工厂线路检查表:三、行之有效的超级记忆法（上）

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和尚念经的启示每次出席法事或葬仪会，总让我对不断诵经的和尚感到钦佩，他们使用不同于日常生活的语言，却还能将长篇的佛经背得滚瓜烂熟，这可真是一大奇迹。
虽说念经是和尚的工作，背诵佛经也是理所当然之事，但要记住长篇的佛经还是得下不少工夫才行。
而佛经种类繁多，究竟该如何背诵？我相当好奇的请教了寺院住持，他领我参观了成排成架的教典。我想这些经文即使无法背诵，也必须要装入脑海中才行，究竟在这惊人的记忆力背后，存在着什么秘密呢？
另一次参加法事的机会中，我忍不住开口请教诵经的和尚：“你是如何将佛经背起来的？”那位和尚笑着告诉我：“如果不是常常念的经文，也是不可能完全记住的”。又说：“反复数次进行诵经练习，并在念经时刻意理解内容，久而久之，自然背得滚瓜烂熟了。”
这番话的重点在于——“反复数次的练习”。对和尚而言，背佛经是不可或缺的工作，理解教义也是必备知识，因此才耗费苦心，努力用功。就记忆面而言，这种精神与信仰的心是同等重要的，因而驱动他反复数次练习。像这种锁定记忆反复练习的做法，称为“排练效果”，可说是记忆术当中的一项重要因素。人对于自己感兴趣的事，总能不费吹灰之力地记下来；但毫无兴味之事，即使刻意记忆仍会忘记。因为对于自己感兴趣的事，常常在无意识中反复思索；相对于不感兴趣的事，几乎连想都不想，自然容易从脑海中消失。如何提高事物的“触目”频率，或是增加脱口而出的机会？？等，都必须耗费工夫精心排练，才可能准确记忆。这就是和尚惊人背诵功夫的奥秘。为何对儿歌记得牢常将“我是个记性很差的人！”“要我背书真是太痛苦了！”这种话挂在嘴边的人不少。即使这样，要求他唱儿时曾唱过的儿歌或卡通歌时，却往往仍印象深刻。即使无法立即脱口而出，但只要听到片段勾起回忆，就能立刻将歌词旋律结合，一字不差地唱出来。
这就是运用排练效果最典型的例子。儿时学习儿歌，多半是不厌其烦的挂在嘴边一唱再唱，不知不觉就学会歌唱。即使不是为了上卡拉OK 而练唱，或是双手抱着歌词苦练，只是自己无意识的一再排练，形成的排练效果，结果极其自然地在脑海中成形。
事实上，多数孩童常常连歌词的含义都不懂，单凭嘴巴哼哼唱唱就学会了。例如日本有首著名童谣《故乡》，第一句是，“曾在那座山上追逐兔子”。
通常是上音乐课时，老师必教的曲子；对多数人而言，是相当耳熟能详的。但常有小孩唱成“兔子好吃的那条河川”，这是犯了谐音上的错误。想想觉得真有趣，“兔子竟然住到河里去了，还要把它抓来吃”。这就是未理解歌词意思，就练习唱歌的典型错误。
同理可证，在中学时代学会的英文歌曲也是相同的情况。在中学时期，特别喜欢听英文歌曲，凭着听力逐字记忆的曲子，即使过了20年，仍能一字不差的唱出来。据说这种记忆方式，常常只是听收音机或唱片播放曲子时，依样画葫芦学会的，因此这些人唱起歌来，完全不似说实用英语般蹩脚。若你询问这些人，是否能理解英文歌曲的词意？得到的答案往往是否定的。因此如果再让他看看歌词，即使他完全不能理解歌词内容，也不足为奇。这种纯粹因为喜欢听而多听几次，或多唱几次的做法，在无意中产生了“排练”效果。即使是含意与文法内容完全不了解，却也能历久弥新地记忆，实在令人感到不可思议。
事实上这种情形与学习意志无关，在无意识中听了无数次、唱了无数次，就自然产生未曾预见的效果。最惊人的是，这种记忆力常常历久不衰，准确度更是超乎想像。这正验证了前文所提及的儿歌事例。
反复思考不轻忘有一部旧电影《请问芳名》，当中曾有一句著名对白：“忘却即是将回忆付诸流水！”由此可知，人的记忆一旦轻易放弃，将很快自然遗忘。
一个人无论记忆力多强，也无法只看一次、只听一次就记下来，并能保持历久不衰。
不论当时印象有多深刻，若不刻意记忆，也会过目即忘。也有人会反驳：“如果一次只记住一个人的脸孔，我肯定可以牢牢记住。”的确，多数男子往往能迅速记住美女的脸孔。事实上，那并非只凭一次冲击造成的印象。多数人常常在无意识中回想：“那真是个细致美丽的美人！”
一直回想那个女子的容貌，就自然形成“排练”效果，因而深刻记住美女的脸庞。
若是有心想记住任何事物，“排练”是绝对不可或缺的过程。诸如重新浏览、再多听一次、在口中喃喃复诵？？等项目都可省略，唯有“回溯”是必备的工夫。
一再告诫自己不可遗忘，或实地摊开书本阅读、听录音带等行动，越是有所行动，“排练”产生的效果也越佳。
反复思考通常在无意识中进行，常使人误以为只看了一次就记住了，其实比起重复阅读、听闻、排练的次数要多出许多。
以记住美女脸庞为例，通常在自己也没有察觉的情况下，回想数次“她的职业是？？”“不知如何获得美人青睐？”等，每回想一次，美人的脸庞就重现眼前，如此积少成多，便锁定记忆了。
人脑的自然排练生活在这个被称为“信息化社会”的环境中，每天都有数量庞大的信息透过眼睛、耳朵传入人脑中。
如果能将初次接触的信息立即映入脑海，所有的事务处理起来将更得心应手。但人的记忆量相当有限，如果真的记住每天接收的一切信息，头脑可能因为过度震撼，而使记忆事物走样。
虽说人脑记忆量有限，但人脑技巧化的设计，会选择将必须记住的事物，在无意识中回想数次，进而达到排练效果，锁定记忆。
以一个站在实业界最前线的工作者而言，每天接触的信息量高得惊人，因此不可能完全记忆。此时人脑就会分辨信息存在需要与否，只选择必要的事务进行排练。
在生活中，常见对数字、重要信息一清二楚，其他事情却忘得一干二净的人。相信这人的脑中会将周围庞大的信息量，自然划分重要与否。通常一个人长期处于“信息负荷过量”的环境下，脑部将呈现一种自动切断信息的状态。如果接收的每一个信息都须一一记住，可能早已出现崩溃的情况。因此脑中会保留最低限度的记忆量，其余则付诸流水。
工作分秒必争的企业首脑，通常拥有这种自动切断信息接收的能力。由于掌握自己一切行程、接收所有信息的做法终究不可行，因此自然只记住自己所需的信息，其余则交由秘书人员分担。
不过有些人也有不小心忘了重要事件的经验。那是因为在无意识中输入了“可能是不太重要的信息”等判断；如果当时输入了“还是记住比较好”
的讯息，大脑就会因自然排练而记录下来。
为何总是记不住对方名字“记住人名真是件苦差事！”常这么抱怨的人相当多。这种人并非真的记不住他人的名字，只是对于自己投注关心度较高的人、事、物，才拥有最佳记忆力。
事实上这也是人之常情。通常将“那个人叫什么名字？？”这话挂在嘴边的人，对于自己颇具好感的同性或异性，仍可准确无误的记住对方的姓名。
每个人对于自己喜欢的人，常常会无意识地在脑中一再回想，即使在非常突然的情况下遇见，仍可准确叫出对方的名字。经排练过的人名，叫起来自然格外顺口。即使平常习惯说“某小姐”这种话的人，也可明确说出对方的名字。通常我们对于自己关心的人，或是较具好感的对象，在初次见面时就会刻意记住对方名字，无意识中进行排练，如此再度会面立即能够叫出对方名字。
而且我们对于自己喜欢的对象，总会想在对方心中建立印象，或与之交谈、单独相处，暗中呼唤对方的次数自然增多。一旦排练次数增加，即使是自叹“总是记不住对方名字”的人，也会成为过目不忘的记忆高手了。
呼唤对方的名字呼唤对方名字的方法，在日常生活中使用的频率相当高，或是对于工作上必须记忆的人名，也可适时运用这个方法。
许多人常在交换名片时，自认为已经记住对方名字，但真的遇上对方时，却叫不出他的名字。这是因为看了名片产生已记住对方的假象，实际上却从未排练过，以致没有留下深刻记忆，必要时却想不起对方的名字。
为了避免上述的缺失，在双方交换名片时，可利用谈话的机会多叫对方的名字，使排练机会自然增加。例如征询对方意见时，或提出质疑时，可说“××先生您意下如何？”或是，“××兄，关于这点究竟应该怎么处理？”采取这种方式，比起单单问：“您觉得好吗？”称呼对方名字的次数显著增加。
如果交涉的对方有课长、经理等头衔，就不要只称呼对方“课长”“经理”，改称“××课长”或“××经理”，同样可以达到加深印象的效果。
一般在交谈时只要多将对方名字叫出口，约莫五六次就可充分发挥排练效果，将对方的名字印在脑海中。总是记不住某人的名字，显示对这个人漠不关心的心理状态，因此只单单记住对方工作内容或头衔，才会频频忘记对方的名字。如果在交换名片后，双方交谈之间养成称呼对方名字的习惯，再看到对方名片时，必定能叫出对方名字，这是运用排练效果的例证之一。常常觉得“为什么叫不出对方名字？”时，可试试这个办法，或是在下意识中多叫对方名字，保证绝对可发挥惊人效果，使你快速记忆对方的名字与脸孔，甚至会因此感觉“我的记忆力也不差呢”！
增加双方见面机会与姓名相比，记忆一个人的长相要容易得多。因此遇上名字与长相记忆不一致时，很少有人会只记得名字，而忘了对方的长相。最常发生的情形应该是，“我好像在哪儿见过这个人？”却一时想不起对方的名字。
我本身在大学教书，因工作关系必须接触为数众多的学生，如果问我记得的学生名字多还是长相多？那肯定是长相获得压倒性胜利。我在大学中授课的时间，大约是每星期一次，因此每星期只见一次面，而整学期都未曾缺席的学生，到学期结束时，我必定能记得他的长相。
我教授的心理学课程是必修课目，包含医学系、护理系学生共计有160人，即使不刻意去记忆，仍可记住所有学生的长相。
即使学生升级后不再上我的课，在校园中遇见，我仍记得“他是医学系第几年级的学生”。
再调查名字与长相记忆一致的人数就少了好几倍。因为唯有接触频率较高的学生，才有可能令我印象深刻。完全记住160个学生的姓名与长相，是不可能的事，毕竟一星期只见一次面，同时也极少有机会称呼学生的名字，记忆情况自然有所差距。
某份针对学校老师进行调查的研究报告显示，能记住学生姓名与长相的数目，初中教师平均为250人，数字高得惊人。这是由于初中授课堂数较多，同时配合课外活动交流，接触频率大幅提高，印象自然深刻。
再回想我自己的情况，可正确无误将学生姓名与长相联想在一起，大概只有在实习课中教导的学生，人数约为20人左右。这是因为实习学生人数较少，再加上常常向学生提出质疑，或是一同讨论某些疑点，接触频率明显高出许多，要将学生的名字与长相记住并非难事。而且有些常常缺课或上课时总躲在同学身后的学生，更是令人印象深刻，我常在短时间之内就记住他的姓名与长相。
增加接触频率、称呼对方的名字，都是较积极的记忆方式。如果真的遇上很难以记住的人名，可先由记住对方长相做起。因为长相记忆总是比较鲜明，即使无法记熟对方的完整长相，总还能记住较具特色的部分。
自家的住址、电话号码不致轻忘应该不会有人记不得自己家的住址或电话号码。由于每个人都可以不假思索的说出自己的住址或电话号码，所以总认为这事不必太费心也可记住。
此时不妨回想刚搬新家时，总需要一些时日，才能适应新的住址与电话号码的情形。刚开始必须刻意记在笔记本或是备忘录中，一旦有人问起，还得边看笔记再度确认。如此这般看了好几次、写上好几次，自然可牢记在心。不过的确有人无法立即说出自己家住址与电话号码，那是因为未经“排练”过程所致。例如刚搬家时，各项手续均假手他人处理，或是连告知亲友的迁址通知都以印刷品代替，如此将难以立即说出自家的通讯住址、电话。
据说有些中年男子连自宅的电话号码都记不住，通常是有着“反正我不会打电话回家”的心态。由于不打电话回家，所以不愿记忆也不愿排练，当然连自己家的电话号码都记不住。每个人几乎都能把自己的名字写得很漂亮，这也是经过排练的效果。许多牙牙学语的孩子，在有人问起他的名字时，常常答不出来。后来常常听到别人叫他“×××”，才渐渐记住自己的名字。经过周而复始的反复练习，久而久之会自己说出“我叫×××”，同时牢牢记住这个属于自己的名字。练习以汉字写出自己名字也是相同的情况。初学时还会错误百出，直到上小学之后，学校考试多以汉字为主，一旦写汉字的机会增多，写起自己的名字也就格外顺手。有些孩子的名字笔画复杂，有时连成人都无法写得正确的字，他却能分毫不差的写出来，除了那个字是自己的名字之外，勤加练习更是不可或缺的因素。
出生年月日也是相同的情形。从小每年过生日或是在特定情况下，必须自己写出生年月日，写多了才渐渐记住。如果从小未曾被告知“你的生日是×月×日”的人，一旦有人问起，恐怕真的说不出自己的出生日期了。每个人大都会不厌其烦，一再告知他人自己的住址与电话号码，因此回想无数次、写上无数次，过些时日排练效果自然渐渐显出。但并非所有的事都与自己有如此切身的关心，能让人过目不忘。
通过“动作学习”提升记忆功效一般应考专家提供给考生记忆英文单字的方法，多半是背诵时顺手写下来。这种以书写方式记忆，也就是通过身体记忆的方式称为“动作学习”。
事实上，动作学习不只是运用身体回溯记忆，引出排练效果而已，它还包括切身学会动作的效果，因此背诵英文单字时，并非一字字回想拼凑出来，而只要写出第一个字，就可将完整的单字写出来。
书写时记忆最具功效的原因是，书写的同时还可看见自己写出的字，可说已取得双重学习效果。因为“书写”的动作学习与观察学习并行，因此用功的效果，要比单以眼睛读更具功效。
如果想获得更大的学习功效，可在书写同时由嘴巴发声。除了看、写之外，再加上说与听两大要素，等于一次从事数种排练，更可牢牢记住。只要如此周而复始地进行，绝大多数的事，都可放入脑海中一次。
不过人脑的记忆有限，假若只记忆一次就不再排练，就会自然淡忘。即使通过写和说等多重记忆的方式记下，除非经过重新回想、从头记忆持续排练，否则记忆仍将消失无形。话虽如此，但对于只学习一次就要记忆的功效而言，这个方法不啻是最古老却也最有效的方式。无论时代如何改变，信息如何发达，这都是不变的常理。
现今连小学生都可操作自如的网络信息日益普遍，只需通过键盘操作，就可任意取得庞大的信息消息。通过国际电脑网络信息网，所有想知道的信息均唾手可得。
但如何在庞大信息量当中，选出对自己有益的资料，则必须自我进行判断，而非由电脑来决定一切。同时在“排练”阶段中，不只单靠荧光幕显示，还是必须将自己说出的话听进耳朵，或借由书写增进记忆。
地点、时间、数字等，应以“标记”方式记忆如前文中提及，难以记忆他人的名字，而且有时似乎越想记住，却常常在无意间忘记。人名可说是难记忆事项中，最具代表性的事例之一。
除了人名之外，难以记忆的还有地点、时间、数字等。应该很少有人仅以耳闻，就可轻易记入脑中，同时从未下过工夫进行排练。
更令人头痛的是，这些难以执行排练的对象，常常是不容出错，必须努力记住的事项。有些事情即使出了差错，还有进行修正的可能。但是类似姓名、地点、数字等事项，一旦出错几乎无挽回的余地，因此绝对有必要设法准确记忆。
记忆人名、地点、时间、数字等事项，最好的方式就是“标记”方式。记得从前准备考试时，常在书本上将重要的部分圈起来或是画线，便于核对记忆无误，同理对于难以记清楚的人名、地点、时间等，也可事先标上记号，必要时即可一目了然，方便检阅。
此外，不宜采取一一记忆的方式，尽可能将具有关联性的事项进行整体记忆。因为个别记忆不仅容易出错，也费事费力。实际上如果执行串连记忆，只需记住其中一个环节，再将其余部分储存记忆，如此记忆动作便显得轻松许多。
越是难以记忆的事项，通常更不容许出错，即使必须大费周章进行记忆，也需下意识执行完成。此时采用标记方式，将使加深印象的功效更加显著。
回忆多美好常听人说起“美好的回忆”之类的话。有人说，常常回忆过往的种种，显示这个人年岁已大。但对年轻人而言，回想起自己的童年或是青春期，仍有“当时真好”的感觉。
怀念老歌之所以令人回味，在于听到某首歌曲时，就不禁回想起听见这首歌曲时所发生的种种愉快事件，这便是回忆往昔所致。
细细回想，当时的生活即使再惬意，也总有烦恼、不如意的时候，未料现在一回想起来，只剩下令人快乐的事残存于记忆中。即使是吃亏、受苦的事，现在也会觉得“那事回想起来也挺有趣的”。
例如有些人非常怀念战时的军歌，或是大战之后流行的歌谣。仔细回想战时的景况，应是痛苦比快乐多得多，想不到现在听了当时的歌曲，竟觉得心情愉快，同时印象深刻。
就某些含义而言，这其中的确有其不可思议之处，但人类与生俱有忘却痛苦回忆的本能，却是事实。基本上这是一种避免记忆重现，因应而生的“压抑”作用。即使痛苦的记忆依然存在，或是已从记忆中脱落，但只要到了回想阶段，痛苦的回忆受压抑将不再重现，只会忆起令人愉悦的往事。
美国大学曾对学生进行一项实验，让学生回想暑期生活中的趣事，并写成报告。在刚过完暑假的学生报告中，学生们巨细靡遗地写下生活中的点滴，真是精采无比。
事隔数月后，又让学生们重写暑假时期的回忆。结果显示，令人不愉快的记忆渐渐褪去，只留下深具意义或令人快乐的记忆。由此可知，即使是短短数月前的事，仍会在人身上产生“压抑”作用，将痛苦回忆隐藏，不再忆起。即使记忆仍存在于脑海中，却会因为心理上的压抑作用，而使人以为对该记忆已经淡忘。就如前述学生们的事例相同，即使无法写出记忆，但却未真正忘记，所以这个记忆会在无意中突然浮现。例如念大学时，遇上与自己少年时期老师同名的教授，心中就立即浮现那个老师的脸庞。如果自己当时非常讨厌这个老师，就会直觉上讨厌起同名的这个教授。只要有所刺激，压抑作用会瞬间消除，使不好的回忆自然浮现。
话虽如此，不好的回忆如果常常浮现，此人的精神状态便会呈崩溃状态。所幸人脑会产生自我防卫，由无意识中筛选记忆好坏，以压抑作用避免回忆。
选出重要信息前文曾提及，人会自然选出重要信息，并加以排练以免忘记。一切看似顺其自然，事实上，无意识中排练之事，有些并不是非常重要的。例如对美女的脸孔久久不忘，实际上并无记忆的必要，也无排练必要，却因为无意识中产生记忆的意愿，才能够有所记忆。
相反地说，即使是应该记住的对象，有时在初识并未刻意记住，或是跳脱选择网的筛选，导致记忆消失。其中最具代表性的，就是人名、地点、时间、数字等。
因此最好养成自我排练信息优先顺序的习惯，让自己意识何者必须排练、何者毋需排练，如此才能确保记忆品质优良。
这世上的确有记忆力非常好的人，但这类人并非事事都记得住。对人类而言，完全记忆接收得来的信息，是完全不可能的。通常对某些记忆力特别好的人，多半是因为与工作息息相关，针对自己所需的工作信息，自然会排列出一定顺序，进行排练。由此可知，记忆状态也有强弱之分。
例如有心记住某个人的长相时，不要由发型、服装开始记忆，而是记住长相中最具特色的部分，再依序核对其他特征。如此在记起那个人名字时，心中自然就会浮现他的脸孔，在见到那人时也能很快想起他的名字。只要想起最具特色的部分，其他部位也会依序连锁浮现，最后连排名在后的发型、服装等，都能一一想起。
要记忆某个人的一切是不可能的，但在工作以及人际关系中，必须记住的对象实在太多，上述的方法可说是最具效率的方式，也可直接舍弃重要度较低的记忆事项，直接选择必须记忆的对象，并予以排练。可说是将浓缩之后的信息，巧妙地存入脑海中。
对方记忆的缺失也是“可乘之机”
每个人都无法把每件事牢牢记住，有时难免发生错误。即使对当事人来说，这点错误并不会造成多大的影响，但这一点点“有机可乘”，有时却可为自己带来极大利益。
有人常常利用对方记忆上的弱点，或技巧运用记忆上的错误，将事情发展朝对自身有利的方向推进。
例如在交涉价钱时，假定上次收了对方3万元，但这次对方说：“上次到底是付给你多少钱？好像是5万元吧！这次再以同样价钱拜托你，可以吗？”这时，你可能心想：“哇？？”但只要镇定的说：“是这样的吗？我也不大记得，既然如此，那就比照上次的5万元吧！”如此一来5万元的交易就成立了。这也是交涉方式的一种，在生活中并非事事都要实话实说，有时可看时机与局面，巧妙利用对方记忆错误的负面因素，作为对自己本身正面的影响。如前述中的事例，如果是真的不能出错的重要事项，对方应该有牢牢记住的义务，如今其中出现差错，证明这并非对方交涉的重要事项，极端一点的说法，这可说是对方咎由自取。
时机不当时则不宜采用这个方法，可技巧地为对方指正，但只要时机恰当，巧妙利用也不是坏事。
社会中有不肖人士运用这种方式，进行诈欺、敛财等不法勾当，这是绝对不鼓励的。但若用于正当交涉，为使其顺利进行，善加利用对方记忆错误的盲点也无可厚非。
当情况发展朝向有利方向进行的同时，也必须叮咛自己，记妥此次交涉所需的每个细节，不断排练，可做为交涉时的有利基础。
“忘却曲线”
俗话说：时间是最好的治疗剂，真是一点也不错。唯有适度的遗忘某些事物，人脑才不致塞满各式各样的东西，而拥有健康的精神生活。虽说记住所有的事务，在生活上的确有其便利之处，但脑部却会因过度震荡发生病变，神经系统也将呈不稳定状态。
事实上，忘记某件事情，记忆并非“啪答”一声由脑海中脱落，而是呈曲线状渐渐淡忘。这就是著名的“艾宾洛斯（Ebbinghauscurve of Retention）忘却曲线”说明的理论。
艾宾洛斯是德国人，是因记忆研究闻名于世的学者，他在距今100多年前（公元1879年）发表了忘却曲线研究结果。
艾宾洛斯进行的实验，就是让被实验者以每分钟150音节的速度，阅读毫无连续性的13音节句子。只要连续两次背诵正确，就表示学习成功。以此区段评量再学习的成果，并计算残留的记忆量。
艾宾洛斯忘却曲线，说明学后一小时以上，人脑将忘却一半以上的学习事物。
实验结果显示，初次学习须耗时18分钟，但在19分钟之后再学习，则只需8.3分钟，只占最初学习时间的53.9%，足足省下9.7分钟，可见记忆残留量相当惊人。
再看看忘却曲线不难发现，记忆在学习后的一小时之内，以急转直下的方式衰退，但在经过8小时之后，记忆衰退的速度渐趋缓慢。如果在6天之内未再度进行排练，所有的学习成果都将付诸流水。假若在记忆尚未消失之前再学习，则可有效留住记忆，同时期待更好的学习效果。
虽然艾宾洛斯的实验采用无连贯的音节记忆，在日常生活中并不常见，但在记忆生活所需的句子或数据时，若能掌握忘却曲线的结论，将可使排练技巧更加精进。
改变记忆方式，延后忘却时间由艾宾洛斯的实验可知，即使是记忆无连贯性的句子，虽可能省去再学习的时间，实际上对于忘却曲线的变化并无影响。严格说起来，无论历经几次再度学习过程，仍无法延缓忘却速度。
所幸我们日常生活中运用的人名或英文单字，都有一定的关联性，并非独立存在。
如此只需在记忆方法上多下工夫，增加排练次数，不仅可有效加深印象，更能使记忆有效留存于学习的效果上，或是改变忘却曲线的走向。也就是你所采取的记忆方式，不仅可延缓忘却速度，或许也可使人不致轻忘。
背诵历史年代表是每个考生最头痛的部分之一，其实若能适当运用谐音或想像记忆，将变得容易得多。例如“镰仓幕府建立于1192年”、“平安迁都于794年”等，可先单独记忆“镰仓幕府建立好的国家（日文好的国家与1192同音）”，再记住“平安迁都于杜鹃鸟叫时（日文794与杜鹃鸟叫同音）”，不仅印象深刻，记忆上也更加得心应手。
如此在记忆人名时，可由打油诗或趣闻中取材，将使记忆工作进行得轻松又愉快。有时在宴会中令你印象深刻的人，往往有其存在记忆中的因素。
例如不慎打翻酒的人，或是无意间发生碰撞的人，常常在想起对方长相时，就同时记起对方名字。话虽如此，应有的排练工夫仍怠慢不得。
例如两人同时听说了一句话，但却常因为记忆方式留存不同，而使记性结果出现差异。这与记忆力本身无关，而是两人关心度与动机，使记忆结果形成差距。
遇上难以记忆的事，若能采取上述方式引导记忆，可说已成功掌握不轻忘的秘诀。
记忆力会受环境的影响一般人认为记忆力是与生俱来的，其实不然。根据研究显示，后天锻炼与生活方式是影响记忆力的两大因素。毫无疑问，记忆力本身会受环境左右。
常有母亲说：“我家孩子的记忆真差！”言下之意仿佛在抱怨孩子本身未具备优秀的资质。事实上孩子记性差，多半与生活环境脱不了关系。小孩子的好奇心相当旺盛，在对周围事物感到好奇时，多半会对母亲提出质问。而孩子也会主动告诉母亲，由电视中看见的事物或是在朋友家玩耍的情形，此时母亲应仔细倾听，并配合交谈思考，将有助于孩子记忆力的提升。
不仅是小孩子，假定一个没有阅读习惯的成人，与长期阅读、不断接受知性刺激的人相比，在听到他人谈及书中内容时，两人的记忆力肯定有着显著差距。
不少中年人常常悲叹：“最近记性越来越差！”或是，“我真是健忘！”我想这些人可能是工作忙碌，再加上体力衰退的双重影响，极少于工作之余阅读或是用脑思考所致。
不知不觉减少知性刺激，记忆力自然在无形中减退。再加上时间全被工作消耗怠尽，生活中足以提升记忆力的知性环境，往往在无形中消失。
观察这些人的生活作息不难发现：早上在通勤电车中打瞌睡，下班就到啤酒屋与同僚大嚼舌根，饮酒回家倒头就睡，难得的假日也多半在床上昏睡一天？？生活中一点知性因素也没有，记忆力不衰退可真是奇迹！想保持记忆力或使其成长，最好的方法就是持续阅读，同时对工作之外的事物也能保持高度关心，使自己时时身处于知性环境，可说是保养记忆力的不二法门。
聊天能锁定记忆预防记忆力衰退或提升记忆力，除了将某事物挂在嘴边，叨叨絮絮念着，多与人交谈也是不错的方法。与人聊天可有效锁定记忆，同时听对方的应答也会刺激脑部活动。
不少政治家或财经界要人，即使年事已高，记忆力仍可说是历久弥新，这与他上了年纪，仍不断与人接触、口若悬河交谈不无关系。
交谈的话题必定是有所记忆，才可能提出与他人讨论，因此与人交谈的话题，通常兼具知性与记忆。再滔滔不绝的人，在面临不想谈论的话题时，要保持守口如瓶的状态也绝无问题。
如前述的情况为例，孤单度日的老年人，与和家族同住的老人相比，独自生活者记忆衰退较为迅速，与家人同住者则因日常生活仍须与人交谈，脑部仍不断接受刺激，记忆衰退情况较为缓和。
不单只是老人，通常话多的人记忆力较佳。因为丰富话题的唯一办法，就是不断充实知识，并加强记忆力。记忆力通过“讲话”这个动作进行排练，产生一种良性循环，使记忆力节节上升。
虽然古语说“巧言令色，鲜矣仁”。“沉默是金，雄辩为银”。但沉默不语只会使记忆力日渐衰退。在现今这个信息发达的时代，健谈的人并不会令人感到肤浅，也不致形成一大缺点。
话虽如此，交谈时仍以不使对方困扰的情况为原则，谈话仍应有所节制。此外，如果仍不惯发表谈话，积极吸取知识也是一项免受他人责难的做法。
就站在培养记忆力的观点而言，多与人交谈不仅可发挥排练效果，对于记忆力的保养，可谓一大助益。
体力欠佳时，仍需持续使用记忆力人类的体力一旦不使用，就会迅速衰退。即使在体力旺盛的青春期，假若因受伤卧病在床，体力也会呈现显著衰退，有时连近距离的散步也感到吃力。
相反地，持续运动的人即使到了五六十岁，仍维持没有赘肉的肌肉体质，生活得有朝气，其体力充沛的身体状况，恐怕连年轻人都要自叹不如。
记忆力与体力相同，经常运用不但不会使之降低，反而能有效出现成长。如果很少使用记忆力，会因记忆力快速衰退，而成为健忘、记性差的人。这并非只是老年人的专利，在年轻人身上也是常见的现象。
每天忙于工作的人，不论生活过得多么忙碌，记忆力少呈衰退现象。这是因为工作时很难有“等下再做？？”的事，几乎所有的事都应该马上完成，应该记住的事也必须立刻记住，久而久之形成记忆习惯，使记忆力如滚雪球般累积。
无论人名或是数字有多么难以记忆，为了避免它成为工作障碍，多数人都会努力记住，无形中也就成为维持记忆力的泉源。
因此很多人在退休之后，因为极少使用记忆力。而成为一个健忘的人。在精神生活上，什么都不想记忆的人，就如同生理上的身体瘫痪，任何人只要经过一段时日，记忆力都会呈现显著降低的情况。
感觉记忆力衰退，并非表示年纪大了，而应该想想最近是否很少用脑。为了防止记忆力衰退，即使是潜意识，也应该努力使之恢复。
“身体力行”，提高记忆功效在运动世界中有句名言：“坐而言不如起而行。”只要是经过脑部思考，进一步理解的事物，再经过身体力行，就能久久不忘，如同许多拥有特殊技艺者。
“身体力行”不仅适用于运动方面，在日常生活中，即使是不经意的动作（如使用筷子），也有着相当的影响。因为这个动作除了脑部思考外，还包括身体力行的动作学习在内。
最初通常是父母亲教导使用方法，或是看见其他人使用筷子，因而有样学样。往往就在不知不觉中学会使用筷子，进而发展到运用自如的阶段。虽说目前脑部记忆范围与手部记忆范围未显著规划出结果，但身体力行是形成记忆的一大要素，这点是毫无疑问的。
专业用语称之为“学习转移”者，意指右手能执行的事物，就某种程度而言，左手也具备类似功能，只需多加练习，两手的功能可达到相同程度。
以使用筷子为例，习惯以右手使用筷子的东方人，一旦改用左手用筷，比起初次使用筷子的美国人，还是较为熟练。由此可解释为：日常生活训陈的右手功能转移至左手。
在书写方面，身体力行的因素也占绝大部分。一般中国人大都可流畅地使用中文，书写时完全毋需通过脑部思考或确认，可说经由手部反应，脑中就自然浮现文章与文字。假若书写每个字都必须经过脑部思考，速度大概与“每写一个字就必须翻阅字典”相当。使用个人电脑也是相同情形。能够快速打字的人，是因为手指已经记住键盘位置，脑中也记住了打字的技术所致。初学时往往一面用脑筋思考，一面用眼睛确认，比起手写时更费心神。一旦手指习惯键盘位置，就毋需再用脑部进行判断，执行上就更为省时、省事。
许多记忆用脑记下即可，但也有不少记忆须通过身体学习。初学这类学习时，往往觉得费时费力，不过也因学习过程复杂，一旦学会就不致轻忘。
手指也能记忆乐谱音乐家在一般人眼中，肯定也是记忆高手。因为配合演奏所需，常常必须记住许多乐谱，若是记忆力不好，实在很难办到。乐谱中众多的升降记号，配合高低起伏的音符，还能在众人面前从容而准确地演奏，实在是一项令人惊叹的技艺。
音乐家之所以能记忆乐曲，可说不仅单用脑部记忆，身体也配合了相当程度的记忆。假若只单靠脑部记忆，跟随脑部记忆演奏时，手部动作无法如此流畅，演奏时常会出现中断现象。
一般古典钢琴家或小提琴家，在演奏协奏曲时多不用乐谱。但不少乐谱的长度在30分钟以上，能有如此惊人的记忆，想必是在脑中记住了乐谱，再配合手指的记忆，才得以顺利背谱演奏。
细看钢琴家或小提琴家的手指，动作灵活如魔术般迅速，正确地说，这项技能是拜身体记忆所赐。唯有运用身体的记忆，才可能顺畅演奏，而不致出现混乱，导致演奏停顿。
初学钢琴或小提琴时，常有弹奏中途手指不听指挥或发生错误的情形出现，这可能是脑部主导的思考，与手指记忆无法相互配合所致。这是因为尚未熟练之前，双方无法顺利配合，协调出现混乱而使弹奏中断。
学习钢琴或吉他至某一程度，即使间隔长时间未曾演奏，只需回忆演奏时的感触，立即能流畅弹奏出乐曲。这主要是因为身体记忆的功能。相形之下，如果采用脑部记忆，一年之后记忆已呈完全空白状态，恐怕连弹奏都有问题。
唯有身体响应操作乐器，才可能使演奏顺利进行。学习音乐与运动相同，初学时往往耗费心神，一旦学会之后，拿到乐谱之后就能立即反应，身体就能自然动作。
运动神经与记忆力的关系如前文提及，记忆不仅运用脑子，还需配合身体记忆。有些事物甚至以身体记忆效果更佳。如此不禁令人对于记忆力与运动神经之间的关系感到好奇。
针对身体记忆或是回忆功能而言，运动神经发达者较为有利；无论在唤起记忆或是记忆重现方面，运动神经发达者均较占优势。
假定两个高尔夫球友，两人在5年中都未曾再打过高尔夫球（虽说在中断打球之前，双方球技差不多）。假定A 的运动神经比较发达，B 的运动神经较弱，在5年之后，双方约定一同打球，运动神经发达的A，会较B 快速恢复原有的水准。
记忆力优秀者，不仅运动神经发达，组织能力也比较好。因为记忆并非一次能回想起一切事物，而是将片段记忆串联，再回想出一切。
在工作场所中常见组织能力优秀者，常常只需少许的片段记忆，即能准确重现整体记忆。
为他人引路时，也必须重现自己本身的记忆。虽说无法完整记忆中途的商店、建筑物等，但将记忆残留的片段连接起来，就能近乎准确的告诉对方：再几公尺路口处应该转弯，或是在哪一家店铺前转弯等等。
这时的答案也和个人运动神经、组织能力、运动体能有很大的关联。通常组织能力与运动体能出色的人，常常毋需回忆，就能说出距离、位置。假若对方的组织能力不佳，恐怕较难说出正确的距离、位置。
运动神经虽受先天影响，而非后天锻炼出来的，但漫步在街上时，不妨尝试具节奏性的步伐，同时敏锐观察周围环境，这对于记忆力提升颇有助益。
说不定花费这一点点心思，也可能同时磨练出相当的组织能力及运动体能，以协助记忆。
IQ 与记忆力有很大的关联相信很多人在中初、小学时都曾做过“智力测验”。将各种类型的题目串联起来，看一个人能答出多少、答对多少，测出准确的IQ 指数。
事实上，智力测验的结果与记忆力有很大的关联。因为它是采取片段混合记忆的方式，若能在脑中系统化的整理出来，较能印象深刻，残留的记忆量也比较高。
生活中常有以下的经验：每当很难忆起某一件事情时，无意间闻到什么味道或是听到某些声音，就突然想起来了。这是因为视线记忆无法满足回忆条件，但若配合事发当时无意间闻到的特殊味道，或是听到的声响，足以填平记忆缝隙，则能成功使记忆复苏。
据说盲人的听觉、触觉、嗅觉特别灵敏，许多明眼人不注意的细节，盲人细腻的心思常常能在仔细观察后，在脑海中留下记录。因此比起过度依赖视觉信息的人们而言，其记忆正确度要高出许多。假若有意锻炼记忆力，使记忆结果更为准确，就不应仅仅依赖视觉记忆，还必须配合其他感官进行确认，同时将信息输入脑中，协助记忆重现。假如能做到声音、味觉、触感的记忆相配合，所有难记住的事情，都变得令人印象深刻，过目不忘既然人生而具备感官，就应活用其功能使之发挥最大效用。
味觉也有“记性”
有不少女性认为烹调工作真是件苦差事，尤其要记住烹调的各个步骤更是不容易。也难怪越来越多的女人悲叹：“莫非是我没有烹调的才能吗？”
我想，与其说她没有烹调的才能，倒不如说她缺乏烹调味道的记忆，或是味觉、嗅觉较不灵敏，烹调技术才因而难有起色。
烹调技术毫无起色的人，即使品尝他人做的菜也漫不经心，从未留意这道菜肴中，究竟是加了什么美味的东西，或是特殊的调味料等等。
一般擅长烹饪的人，常常运用嗅觉、味觉品尝美食，同时记住使用的材料，思考美味的秘诀何在，自然容易留下记忆。再加上回家之后，常常会再凭记忆依样画葫芦烹调一次，并且一一核对材料的异同。经过此一步骤，一再磨练，在无意中便磨练出好手艺。
据说以感官完全正常者而言，运用嗅觉、味觉的程度，仅达所拥有能力的1/3，若能善用味觉与嗅觉记忆，识别能力与记忆力都能因此获得增长。
在法国餐厅工作的侍者，常常只需闻闻葡萄酒发出的香味，就能准确说出酒的产地、葡萄品种、生产年份等，不禁令人对他的能力深感佩服。但侍者却告诉说，这并非是某种与生俱来的才能，而是训练的结果。一般人往往最常忽略嗅觉与味觉，事实上它却是填补记忆微差的重要因素，如品酒侍应生可依据记忆中的不同点，一一道出各种葡萄酒的特色及差异。
常在听到老公抱怨老婆做菜难吃时，老婆反驳：“谁教你从来不带我去吃好吃的，哪能怪我不会做菜！”这话是相当有道理的，因为要烹调出美味的菜肴，美食记忆是很重要的因素。
味觉与嗅觉一般使用频率较低是事实，所以你应更勤于锻炼自己的嗅觉与味觉，同时记下此处提供的信息。
听录音带学习美妙的歌曲喜欢唱歌的人很多，有些人只需听一二次就能记住歌词，同时琅琅上口。有些人则听了好几次，仍旧只会唱一两句。
一般人常常把记不住歌曲这种事情，解释为记忆力不佳，事实上，能否记住，并非只单单是记忆力的因素而已。
一首歌并非只有歌词而已，还必须配合旋律、节奏等要素才能成立。因此只记住歌词，并不表示可以唱出口，还必须配合听觉记忆，记下旋律、节奏等，才有可能顺利唱成一首歌。
常听中年人如此抱怨着：“真不懂现在年轻人的音乐，一点印象也没有？？”主要是听不惯时下的流行音乐，才会连节奏、旋律都记不住。
无论是节奏、旋律，都不可能独立存在，而是由数种声音组成，因此重点在于个人连续记忆的能力。
常常记不住歌曲的人，可能采用记忆每个音符的方式，所以记忆功效不彰；建议不妨改采连续记忆方式，应该可使记忆力大幅提升。
多数人往往过于依赖视觉信息，因此容易受它左右。虽说耳朵也具备提供信息的功能，但“眼见为凭”总让人容易相信，久而久之听觉记忆功能将自然衰退。据说进行英文听力训练，同时还播放影像的做法，并不值得鼓励，因为在观赏影像同时，听力常常因此被忽略。
常有人说配合KTV 伴唱带学歌曲，能使功效加倍，其实听CD 或录音带的学习效果，将更为可观。
下意识多运用听觉分辨声音的微差，并配合记忆，不仅会使听觉更加灵敏，“听觉记忆”也会因此增强。
作梦是永久的记忆方式常有人问：“如何记忆梦境？”这可说是多数人感兴趣的问题。因为一般总认为，只要可以回忆梦中情景，就能作梦的“续篇”。
由专业的观点来看，梦境被称为超短期记忆，因为那只是感觉暂时停留在脑中，并无任何记忆因素存在。举例来说，就如同使用个人电脑时，未将信息订下档名，存入硬碟或是磁碟片当中，就直接关掉电源，这种做法会使当次输入的资料立即消失，不复存在。
梦境就如同未存档的资料一样，在开关关闭的瞬间（也就是醒过来的瞬间）消失殆尽。在完全清醒时，几乎所有短暂留存的影像，都在一瞬间消失。
如果要记住梦的内容，不妨在枕边准备一本杂记薄，一早醒来，趁记忆尚未完成消失时，利用短暂的时间做记录，可能是最好的方式。据说梦的研究专家，手边永远备妥杂记本，一觉醒来时就立刻将梦境写出来，包括梦中出现的人名、景色、事物等，都详细记载。花费这一点心思，分析梦中所得的材料，有时甚至可做为回想其他事物的线索。任谁都会有想记住梦境的希望，但人类的脑部功能是无法达到的，除了醒来立即做记录之外，截至目前为止，还未发现更好的方法。
“藤蔓式记忆术”
工作上必须记忆的重要人物，包括对方的头衔、姓名、工作内容，以及下次约定的时间。应记忆的事项不计其数，一下子要完全记住，实在有些强人所难。若要一一进行排练，也相当耗时费力。
但是为了工作需要，即使再困难也必须强迫自己记忆，否则下次与对方会面时，很有可能因为记忆错误而产生尴尬。应记住的因素如此多，此时不妨尝试以下要介绍的“藤蔓式记忆术”。
以目前在阅读这本书的你而言，即使对于书中内容再感兴趣，也无法将内容逐字记忆。一般人在看书时，多半会将书中自认为重要的部分，以荧光笔画线或以做重点浮贴的方式标记，以便再度阅读时，可立即检索部分内容。这种做法毋需读毕全文，只要看到标题，就几乎能回忆起大部分的内容。再将自己标记的重点，与前后文章连贯，很快就能忆起书中完整的内容。
运用脑部记忆也是相同的。例如希望自己想起一个人的时候，不要勉强自己去想像对方的发型、服装细节部分。如果最应留在记忆中的是对方的名字，就想办法使对方的名字深深留在脑海中，其余的部分只需略有印象即可。
也就是说，记忆也有分优先顺序，只需将最重要的部分，重点浮贴于脑中的记忆。一般人认为记性好的人，也并非每件事都能记得一清二楚，而是深谙依程度强弱记忆的方法。如前述的事例，只要想起对方的名字时，对方的其他资料（如长相、表情、谈话内容等）就会按图索骥一一重现，这就是所谓的藤蔓法。
目前为止，大约只有藤蔓法才能有效防止记忆过剩的情况。但是在采用藤蔓法之前，必须训练自己观察重点之外的事物；假使连记忆的片段都无法留住，遑论将记忆完整连贯。记忆原本就有强弱之分，这是必需掌握的重点。而重点浮贴的部位，也应花费心思进行排练。如果连重点浮贴的部位都无法记住，就失去做重点浮贴的意义。至于书中的细节部分（记忆较弱的部分），在排练时别忘了进行回溯工作，可使记忆效果加倍。假若必须改变重点浮贴的内容项目时，句中使用的文字应做改变，因为即使是重要的记忆，也会随时间而改变。
在脑中装设“抽屉”
在记忆中做重点浮贴的作用，无非是希望搜寻记忆时，有一定的线索提供回忆。我见过不少记忆力绝佳的人，观察事物时通常一面为记忆留下线索。
只要留下记忆的方法得当，甚至可成为永久性记忆，由此可知做重点浮贴的重要性。如果贴在内文会造成检索上的困难，例如使用参考书时，也可改用以荧光笔画上重点的方式。不过应留意画线的部分，假若数量过多，可能会因此收到反效果，因为此时没有画线的部分，可能因此凸显出来。如果一次背诵太多的英文单字，也容易因此混淆单字的意义。
运用时先订下规则是最理想的做法，例如重点浮贴是从哪一章节开始？或是做成阶段式整理，也是相当不错的方法，就像人的一生当中，总有令自己印象深刻的书，这书中的内容之所以能使人长久记忆，是因为已经被折叠成袖珍型态，收藏在脑中所致。
此时先将脑中的记忆模式设定成档案柜型态，将记忆依范畴进行画分，依次归类收藏。例如最上面一层是摆放工作相关资料，第二层则是有关运动知识？？等，必要时，就打开“记忆的抽屉”检索所需的信息。例如此次的谈话内容，以及上次进行估价的结果等。如果在这个档案柜中，还仔细做上重点浮贴、检索记忆的工作，自然变得更加简便而有效率。
确认与重现记忆这个动作，可分为确认、重现两种方式。所谓确认，就是直接与记忆对象进行接触。例如整理房间时，赫然发现一本10年前看过的书，或是在母校听见令人怀念的校歌，记忆就因直接的刺激出现。或许标题或歌名已经不在记忆中了，但却仍清楚记得书中的内容，或是歌词大意。
至于重现，就是在没有其他线索的情况下，记忆忽然浮现眼前。这要比确认工作困难得多，此时应尽可能进行回想，否则所有记忆将会快速消失。
常有人觉得无意间似乎即将想起什么事情，可是即使绞尽脑汁也想不出来，最后在百思不得其解的情况下，只得放弃回忆。其实就理论上而言，这件事情是存在于记忆中，但总是想不起来，这是因为信息整理不当，以致无记忆起整体内容。以前述重点浮贴的观点进行解释，这种情况是因为记忆浮贴的位置错误，或是未抓到真正的重点。例如撰写视察报告书，或许在当时曾经映入眼帘，但实际运用时却怎么也想不起来，这真令人感到困扰。
唯一的解决方法，就是利用再确认的工作，引导记忆重现。无法理解的项目，可利用报告书或是现场调查的照片协助记忆，如此一来，所有的工作都能更加得心应手。进入情况之后也可省略报告书这项手续，而在记忆本身做重点浮贴，此时储存信息量的控制成为一大课题。先前介绍运用照片的方式，有时会因资料、照片遗失，而使工作陷入停顿，况且整理上也相当费时费力，有时甚至会直接影响工作效率。
因此若能系统化地整理在脑中，对于本身组织能力的改善，也有意想不到的效果。只是重点浮贴的部分，应该逐字逐句仔细阅读，将最重要的部分浓缩之后记忆。这种方式也可转移至处理文件上，虽说确认是较不费工夫的工作，但平日也应该多加练习，以加快记忆重现的速度。
“体制化”有助于长期记忆如同玩猜谜游戏一般，藤蔓式记忆重现，就是将各个独立的事项体制化。这种做法最大的优点就是能使记忆长期保存。
人类对于不感兴趣的事情，多半只采取短期记忆，因此容易消失。但是系统化的连续记忆，才能使人留下深刻印象。体制化不只使记忆变得更加容易，同时也是延长记忆时间的不二法门。
我想会阅读这本书的读者，在工作上多少都曾遭遇记忆力方面的难题，此时无论对其中内容有无兴趣，都应将各个项目体制化之后，再进行记忆工作。
要领相当简单，假定在学习个人电脑操作时，只要按下“Z”键，记忆就能存入电脑中，或是按下“指令+Z”，就可回到前一项功能操作，按下“Z+A+变化键”，就可产生其他功能？？等，最初只能进行键盘操作，最后可能就会发展出足以操控整个电脑的能力，这就是记忆扩大的效果。此时，若能配合“下一步要做什么？”的企图心，提升记忆动机，配合体制化效果，将可使短期记忆变为长期记忆。
成功掌握流程记忆相信很多人都有用过错误记忆法的经验，一般最常见于学生时期记忆历史年代，有些人以谐音的方式记忆，不过单以谐音记忆，也是很费心思。
令人义愤填膺的历史内容，往往因为留下遗憾后果，而使人不感兴趣，因此自然形成记忆难题。横向记忆只具备连接知识的功能，纵向记忆才能有效发挥记忆的功能。
不过学生时代也有历史知识惊人的同学，通常这类人并非由引发动机的方式记忆，而是采取记忆体制化的方式。即使一般人常常忽略的历史年表，也都详细记忆。例如710年建立平成京的社会背景，当时曾发生哪些事件、其结果、过程？？自然引出794年的平安京事件。
这就是记忆体制化的效果——只需引出一件记忆，就能自然衍生出其他记忆。历史知识足以媲美历史专家的同学，并非拥有超级记忆能力，而是他成功的抓住了记忆的重点。
虽说他们不可能完整记忆整个历史流程，但只要将710年平成京做重点浮贴于记忆中，即可因反复排练，而使记忆长久留存。至于接下来的发展、结果，则只需在脑海中留下印象即可，如此可避免记忆过剩的情况发生。假若测验中出现794年平安京事件时，再回溯的工作将更加得心应手。因此对于兴趣缺乏的事物，若能成功掌握流程记忆，你也能成为记忆高手。
练唱卡拉OK，是典型的“藤蔓式记忆”
关于记忆整体流程，与前文中提及的钢琴家背谱能力相同，其实与记忆力本身无关，而是身体动作学习的效果。不过熟悉整个乐谱旋律，是必须掌握的一大重点，如果只是把五线谱中的音符，一个个记下来，正式弹奏时，只会出现单调的单音。因为音乐本身是由连续音符组合成立，因此通常事先听了录音带，对整体旋律产生印象之后，再读谱弹奏，核对其中的个个细节。目前不少儿童音乐教室也采用这种方法。即使不会弹奏乐器的人，在卡拉OK练唱一首歌时，也并非一个一个音符记忆，而是将整个曲子记下来，因此只要想起一个音节，就能想起整首歌曲。
这种方法在心理学上称之为“形式表现”。也就是说，人类在记忆某件事物时，通常会将整体结构完整记忆，此即为“整体超出部分总合”，主张整体优势的想法。
在一张纸画上一条线，其中标上数个座标点，我们在进行观察时，会自然将两个点连接起来。人类的思考特征，会将事物连接，再进行整体认知。
中国字就是一个相当典型的例子，例如“个”这个字，是由“人”与“｜”组成，即使写草书时会使这两者有些偏离，但多数人仍知道是“人”。
因此填鸭式的片段记忆方式，有违人类生理，记忆时仍以掌握整体印象的体制化方式较为理想。
父亲为什么不会说英语如同英语ABC 一样，虽然初学英语时，先从ABC 学起，再记忆单字，学习文法，直到写出作文？？等，可说直到学习后期，才开始具连续性的练习。
因此父辈学英语的方式，实在令人感到呆板而不敢苟同。
不单单是不具流程化的学习方式，且当时辛苦死记的片段性知识，也令人不感兴趣，更遑论长期记忆。过不了多久，所学的知识都很快的还给老师了。
能令人印象深刻的做法，是在教师尚未解说之前，让学生先观察两个人的对话，由当时的局面、两个人的表情、手势等，由现场气氛抓住谈话的内容。如果内容浅显易懂，大多数人都能掌握简单内容时，再针对文章的主旨，进行文法说明，或是解释单字意义，以整体文章为原则，再贴上重点浮贴，再由重点标记的部位进行回溯，就能自然发展至应用方面。
常有人在英文大字不识几个的情况下，只身赴美。这不免令人担心，但不久之后发现他丝毫没有适应不良的情况。这种行为看似有欠考虑，但这却是学习语言最具效率的方法。因为他直接跳脱ABC 练习，直接接触具体制化的生活会话。
也许有人不认为学习语文打好基础是最重要的，不过能成为记忆基础的因素只有三样，分别是动机、排练、体制化三项。要将令人难以提高兴趣的短期记忆，扩大为长期记忆除了勤于排练之外，别无他法。
由字首记忆整个单字生活中常见许多缩写，例如USA 是指“United States of Ameri-ca”、GPS 是指“Global Positioning System”、LAN 是指“Local AreaNetwork”例如日文中的“报告、联络、相谈”的“报、联、相”（日文为菠菜之意），或是女性择偶的“三高”，是指“高身材、高学历、高收入”等，都是简称或是缩写的典型例子。背单字时也一样，只需记住字首和拼音，一旦记忆重点浮贴发生作用，就能立即记起整个单字。
缩减拼音的重点浮贴，整体组合起来很短，即使是毫无意义的文字排列，也相当容易记住，例如前述的LAN 或是波菜，其中并不代表任何意义，但却足以使记忆长期化。如果连重点标记的部位都忘记了，只好重新进行排练，这时可尝试以字首作重点浮贴记忆。
例如下周将与新客户谈生意，必须带齐估价单、样品、企划书，就以“古人（估）养（样）气（企）”记忆。对方交涉的主角是陈经理、尚课长、吴主任、贾先生，假若记忆时必须连同头衔记忆，可缩记为“陈（曾）经、尚（上）课、吴（无）主、贾先（假仙）”，再配合“曾、上、无、假仙”的谐音记忆，即使这句话本身无任何含义，也无法相互连贯，但却能使你印象深刻，同时长期记忆。
此外，抓住主要关键进行联想也是一大重点，例如重点浮贴上记载了“假仙在电话交谈中，总是不断与上课交换眼神”，因此正式接触时，尚课长的话要比陈经理更具决定性关键，所以交涉重点应放在尚课长身上。只要按照上述方式，安排每一次交涉，几乎能使每次出击都大获全胜。
多形成“插曲（Episode）”
从事教职的人，需懂得使用各项技巧。例如在黑板上写字时，突然发出“哇！写错字”的惊叹，或是边讲课边说笑，使学生印象深刻，而能清楚记得上课内容。
为什么？因为像这种趣谈记忆能够使记忆自然长期化。
据说，美国总统林肯即因善用自己的沉默，而使选民对他的演说印象深刻。的确，在长篇大论的演说中，突然沉默了下来，会使群众的关心度骤然提高，也因此形成重点浮贴的因素。记忆长期化的结果，自然使人们对演说的内容产生藤蔓式记忆。
例如亲朋好友中谁失恋了，或是闯了什么大祸等记忆，几乎很少有人会忘记。说得极端一点，有些学生想起授课的老师时，也许只记得他出糗的事情，至于他教了些什么则全无印象？？。
虽说这是玩笑话，但对于想记忆的事情，若能配合其中发生的插曲记忆，将更具功效。当然也毋需因此刻意失恋，可改采把纸一口吞入肚子里，或是把心一横，去吃一顿价格昂贵的牛排。总之使出一些平日少见的非常手段，连同记忆长期化的插曲，自然以藤蔓式方法记忆。
让对方记住自己的方法有时不仅要记住对方的名字，也应该要对方记住自己的名字，例如身为外务员，最重要的就是使对方记住你的名字。
有段时间很流行在名片上附上自己的照片，这说不定是相当具效果的方法，至少相当有利于顾客进行辨认。试想如果和对方交换名片时，对方一看，“哇！上面有他的照片！”一定会使对方印象深刻，自然会与其他的外务员差别化，而产生长期记忆。
不过，现今附有照片的名片并不稀奇，制造插曲效果不佳，此时也可借由其他方面想办法。
使自己令对方印象深刻，也可由谈话方面着手。最让人不留印象的，就是滔滔不绝进行商品说明的外务员。由于不使对方有任何线索留下印象，再加上无法与任何事情产生插曲的接触方式，可说是最为失败的做法。
生活中常常意外发现，说话结结巴巴的人，竟然总是稳坐销售冠军宝座。因为能采用这样的外务员的公司，真是绝无仅有的作风，也难怪令人印象深刻了。
另外也可在自我介绍方面下工夫。例如名为长荣的人，可说：“虽然我是台塑的职员，却叫长荣”。或是名为永庆的人，可以打趣的提醒大家，“我可不是台塑的董事长”。只要是生活中可以运用的事物，都可做为题材发挥，即使取了一个平庸的名字，也会因善用插曲化，而使他人记忆长期化。
服装与发型就是容易插曲化的项目。例如日本婚礼中，人人都穿着黑色上衣，打白色领带，放眼望去，每个人似乎都长得差不多。而上班族男士的西装不是灰色就是深蓝色，发型则是三七分的西装头，一点特色也没有。如果能借此穿出不按章法的服装，再加上日本人不爱出风头的性格，必定能使人印象深刻。所以只要不违反公司规定或TPO（Time Place Occasion），进行发挥，仍可同时扮演好职员的角色。
此外，戴帽子、眼镜，留胡子，或是习惯使用配件，都能使人留下深刻印象。
用“配对方式”帮助记忆初次见到一种动物，想办法使之在脑中留下印象，事后回想时，却怎么也想不起来。它的特色包括四只脚、长毛、脚上有蹄、还有尾巴？？该记的东西无限多。其实只要记住那个动物长得像马，就能很快记住它与马的不同点，回想时记忆自然容易重现。既然记忆能由语言回记出形状，也就能由形状回忆出语言，这也是记忆术常常运用的方法。
例如Я这个俄国字，依照本身具备的知识、经验，与英文字母R 为相反形，或是希腊γ可以协助记忆，或是八分音符记成蝌蚪，都是典型的用法。
人名也可如同这样地联想。例如有人名为“陈幼新”，可把他当作自己喜爱的温画主角不新，“幼”可联想到“幼稚”，可私底下称呼他“幼稚的小新”，如此自然可以留下难以磨灭的印象。接下来这个方法，如果联想媒介使用不当，也可能因此产生扭曲记忆的反效果。例如有人名为永丰，可能改以丰原这个地名来记忆，却因记忆错误，而称对方“丰原先生”。或是对方叫作玲珠，却配合以明珠记忆，以致下次见面时误称对方“明珠小姐”，这些即是联想不当的反效果。