gk641联动控制盘:幸福达人养成计划：让你拥有积极的心态

美满的婚姻可以带来幸福，不幸的婚姻无疑会剥夺人的幸福。有许多因素对建立稳定和满意的婚姻有显著影响，如性格、能力、身体魅力等，但最重要的是兴趣、态度、价值观的相似。在这些方面，夫妻双方差异越小，越能充分交流、相互尊重、宽容谅解，越不容易背叛感情。这样的婚姻也最能给人带来
幸福。
亲人

亲子之间、手足之间以及家族成员之间的亲密关系，可以增进每一个亲族成员所能获得的社会支持力量。所谓“打虎亲兄弟，上阵父子兵”，这种社会支持可帮助你解决困难的问题，觉得自己有所依靠，给予你勇气，增强你的幸福感。而且，人是社会的动物，亲族成员间的紧密团结，可以使我们从这种与亲戚的联系和默默温情中获得幸福。
因此，你应该和家族成员保持定期的联系，即便你已是长大的雏鸟飞出父母的巢穴很久，也不要忘记常回家看看；即便你再忙碌，给父母和亲人打打电话、写写信、发发邮件也不是一件很困难的事。你会得到幸福，同样你也给了他们幸福。

友谊

歌中唱到：“朋友一生一起走”，和几个亲密可靠的人保持长期的友谊可增进我们的幸福感。2002年，迪纳和塞里格曼对222名大学生进行研究发现，最幸福的10％的大学生都有着丰富的社会生活，他们花很多时间和朋友聚会，他们本人及其朋友都认为他们是善于结交朋友和维护友谊的人。

为何建立和朋友间可信赖的人际关系与幸福有关？原因有三：（1）幸福的人更可能被别人选做朋友和信任的对象，每天都阳光灿烂的人比整天愁眉苦脸的人显然更有魅力。此外，幸福的人更愿意帮助别人，而郁闷的人则只关心自己，少有助人之心。（2）建立朋友间的友谊可满足人的归属感，因此令人感到幸福和满意。（3）朋友的友谊和互助也提供了一种社会支持，这种社会支持会让我们感到更幸福。

怎样结交真正的朋友？应当选择那些和我们兴趣相投、能力相当、境况相似、阅历相仿的人做朋友，因为相似两人间的友谊，比不相似两人间的友谊要深厚很多。在友谊建立之初，我们应使自己的技能、人格和风格符合朋友的需要或偏好，这样他不会“抛弃”我们去找新的朋友。而在友谊建立起来之后，我们还应该睁大眼睛看看朋友是否只可同安乐而不能共患难。要记住，如同高尔基所说：“真正的朋友，在你获得成功的时候，为你高兴，而不捧场；在你遇到不幸或悲伤的时候，会给你及时的支持和鼓励；在你有缺点可能犯错误的时候，会给你正确的批评和帮助。”

熟人

熟人不是亲人也不是朋友。与熟人合作是获得幸福的一种有力来源，同时还可避免由于与熟人之间卷入竞争而引发的种种不快，比如害怕失去职位，待遇不平等。因此，为了增进幸福，我们应该学会与熟人合作而不是竞争。

当我们和熟人共事时，应该让彼此双方明确地知道这种合作关系会无限期地持续到未来，而且长期的合作会为彼此提供互惠双赢。如果彼此双方都能认可长期共事、并肩作战会比独自工作带来更高的个人利益时，双方都会更乐意合作，并体会到幸福。如果别人给你帮助或恩惠，你应该以更多的（至少是同等的）恩惠和帮助回报对方，所谓“滴水之恩，当涌泉相报”。我们应记住，互惠行为建构信任，非互惠行为会毁掉
信任。

环境与幸福

我们所处的环境，包括经济状况、地理位置、气候、交通等因素会影响我们的幸福感。

财富

一般说来，经济状况越好、越富有的人，越可能幸福，因为财富决定我们能够支付得起生活所需，进行一些娱乐消费，并感到安全。但财富和幸福之间的关系并不是简单的线性关系，即，并非是越富有的人就越幸福。例如，2007年中国最具幸福感的十个城市依次为（不包括中国香港、澳门特别行政区和中国台湾地区）：杭州、沈阳、中山、宁波、青岛、台州、珠海、上海、北京、成都。可以看出，并不是经济最为发达的上海或北京居民感觉最幸福。

在一个国家或地区尚处于贫困阶段时，经济发展和财富累积会很大幅度地增加人们的幸福感，比如从衣不裹体的贫穷阶段发展到衣食无忧的小康阶段，人们的幸福感会显著增强。但如果一个国家或地区经济已经比较发达，那么，财富增加对幸福的影响作用便会递减。为什么会出现这种情况？一种解释是，随着经济的发展，人们拥有的财富差距不断减小，那些拥有更多财富的人并不觉得他比大多数人更优越，所以幸福感会降低。这种解释建立在社会比较理论的基础上，该理论认为，人的幸福建立在对自己与别人差异比较的认知上。另一种解释是，随着经济的发展，那些基本物质需要得到了满足，财富的积累就无法满足能够增进幸福的社会和心理的需要，那些认为挣钱压倒一切的人反而可能会更不幸福。

其他环境因素

在湖光山色中流连忘返会让你心旷神怡，而在钢筋水泥的城市中奔波游走可能让你身心俱疲。心理学研究发现，良好的自然环境可以引发人们强烈的积极情绪，而人工环境则没有这种功能。人们在有植被、水、全景景观、空气清新的地方，感觉更为舒适。从进化论角度看来，人类祖先最早就居住于优美的自然环境中，所以现在的人们也喜欢这类地方，因为这样的环境让人觉得既安全又富饶。

阴雨绵绵会让人郁郁寡欢，而阳光明媚则会让人心生喜悦，好的天气会带来积极情绪。研究者发现，在阳光灿烂、温暖而不炎热、不潮不湿的环境中，人们会有更多的积极情绪。当然，人类也具有适应不良气候条件的能力，并不是说住在高寒或炎热地区的人就一定不幸福。

居住房屋的质量也会中等程度地影响我们的幸福感，比如房屋的位置、附近的交通情况、房间的大小、人均住房面积、取暖和制冷的条件，等等。
此外，经常听听音乐也可带来短时的积极情绪体验，并能够降低人的攻击性，但是目前没有证据表明音乐能带来持久的积极情绪体验或者生活满意度的提高。

身体状况与幸福

体育锻炼可以带来积极的情绪状态，但身体健康与幸福之间的关系却十分复杂。

健康

健康是千金难换的人生财富，一般认为，身体健康的人更可能幸福，而疾病缠身的人往往感觉灰心丧气。但事实上，情况并非总是如此。

例如，一个人本来身体健康，但总是担心自己将要患病或已经患病，他的幸福感显然会很低；而另一个人身体可能存在一些毛病，但他认为自己体壮如牛，这些小灾小病不值一提，那么他的幸福感也不会与常人有异。因此，对个人的幸福感起到影响作用的是他对自己健康状况的主观评估而不是他的客观健康状况。