偶看新闻直立边墙型喷头图片:气功功法之－－少林罗汉卧功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 05:11:57
气功功法之－－少林罗汉卧功
(2009-07-31 08:29:47)
转载 标签： 气功
功法
分类：气功功法
一、功法实践
功法要领如下：
(一)预备
吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状铺好，坡度约控制在30度左右，尔后宽衣松带，背靠被子或软垫仰卧在床上，头与上身成直线，双腿自然盘屈，使小腹处于整个身位的最低位置，然后全身放松，牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，用意念将全身气血归于丹田，闭目养神约一至三分钟。
(二)正功
接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手在下，右手在上(女同志相反)。此时意想小腹丹田如水中游涡(或热气团等)在转动，一分钟后，左手不动轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿顺时针方向旋转，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒钟转动一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默数转圈次数，以100圈为度。转完后再换右手轻捂丹田处，左手抬起逆时针方向转动，意念照上，亦转动100圈。腹内转动，是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应去引动的。练功中要自然，要放松。
(三)收功
接上，转圈完毕，双腿依然保持盘屈，上身坐正，双手重叠捂丹田，内视小腹丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，十指相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至膻中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹部，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
二、功法效应
随着功夫的增长，每逢手掌转动时，丹田处自有感觉，腹内气随手旋转，小腹发热、发胀、有电麻感。气感初显时，气势匀软和缓，后来逐渐加大，向外扩散，全身均有气感，甚至全身热气沸腾，此起彼伏不可制止，心情也特别愉快。各人体质不同，反应有所差别。有的人练习三两次丹田处就有气感，产生热、凉、胀、麻、咕响等感觉，丹田真气充实，随之真气循经下行会阴，会阴有跳动、热、麻等感觉。（以下省略）
三、注意事项和练功窍门
(一)罗汉卧功是在饭后练习，只能有特定的姿势和意念引导，千万不要进行调息，呼吸应和平常一样自然。
(二)返观内视时，不要把注意力集中在印堂，能内视就内视，不能者莫强求，可不加任何意念，只用手去导引丹田也行。
(四)练过罗汉卧即开始静坐，臀下要垫２寸左右厚的垫子，以利坐稳。
(五)丹田气功真气下行时，会有性欲感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阴泄气，如出现遗精等。
......（其他省略）
罗汉卧气功打破了饭后不宜练功的限制，专门在饭后练功，吸收饭的能量（水谷之气），具有简单、易学、省时、省力、见效快、气感强、不易出偏、男女老幼人人皆宜等特点，是气功快速入门的好功法。
对于罗汉卧气功，个人认为：
１、刚开始双手哪手在上，哪手在下，不必要求，也不必因性别而不同，从哪个手开始都是一样的。
２、转动的圈数也不必强求，可根据本身情况而定。刚开始练可以少一点，以后可以逐渐增多；年老体弱的可以少一点，身体好的可以多一点。正转、反转各一遍后，觉得不够可以再增加一遍。
３、转圈的速度可因人而异，以气感最强，最容易控制为度。
４、练功之前，一定要做好准备工作，床要铺得舒适，穿戴也要舒适，要去掉身体的束缚。
５、练功前一定要做好放松、入静，并且在练功过程中都要保持松、静的状态。
６、练功过程中一定要保持自然、平和的心态，不可急噪，不可急于求成。
７、要有恒心，一定要坚持不懈，切忌三天打鱼、两天晒网。