埃瓦空气能:幸福生活一辈子

早： 1、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 2、早餐和豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。 午： 3、下午五点后大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不易老。 晚： 5、最佳睡眠时间是在晚上 10 点—凌晨 6 点。 6、睡前一小时不要吃东西，会胖。常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 每天： 7、每天河水八大杯，膀胱癌不会来，白天喝水，晚上少喝水。 8、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 9、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 10、奶茶因为高热量、高油、没有营养价值，长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。 11、适量饮酒，不拼酒，不醉酒，饮酒过量会导致肝硬化，引发肝癌。 12、 ，每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞，增加细菌感染的机会。 13、饭后吃水果时错误的观念，应是饭前吃水果。 14、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 15、一个星期只能吃四个鸡蛋，吃太多队身体不好。 16、刚出炉的面包不要马上食用。 17、抽烟又吃 B 胡萝卜素，会致癌。尽早戒烟才是最健康的做法（补充维 C 可以降低烟害） 。 18、不抽烟，拒吸二手烟。与抽烟关系最大的疾病是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。 19、远离充电器。人体应远离 30 公分以上，切忌放在床边。 20、服用胶囊应以冷水吞服，睡前 30 分钟服药。切忌药后立即躺下。 21、掉发原因：熬夜、压力、烟酒、炸鸡排、麻辣火锅、油腻食物、调味过重的料理。 22、帮助头发生长，多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果） 。 23、吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌。 特别关怀：24、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、临产前、生产后、更年期。 如果你身边有人胃不好，抄下来有用处~~~ 如果你身边有人胃不好，抄下来有用处~~~ 1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。 。。。 2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。 。。。 3、小米粥就馒头（不是包子） ，可以养胃 。。。 。。。 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后 1-2 小时后喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点； 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食 物， 如馒头等； 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、 米饭、 面包、 饼干、 点心等含淀粉的食物， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用， 使蛋白质能够很 好的消化吸收。 5、胃不好，要少食多餐。。。 。。。 6、花生，生吃最好，饭前吃个 4 到 6 粒，吃太多反而伤胃 。。。 。。。 7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。 。。。 8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。 。。。 9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。 。。。 10、花生，蜂蜜都是养胃的。。。 。。。 11、红茶 蜂蜜....十分养胃。。。 。。。 如何养胃 ： 俗话说胃病“三分治七分养” ，七分养应该在三分治的基础上进行 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严 格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习 惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但 总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在 晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少 吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐， 正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这 些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要 吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这 样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而 瓜果可以相对多吃。 6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或 者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能 在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且， 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养” ，急不来， 只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 养胃秘诀 ： 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃 少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧 烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维 食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀 菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、 睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈。 完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃 病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪 稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~ 漂亮女人饭后不做 9 件事 10 年后比现在还美 一、不要立刻吃水果。 不要立刻吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄 入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致 非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶。 不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与 食物 中蛋白和铁结合， 产生不容易吸收的胶体 或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和 蛋白质 缺乏病。 三、不要立刻吸烟。 不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快， 血循环增加， 毛细血管扩张， 促进烟中有害物质吸收， 饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。 四、不要立刻多饮水。 不要立刻多饮水。 立刻饮水后胃内压会增加， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。 另外， 饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾 病。 五、不要立刻喝汽水。 不要立刻喝汽水。 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内 压，导致急性胃扩张。 六、不要立刻吃糖。 不要立刻吃糖。 糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的 发生。 七、不要立刻做剧烈运动。 不要立刻做剧烈运动。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使 食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 八、不要立刻看书。 不要立刻看书 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会 发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。 九、不要立刻洗澡。 不要立刻洗澡。 因为洗澡时 皮肤 毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消 化吸收。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为 1 小时左右，蛋白质为 2-3 小时，脂肪为 5-6 小时，所以至少应该是饭后 1 小时才 能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能 生搬硬套。 件事!否则会后悔! 女人一定要知道的 9 件事!否则会后悔! 皮肤保养其实很简单，牢记 8 件小事就 OK。这 8 件事虽然都是日常小事，养成 习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤 不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。 美容习惯一：早晚两杯白开水 美容习惯一： 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜 间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血 液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作 用不能低估。 美容习惯二： 美容习惯二：一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。 清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后 再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 美容习惯三： 美容习惯三：一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何 一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。- 美容习惯四： 美容习惯四：一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生， 已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸 水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 美容习惯五： 美容习惯五：一个西红柿或者是萍果 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素 C 含量最高的一种，所以每天至少保证一个西 红柿，可以满足一天所需的维生素 C。 美容习惯六： 美容习惯六：一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要 减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂 肪的了。 美容习惯七： 美容习惯七：一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消 除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤 才能得到最科学的修复。 美容习惯八： 美容习惯八：一个好的睡眠 睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚 上 11 时，因为从晚上 10 时到第二天早上 5 时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠 中的修复才有效。 如果入睡时间超过了子夜， 即使是第二天起得再晚， 睡得再长， 也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 美容习惯九：每天泡一次脚 容习惯九： 每日泡一次脚可以在早上(只需 20 分钟)， 也可在晚上(最好 1 小时)， 400C 用 以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。