们或常在他们身边，但是他们仍会从你的爱的传播上获益。有些人会戴上勇敢与坚强的面具，表现得像是说：「我不会软弱和受伤。」然而，这行为创造的恐惧和痛苦，甚至会吸引人们更多的负面行动，需要你有更强悍的外表。
看看那些你想要封闭心胸的时刻，那些你说：「我受够了，这个人不够可爱，我要离开。」的时刻。在每个关系中，不论多长、多坚固，都存在着打开心胸的挑战。除了碰见所有你的心封闭的地方，还有别的方法能让你学到无条件的爱吗？每一次你到了一个想把心封闭的地方，你就有现成的机会去建构新的模式，把心打开。你也许仍然选择离开或改变关系的本质，但是你可以带着爱这么做。你也许认为最好的朋友是那些从来不会挑战你的人，从来不会想让你把心封闭的人，然而，如果你总是和不去挑战你让你保持心的开放和保持爱的人在一起，那么你并没有真正地用你的心与他们连结。心永远在处理信任、开放，以及对别人达到新的接纳层次和谅解的课题。
为了学习爱
你把自己放在挑战你成为爱的处境中
宽容是无条件的爱的表现。当人们对你做那些让你苦恼的事时，向内微笑，送给他们一个温暖的祝福或爱的想法，这让你不被他们的行为所影响。宽容的品质是，无论发生什么事都保持平静和从容的能力，允许人们成为他们自己，犯错亦无妨；它让你为人们提供温暖安全的港湾，让他们浸润在接纳的稳定光中。
你给别人的也是送给自己的礼物
接受别人是谁的能力是一种挑战，当你熟悉它，你也把这个礼物送给自己。如果有人对你咆哮，或以某种触动你内在愤怒、防卫或伤痛的语调或方式和你说话，请开始用意念送爱给他，把你自己带进一个平静的核心，放松你的呼吸。当你送爱给他，不要期望他停止怒吼或以任何方式响应你。明白当你如此送出爱，你是在提高你的振动。很快地，或许他会改变，或许你发现你不再创造别人对你生气的情境。
关系挑战你把心打开和放送爱意的能力。不防卫的质量很重要，它是不感觉有什么好抵御、隐瞒和抱歉，它来自自我接纳的感觉，并非为你希望改进的行为辩解，而是明白犯错的感受只会把你囚困在那个行为中更久。
人们很怕承认自己可能是错的、是痛苦或受伤的。例如，当你感觉不安、不在平静清明的核心时，有时候你会刻意穿上护具，表现得好像没有什么不对。相反地，当你和某人在一起，你表达真正的感觉，你会开启一个加深你们连结的沟通管道。
你也许希望每个人都认为你是完美的，所以你扮演了一个说：「我很好，别为我担心，我很坚强，不需要什么帮忙。」的角色，那创造了你和别人之间的疏离，让你远离时时刻刻最需要的爱。你曾经注意过当人们表现脆弱和承认他们不知道该怎么办的时候，而不是假装自己什么都知道，你有多少爱投向他们吗？不要害怕让别人看见你的样子。
如果没有什么需要捍卫，生活会变得更容易
因为你不需要假装成你不是的任何事
如果你必须捍卫你的信念、想法和自己，生活是困难的。我会这么建议，大部分你认为必须捍卫的信念和概念，都还不是你的。如果有人不同意你非常肯定的事，你很少会觉得被侵犯和受伤。那些你不确定、没有安全感的地方，你才需要常常捍卫它。
下一次你感觉必须维护自己什么，问自己，我为什么需要捍卫这件事？要愿意用你的心和智慧对人们微笑，送给他们你的爱与接纳。不必觉得你必须说什么，做你自己。如果你对事情没有答案，简单地说：「我不知道。」不要一直试图保持完美。不必认为你需要知道所有的事、绝对不能感到害怕或示弱才能被爱，愿意变得柔软的人会发现更多的爱流向你。
宽恕是无条件的爱的一部分，宽恕自己一天之中并非处于较高状态、欠缺爱心和智慧的时刻，宽恕别人一天之中并非处于较高状态、缺乏爱心和智慧的时刻。当你宽恕，成为你想成为的会变得很容易，而你也让别人更容易作自己。
用否定你是爱的存有的态度对待你的人，往往是因为他们内在有恐惧。如果他们无视于你的存在，说你不对，用苛刻的话骂你或在行为上暗示你的不够格，请了解他们是源于恐惧而这么做。你不需要在你的内在创造恐惧，来响应他们的内在恐惧。相反地，你可以成为周围的人的疗愈源头。
你吸引情况进入生活以便从中学习，用爱响应是一个朝更高的方向离开的方式。当你这么做，每一件事情都会改变它的本质和特性。透过练习，你能学习在更长的时间传播爱，在你去的每个地方练习爱，送爱给地球，送爱给你碰到的每个人，看看你是否能够注意到他们的美。
爱把美送入了每件事、每个人
最重要的是，爱把美送给了你
当人们处于痛苦中，这是改变他们生命的有力时刻。通常人们害怕时也是他们准备聆听的时候。如果你觉察人们正在害怕，那是他们对自己没有爱的时候，那也是你可以伸展出去，送给他们无条件的接纳并用你的光拥抱他们的时候。
那些表现得什么都不怕、看起来最勇敢的人，也许比那些愿意显得柔软的人需要更多的爱。那些带给别人痛苦，激进蛮横，把周围的人的生活弄得很凄惨的人，通常是最需要爱的人。
送爱给那些似乎什么都有的人，以及给那些对你有权力的人，诸如你的房东、老板和父母，他们对你的权力只到你让他们拥有的程度，只有你的恐惧能够创造不如人的卑屈感受。如果你以任何方式害怕权威人士或对你有权力的人，送爱给他们，那会帮助你停止任何权力的斗争，并将你对准他们更高的存在，在那里奇迹和爱可以轻易发生。
当你充满了光
你对周围的影响力会增加
如果你的生活中有人送出负面能量，而且不符合你的期望，送给他们无条件的爱很重要。他们只是做他们自己，执行他们知道最好的事。如果你不需要别人以特定的方式行动来让你快乐，你会发现巨大的内在平静。你会变成一座散发能量的明亮灯塔，你到的愈高，你用思想达到的范围就愈远。
当你送无条件的爱给一个人，你就不可能被他的负面能量所伤害。如果你的生活中有任何情况让你感到受伤、害怕或疏离，开始对他们是谁送出爱和接纳，这将疗愈你和他们。
人们的行为愈卑鄙，表示他们愈害怕，因此他们需要你的爱就愈多。事实上，那些谦卑、柔软、不防御的人，常常是最能随时奉献丰沛的爱的人。把爱送给他们，但是不要忘了把你的爱送给那些看起来最不可爱的人，因为他们是需要爱而哭喊得最大声的人。找理由去爱那些不可爱的人，关心那些造成破坏的人。
每一个有生命的人都会在爱的能量传播中成长。无论何时，你所送出的爱会恰好回馈你，改变你的振动频率和光气场，你对进来的爱会变得更有磁力，那爱也许并不来自你送爱的对象，但它会来。
如果你因为任何理由感到害怕，就到了与大我连结的时间了。当你小时候害怕，你会找个人或东西来安慰你——你的父亲或母亲、亲戚或喜欢的绒毛玩偶，你总是在身边找个陪伴。进入光的旅程的一部分，是你能在你的内在创造那种安全感，肯定世界是友善的，你被一个有爱心和慷慨的宇宙疼爱和保护着。要求你的灵魂协助你，平静你的呼吸，进入内在，直到你找到了那个信任的地方。
当你害怕，想象你被你最亲爱的朋友拥抱着，他无条件地关心你，不管你的想法是高是低，他总是爱你，总是陪伴你身边，用他永恒的光怀抱你，这是你的灵魂。明白你的确拥有这个害怕时可以召唤的朋友，它将帮助你连结你的较高部分。你也可以呼请你的指导灵或上师，因为只要呼请都会被听见，并被传送给光和指引，你只要请求帮助或连结，它会在那里。
即使事情似乎让人难受和黑暗，也不要认为你离开了道途，因为你总是不断地向上伸展。有时候路途困难险峻，其它的时间你则会找到能够轻松奔跑、跳舞和旅游的地方。
停止批判，透过接受到来的一切，让你每个阶段的成长更容易。允许你爱那崎岖道路如同那康庄大道，永远要感谢你自己拥有向上伸展、追求你所知最好和最高的勇气。记住你是爱的存有，你值得爱，在本质上，你就是爱。
游戏练习
1．想一个你希望生活改变的地方，写下你想要的改变(例如：我想要买而不是租房子来居住)。
2.列出所有你不可能创造这个改变的原因，这些代表你无意识的恐惧(例如：我无法买房子是因为我付不起每月的房屋贷款，也没有足够的头期款)。