偶看新闻增城黄冈小学要多少钱:养身六字决
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 07:42:03
养身六字决
嘘，呵，咝，吹，呼，嘻．六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。肝火大时练嘘字，腰不舒服练吹字，调脾胃就练呼，（秋）养肺就练咝字。
——嘘，读（xǖ）。嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。嘘字治肝病法 嘘，读（xǖ）。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
——呵字治心病法 呵，读（hē）。呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。呵字治心病法。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语 言塞等心经疾患。
——咝，读（sì）治肺病。咝字诀可清晰肺经郁热，治疗咳嗽等肺系疾病。
——吹，读（chuī）吹字诀补肾气，治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
——呼，读（hū）。呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
——嘻,读（xī）。却嘻字功理三焦嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷小 便不利等疾患，除烦热。 春夏吃甜提升肝气，秋冬吃酸收敛肝气。
养身六字决要领：
1、六个字口型要领是：“嘘”字缩舌；“呵”字舌抵 下齿；“呼”字舌居中喉出音；“呬”字张口开腭出音；“吹” 字撮口-|-#-!-Chun 出音；“嘻”字齿轻合。 初练时不加动作用顺式腹呼吸练习口型和吐音，即用预备式进行，并要读出声音 来。通过发声检验口型是否正确。待口型、吐音正确，腹式呼吸练熟了，呼吸深 长由 胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，不期然而然地就不发声了。练习 时要注意与呼吸配合好。 六字诀是以呼为主， 先呼气再吸气， 呼时以口出气读字， 吸气时闭 嘴鼻吸不读字。
2、六字诀以吐音、 呼吸为主， 动作是次要的， 要把主要精力放在练好吐音、呼吸上。有些病例证明不做动作，只练吐音、呼吸，也能达到一定效果。当然加上动作更 好。
3、念的时间闭目，声音让自己能听到就可以了，不要太大声．在家可躺着练，在单位时坐着练。六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼， 用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把 握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
4、六字诀属于吐纳法，随读字吐出脏腑之浊，然后吸进天地之清，所以要掌握好顺 式腹呼吸。呼吸要纯任自然，不疾不徐。呼气时－－收腹提肛缩肾（三个动作同 时进行）；吸气时－－小腹放松，嘴轻合，舌抵上腭。这就叫顺式腹呼吸。
5、六字诀要求呼有意，吸无意，这是因为腹腔内之浊气随读字吐出，天空之清气会自然由鼻腔吸进，不必用力下沉而小腹会自然隆起。“提肛”就是随着收腹把肛门逐渐收缩起来。“缩肾”就是胯关节两侧（环跳穴－－臀部两侧凹陷处）象中间收缩，会阴穴处也同时收缩。“小腹放松”就是随吸气自然松开恢复常态 （不要人为的用力向外鼓起猛吸气） 练习方法可用预备式进行，也可用坐、 卧姿势再加上吐音练呼吸。使之练熟，纯任自然
6、练功应选择空气新鲜，背风向阳，环境安静之处，练功时应当以“求放心，不动心，勿助长” 来要求自己。