来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:50:15
当代人心理减压6绝招(图)
美女说,吃西红柿能减轻心理压力。我说,如果馋病也算心理压力的话,肯定行！
文/易孑草
当代中国人开始有了更多的生活焦虑，这种焦虑在某些程度上得不到及时排解，可能大大影响人的心理健康，降低对生活的幸福感或是安定感。在北京坐地铁，我常常看见许多人在站着都会打瞌睡，还有许多人，年纪轻轻却早生华发，可想而知许多人心理压力之重，我想当代人的生活压力主要体现在以下一些方面：嫁娶、挣钱、工作、性、人际、健康、生儿育女、理财等等诸方面。我想，减压排解对于当代人已经变得非常重要。媒体时常报道，千万富豪也会因心理压力而自杀，因此，排解心理压力已经成为当代人必备的健康手段。在这里，本人根据自己的经验提出这样几种减压排解方法，非专家意见，仅供参考：
其一，暂时逃避法。生活在大山里的人知道，背夫能够负重远行，是一般城里人不可想象的，但背夫再有力量，再有耐力，在长途跋涉中，也是需要休息的。心理压力，是内有的一种负重，有时，还会是一种责任导致的，但长期负重，却不休息，是铁人也会跨掉。所以，学会暂时放弃，累了就歇歇，把自己的心理调节到最佳状态，比坚持到麻痹更有效率。休息、娱乐对一般人来说，是再简单不过的事，但在压力大的情况下，要选择短时间的逃避却不是一件容易办法的事。比如，工作无头绪，压力重，请一天假，休息休息，也许就会云开雾散。
其二，锻炼代谢法。心理压力，往长期郁结于心，让人不得舒缓。所以，压力重的人，总是会无形之中长吁短叹。并且在压力重的情况下，人的精神状态呈现一种懈怠或是消积性紧张，在这种情况下，对其它非相关的事也没有兴趣涉猎。所以，内心霉气也无法排解。而锻炼则可以通过肌肉的收缩而达到身心放松，最重要的是，加速呼吸，使内气排解，同时，流汗使整个身心变得畅快，就像使室内的空气流通起来。锻炼对加速代谢很有作用，让内气不再郁结，所谓的吐故纳新。这样人对事物的态度往往发生全新改变。这可能是减压的最积极的办法。经常进行体育锻炼的人，往往能承受更大的心理压力。
其三，意念疏导法。放上轻音乐，学学高僧坐弹，双手合十，集中意念，改变正常的呼吸频率，使用几慢几快的节奏，在音乐中想象自己在云朵之上飘升。这样默默地坐上十来分种，可以感觉到车马之声远去，鸟语花香暗来，忧愁不再，神轻气爽。或是炼炼瑜伽，或是打打太极，通过意念疏导，把思想从压力上分离开来，进入另一种忘我之境，得到片刻也是最好的休息。能够以意导气，就感觉到心理是可以自控的，压力也就减轻了。
其四，闭眼沐浴法。沐浴本来就可以让人放松，因为沐浴可改善新陈代谢，特别人体对水温的反射可以加速心理感受的变化，被洁净的感觉，本身是和放松相通的。现代人通过淋浴可以缓解紧张情绪，在沐浴时闭眼静享，则效果更佳，可以体验到内视的另一种空间感，使人的心胸更加宽阔。同时，沐浴液的香味，也会刺激人的神经，让人神清气爽。
其五，反向思考法。人比人，气死人。这是一句很老套的俗语。但在现实生活中，现代人的许多压力，或许都是与更好的参照比出来的不爽，有了攀比心理，对生活对人生就多了期望。跟比自己更好的比，这是一般人的心态，特别许多原来同时起步的人，现在都比自己有钱过得好，自己的心理压力肯定大起来。但如果我们多想想比自己更差的人，是不是心态就应该好一些。不过，这有点精神胜利法的意味，不过要求现代人有佛心，似乎是不现实的，这精神胜利法倒还是可以多用用的，也同时可体验一下鲁迅的伟大。
其六，隐蔽倾诉法。现代人的压力，有时是因为无人分担，自我封闭而加重的。特别是有些压力是灰色的，似是不可与外人道的个人隐私。比如情感、性方面的压力，比如做了亏心事，比如人际关系方面的焦虑等等。有这些压力的人想倾诉又怕倾诉，事实上，现在热线电话多，网络上的免费咨询也多，完全可以隐蔽倾诉，通过交流，可以获取相关看法，或是获得别人的建议，内心就会放松，变得明朗起来。
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