傻子相亲小品:大成拳胆量培训法

大成拳的目的有两种：养生和技击。对于技击来说，除了应具有较强的功力基础和熟练的攻防技术外，还必须具有足够的胆量素质。关于胆量的培养与训练，大成拳主要通过以下几个环节来实现。
　　
　　1、精神假借
　　
　　所谓精神假借就是训练精神力量(心理能量)的过程。先选择某一站式桩功，如虎抱头桩、抓球桩、高级矛盾桩等。站桩时，周身放松，在此前提下：
　　(1)意感三尺以外、七尺以内有劲敌当前，与敌较量，无所畏惧，我若入无人之境地。
　　(2)假定虎豹当前，蓄势对搏，力争生存之情景，须以大无畏之精神而应付之。
　　(3)假定在对搏过程中，进行某种单操手或连环技法的想象，使大脑皮层中留下技术“痕迹”，以便动作趋于自动化。比如，设想敌用右拳向我击来，我立即以左臂迎挂，以右臂砸敌面部。如此反复假借，可使头脑中的想象变成断手中的活力。
　　(4)可在站桩的过程中，观看有关武术打斗场面的光碟，也可观看搏击擂台赛或散打比赛的光碟。在我身心放松的情况下，假设自己处于打斗或参赛的一方，好似自己进入搏击之状态，让大脑进行各种模拟性的攻防技击·动作。
　　(5)当站桩进入较为宁静状态后，耳边好似响起老师的谆谆教导。内容为：习武之人要有勇敢精神，不被困难所吓倒，要蔑视一切敌手；也可设想自己要以武林前辈为榜样，如何去学习他们不屈不挠的高贵品质。如此训练可培养自己的坚定意志和信心。
　　
　　2、眼神训练
　　
　　眼睛为心灵之窗，若能训练出炯炯有神的目光，或非常状态的威杀之光，则必然会增加技击的胆量。大成拳有“目击”之说，即当一个低水准的拳手遇到高水平拳手时，常会因高手的目光而心悚。
　　先选一桩式，再选择一目标，如远处一棵大树，一座高山等，我以双目微微凝视之。开始时，不要追求太长时间，当两眼不适时，可微闭双目休息一下，尔后再练习，以至能较长时间地盯住目标而不疲倦。
　　过一段时间后，可把凝视的目标变为一不太强的灯光，在凝视过程中，双目要有吸收灯光所发光子能量之意，久之，好似我之目光与灯光融为一束之光。
　　清晨，太阳将要升出地平线，如同一个大红球，我们也可对此做凝视训练，需要注意的是：一旦太阳离开地平面且变为白光时，则为强度之光，此时不可再进行练习，以免损伤双眼。即使凝视的是大红球，也必须有相当基础才行，而且训练的间隔尽量缩短，稍加凝视，即可微闭一下双眼，由于太阳处于大红球的时间较短，所以每次训练也不会有太长时间，按照类似方法，也可在傍晚，对快要落入地平线的大红球太阳做凝视练习。
　　
　　3、开阔地带试声
　　
　　在开阔地带或高山之上，取一技击桩，当桩功深厚时，可很快出现呼吸减慢的现象，继之，便可进入逆式呼吸的状态，即吸气时下腹凹陷，上腹充实隆起，呼气时下腹充实隆起，上腹隆起消失。此时，自身的内劲达到最佳的充盈与鼓荡，在呼气的同时可选择某个字音进行试声，如选择“啊”，“咿”等。如此训练，既可补试力不足，又能激活身体机能，在此状态下再以内劲的动力进行发声训练。但不论试声还是发声，都必须将自己的“内劲”或“内气”化为动力，使所试所发之声随内劲的溢出而发，其声要在旷野中回荡，使闻者有畏惧之感。
　　
　　4、适当的静功
　　
　　静功对生理方面的影响是：可使植物神经系统机能得以调节，全身骨骼肌紧张度下降，呼吸频率减慢，血压下降，头脑清晰。心情愉快，全身充满活力等。
　　训练静功时，可选择站式或坐式，但无论姿势如何，均不必过分追求入静，要使身心自然而然地进入祥和松适、安逸处静的状态，此时可有效的激发内气，聚集能量，修为身心，培养大无畏酌浩然胆气。
　　为了能更快的进入静功境界，在桩功的初始，可配合一些有助于肢体放松的诱导动作，比如，在坐式时：1、将两掌稍在膝上抬起，左手在下，掌心向上，右手在上，掌心向下，然后，做顺时针或逆肘针的划圈动作各3—7次。也可做左手在上，右手在下的类似练习；2、将两掌在身前抬起，掌心左右相对，然后做外拉内合动作3—7次；3、将两掌置于身前，一手在上，另一手在下，两掌心相对，然后缓缓向上拉开，再慢慢向下合拢，为此开合3—7次。在做肢体诱导时，通过自然的感受两掌之间或掌与身体之间的功感效应，可静化思绪，此后，把两掌置于腿上即可。
　　
　　5、经验积累
　　
　　经验积累也是必要的，一个人习武也许一生不曾有过搏击的经历。如何才能积累技击经验’呢?我们不可能随便找个人作为攻击目标，生活也不可能经常给你创造技击的条件。当具有一定的实作能力后，可经常找拳友进行技击交流，也可在有条件的前提下参加擂台比赛，虽然这种交流和比赛有别于实作，但它毕竟能为实作提供借鉴性经验，有了足够的经验，才能艺高人胆大，胆大技更高。
　　责任编辑　若愚