偶看新闻国家公务员考试书2018:慈禧健身方法多? 劝君学按“养生窝”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 04:51:39
聊起名人养生的话题，说到慈禧太后可谓是无人不知，无人不晓。慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的，曾先后三次垂帘听政，她以74岁的高龄而卒。目前研究认为，这和慈禧宠爱的小太监李莲英精通按摩不无关系。据宫廷史料记载，慈禧当年特别喜欢按摩，尤其宠爱精通按摩的小太监李莲英，常常让他帮其按摩眼窝、腰窝、腋窝等一些身体上的保健部位。据说，那李莲英特别擅长甜言蜜语、阿谀奉迎，加上他早年按摩养生术得到名师指点，后来潜心钻研，他的按摩养生术在清宫达到了精妙绝伦的地步，所以颇得慈禧太后的欢心，不管走到哪里，慈禧总让李莲英紧随身边。每当身体出现不适的时候，慈禧就会叫李莲英帮其按摩，常常会收到立竿见影的效果。
后来，有人为此做了专门的研究，发现慈禧经常让李莲英帮其按摩眼窝、腰窝、腋窝等保健部位，实际上是有科学根据的。因为，经常在人体一定穴位上按摩，运用推、搓、踩、拿、扣、扳、捏、压、滚、打、动和揉等手法，确实可以达到消除疲劳、保健强身、延缓衰老的目的。因此，有人把这些部位形象地称之为“养生窝”，这是有一定道理的。
为了探求一下人体上主要有哪些“养生窝”，笔者特地翻阅了一些有关资料，总算对“养生窝”有了大致的了解。其实，早在2000多年前，我国的先人就已对慈禧经常让李莲英按摩的眼窝、腰窝、腋窝等人体上的这些部位有了很深的认识。先人们认为，人体上的腋窝、腰窝、腘窝等部位都是我们现在所说的“养生窝”，以前统称为“八虚”。在这里，“虚”的含义为虚陷、薄弱之处。我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍《黄帝内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓“八虚以候五脏”，具体来说，双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。正如《灵枢·邪客》一文中所说的一样：“人有八虚，……以候五脏，……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留；住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故拘挛也。”现代医学研究也表明，重视对“养生窝”的锻炼，经常按摩这些“养生窝”，的确能够培元固本、平衡阴阳、流通气血、疏调三焦，可以激发人体正气，达到祛散邪气、延年益寿的目的。
笔者至今依然清楚地记得，早在在孩提时代，每年一到盛夏酷暑，我时常会因中暑而感到很难受，严重时会出现恶心、头晕、呕吐的现象，当时在农村缺医少药，没有什么好的治疗办法。母亲就会找来一根松紧带，给我绑在肘关节上面，然后在肘关节的上面用力按摩，一直按摩到发红、发紫，甚至能看到一根根青筋。接下来，再找一根缝衣用的针，简单的消毒后在肘关节处有静脉的地方扎针，一针下去，一股黑血就冒了出来。等到挤尽这股黑血后，血就慢慢地变红了。这时，中暑后的恶心、呕吐、心慌的感觉也就慢慢地消失了。不单是中暑，有时上火了，嗓子疼了，腰酸腿疼了等，母亲也会用一些简单的按摩方法来治疗。 长大后，虽然我觉得这类方法不是很科学，但在当时、甚至现在有时效果依然不错。直到有一次翻阅一本有关医疗方面的书籍，才揭开了其中的奥秘。原来，母亲采用的这种土法很合医理，《灵枢·邪客》篇中就讲到“肺心有邪，其气留于两肘”，那么在肘关节上捆个带子，然后用力的按摩刺血，不就是将肺心之邪从此处清除体外了吗？另外，肘关节处也正是本文现在所说的“养生窝”之一哦！
那么，我们现在所说的“养生窝”到底有哪些呢？平常的时候，我们又应该如何去按摩这些“养生窝”呢？经请教广西玉林市中医院副院长、主任医师郑友丽之后，笔者特地在这里向大家简单地介绍一下，以便我们能够借鉴慈禧太后经常按摩“养生窝”的养生法，从而达到祛散邪气、保健强身、延年益寿的目的。
【眼窝】
眼窝即眼眶之内的柔软区域，是手足太阳、足阳明、阴跷、阳硗5条经脉交会之处，对调理人体阴阳平衡有着不可替代的作用。现代医学也发现，眼窝处有特定自主神经分布，按摩眼窝可调节大脑功能，起到降低血压、镇静安眠的作用。一般来说，人们身患高血压及失眠等症，均与阴阳平衡失调有关。按摩眼窝时轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，然后端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒，接着双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
【耳后窝】
耳后窝即双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可激发三焦经之气，调气血、和营卫、降浊行淤，预防糖尿病并发症。按摩耳后窝时，双手拇指缓缓用力，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
【颈窝】
颈窝即喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可暂时阻断局部周围神经的传导冲动，减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，从而使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘的作用。因此，对人们咳嗽气喘、咽喉炎、支气管哮喘、支气管炎等都有较好的治疗作用。按摩颈窝时，用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
【腋窝】
腋窝为上肢与躯干所夹的部位，又称腋积，俗称“胳肢窝”。心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻、气血亏虚不能荣养心脏所致，腋窝乃宗气聚会之所，刺激腋窝可宽胸理气、开通闭塞、导引阴阳、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，经常刺激此处对保护心脏、增强心功能大有益处。按摩腋窝时，仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
【腰窝】
腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，双手置于背后所接触部位即是。在美术界，腰窝又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。拥有腰窝者以年轻女性居多，据说这只占所有女性的百分之三，但极少部分的男性也会有。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临！按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。按摩时两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次，然后迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。
【腘窝】
腘窝为双膝膝盖后方的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝顶（浅面）为腘筋膜，是大腿阔筋膜的延续，向下移行为小腿深筋膜。腘筋膜由纵、横交织的纤维构成，致密而坚韧，患腘窝囊肿或腘动脉瘤时，因受腘筋膜的限制而胀痛明显。刺激腘窝可以激发膀胱经经气，加强阳气对人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践也证明，刺激腘窝后，血液中立中性粒细胞总数下降、淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高。患病的风险明显下降。
【锁骨窝】
锁骨窝就是两侧锁骨上方的凹陷部位。传统医学认为“痛则不通，通则不痛”疼痛的直接原因就是气血痹阻。锁骨窝为阳明经循行之处，并由此分布心胸、两肋，向下连接肝脏、三焦、膈肌。通过刺激锁骨窝，可以疏通一身气血，起到行气活血止痛的作用，对治疗胆绞痛、胃痛、胸痛以及颈肩部疼痛都有明显的效果。此外，按摩锁骨窝对耳鸣、颈椎病引发的手麻椰油一定的疗效。每当肩膀出现疲累、酸疼的现象时，最好就是按摩锁骨窝，其具体操作方法是，把肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用，而缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。