偶看新闻普陀区消保委:认识妇科疾病--钱晓征
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 02:07:01
很多女性会在某一天突然发现，自己已经被妇科疾病纠缠上了：面部黄褐斑、小叶增生、月经不调、阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂……这些疾病难治，也难以启齿；影响生活质量，更是后患无穷。因为，这些毛病往前走，就是子宫癌、乳腺癌。每次去医院体检，医生都会叮嘱一声：记得，定期来复查！
这话听了让人毛骨悚然。复查，复查是什么意思，就是看看什么时候会癌变。
十四年前，生完女儿一年后，我被莫名的乳房疼痛折磨的寝食难安，那时候不知道什么叫小叶增生。我去医院检查，医生说：一周后再来复查，看看是良性的还是恶性的。医生说这句话很轻巧，可是，在我的感觉里，无疑是电闪雷鸣。此后一星期，我为自己设想了许多可怕的结果。第一次体会到，生命如此脆弱。一周后，医生的诊断是乳腺小叶增生。这次经历，给我两个启示：一是要好好生活，压力和坏情绪会致大病，大病会送命；二是要读点实用的书，比如懂得一点疾病、治病的知识。
我的乳腺小叶增生，并没有治疗，医生建议我吃乳癖消，因为我的胃不好，不能吃药，就一直拖着。每年在中大医院做一次体检，体检的方法，是用仪器给乳腺拍照，然后存档，下一次再体检时可以跟上一次的体检图片做比较，看看有什么变化。有一年体检，在等候的时候，听一个拍片医生批评一个三十几岁的女子：你看，你的乳房，一点乳腺也没有了，像个60岁老人的乳房。那个女子问：那是怎么回事呢？拍片医生说：你吃药了吧？女子说：是啊，医生让我吃乳癖消，我一直吃。拍片医生说：是啊，增生是没有了，可是你的乳腺也没有了啦。
我似乎明白了：治疗小叶增生的药，就是消灭乳腺。
这让我想起来，我在有了小叶增生不久，查出来肾下垂，我问医生怎么治，医生给我两个方案选择，一是打激素，增肥；二是做肾托。听起来都够可怕的，我当然一个也没有选择。
后来一次体检，又查出子宫肌瘤，我问医生怎么治疗，医生说：等它再长长大吧，可以动手术切除。医生说得轻描淡写，我则吓得几乎魂飞魄散。
因为害怕，肾下垂，小叶增生，子宫肌瘤，我都没有治疗，十几年来，连同身体的其它毛病，一起留在身上。
因为这些经历，让我开始关注这些疾病。我发现，还有一些极为痛苦的妇科疾病，如宫颈糜烂、宫颈炎症、阴道炎症，这些问题不仅影响日常生活，影响性生活，更影响生育。尤其对于生育，影响很大，这些疾病都属于炎症类，炎症会导致宫颈分泌物增多，宫颈黏液质地粘稠，其中含有大量的白细胞，对于精子来说，就像陷入了一个污浊的泥潭里，就算不被淹死，也要被污染。
这些病被称为女人的难言之隐，很多女性有了这些病，不好意思去治疗。有一个女友，先后得了阴道炎症、宫颈炎症、直到宫颈糜烂2度，前后经历了5年时间，严重影响了她的生活。她开始只是觉得痒，就在网上查一些资料，然后直接在药房买药用，她尝试了各种治疗阴道炎症、宫颈炎症、宫颈糜烂的药，几年下来，不但没有治好，而且越来越重了，性生活的时候都会出血，痛苦不堪。这些难言之隐，别说一洗了之，就是中医西医也难根治。
最近，我的《解读马悦凌》发在马悦凌网站后，收到许多女性朋友的信件。其中有很多是妇科疾病，从上到下：面部黄褐斑、乳腺增生、肾下垂、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎、阴道炎、宫颈糜烂……大家的求医经历都很相似：记不清次数的检查、复查,治疗了之后的反复发作，病痛的折磨,更有对结果的恐惧和无助。检查有什么用呢？等待着癌变？等待肌瘤长大了做手术？梅艳芳这类明星的离去，更是让无数被妇科病折磨着的女性，无法乐观地展望未来。
我希望有能力帮助大家，这时我意识到，跟我相处了十几年的肾下垂、小叶增生、子宫肌瘤，不知不觉没有了。我想告诉大家我是怎么治好的，可是想了想，我并没有用什么方法做针对性的治疗，我觉得是应该归功于身体整体环境的改善，让这些毛病自然消失了。
马悦凌说：“讲起来五脏六腑很复杂，你不要管那么复杂，那是医生的工作。在我看来，不论这个人是得肝脏病还是心脏病还是其他，在我眼里是一回事，就是脏器不通，瘀堵了。我全身都有畅通的血液，都可以吃饱饭，温度适宜的时候，所有的脏器可以在宽松的环境下生活，所有的脏器会发挥自己的功能，不需要你烦。”
这一年来，我没有针对性地去解决妇科问题，但是，我的调理方法，是驱除寒湿，畅通经络，补足气血，全身有了畅通的血液，体内生态环境改善了，身体各个脏器开始自我修复，健康就回来了。我最早按马悦凌方的这些方法调理身体，针对的是我的胃病和皮肤痒，我的注意力也在这两个大毛病，关注它们一天天好转，控制，直到消失。因为各类皮肤问题也是身体血虚的直接表现，体内血不足，血液不能滋润皮肤表面，而引发各类皮肤疾病，治愈皮肤疾病，就是补血。痒，消失了，病变的皮肤一天天好转，胃疼消失了，食欲一天天恢复，一天天的，身体器官的感觉在苏醒，我感觉到了身体的存在，感觉到了饥饿的存在。皮肤痒、胃疼消失的过程，也正是身体各种大大小小毛病消失的过程。
马悦凌认为，现代女性的许多健康问题，大都源自血虚，肾虚，气虚，寒湿淤堵。按马悦凌的观点，就是要学会给自己的身体算账，算收支平衡的帐：你每天给身体“收入”了多少营养，你每天从身体里“支出”了多少营养，收入的少支出的多，就要透支身体能量了。只有“收支”是平衡的，身体的各个脏器才能各司其职，做好自己分内的事情，失衡了，一些脏器就开始出问题了，或者干脆罢工了。
按这个“收支平衡”原理，来算一算“男女收支对比”的帐：女性的支出比男性多，女性的月经、生育、流产等，都在消耗血；女性的收入比男性少，女性因为想保持身材，要美容，往往会节制饮食，会多吃水果等；女性比男性更容易受寒湿侵袭，比如，夏天，男性会穿袜子，鞋子，长裤子，女性呢，多是裙装，凉鞋。这个帐算下来的答案是：女性血少，加受寒，血行就会受阻，生妇科疾病的条件就形成了。
问题就这么简单，那些一直认为是疑难杂症的妇科病，其实根源在于女性的生活方式和饮食习惯，这方面问题解决了，病也就没有了。
马悦凌治病的关键词，是在驱除寒凉疏通经络的前提下，补足气、血、肾。气血足了，各个脏器就可以正常运行了，身体的各个器官各司其职，疾病也就无立足之地。比如，宫颈糜烂、阴道炎，主要是血虚血少引起的，血液中的白细胞是最好的消炎药，血足了，炎症自然会慢慢消失。肾下垂的病因肯定是肾虚，肾气足了，肾就可以“固”住了。小叶增生、子宫肌瘤，则是“气滞血瘀”所致，气血运行不畅，郁结而成。气血足了，通畅了，郁结也就“化”开了。
气血如此重要，怎么做才能补足气血呢？马悦凌告诉我们，就是“吃对、吃好、吃饱每一顿饭，睡足觉，适当运动，避免恶习。”
只是，怎样吃才是对的呢？比如，有妇科疾病的人，被提醒不可以吃那些能生成雌性激素的食物，如虾、羊肉、红枣、桂圆、阿胶等。我有小叶增生十几年，期间也是许多东西不敢吃，比如基围虾，吃了就会觉得乳房胀痛，后来有了子宫肌瘤，也是听说一些能生成雌激素的食物不能吃。那些年，我几乎不吃肉类，食欲很差，经常只吃水果、蔬菜，很少吃主食，到2007年11月体检，医生说我营养不良。2008年4月读到马悦凌的书，她的观点我很接受，也很信任，当时好像没有想更多，就照着做了。从2008年4月开始每天早晚吃固元膏，到现在，从没有停过。这一年的食谱很简单，就是基围虾、黄鳝、牛肉、猪肉换着吃，基围虾经常是一次吃一斤。红枣桂圆加花生米枸杞做成汤，每天都喝。蔬菜很少吃，水果几乎不吃。这样的吃法，我以前想都不敢想，但是这一年多，我的身体确是一天天好起来了。
我的理解是：这些妇科疾病，是说明身体不通畅了，内分泌紊乱了，所以，本来对女性发育和女性特征有积极作用的雌激素，走向了反作用，这不是食物的错，根源在身体内部的不通畅，想办法解决了身体的不通畅（用拍痧、走罐、艾熏、撞墙、泡脚等办法通经络、驱除寒湿），然后再吃这些食物，就不再是会“致病”，而是会“治病”了。
妇科疾病的根子来自体内的寒湿淤堵。寒凉会造成淤堵，身体受了寒凉，就会处于收缩状态，血液和经络运行受阻，久而久之，发生淤堵。比如黄褐斑，《马悦凌细说问诊单》里就专门分析过原因，长黄褐斑了，就说明气血不足，经络运行不畅，说明血液受了污染，不像之前那样清爽洁净了。长斑就是皮下垃圾多，是皮下血液少，循环差，带不走这些垃圾，垃圾留存在皮肤下，反映到皮肤表面，就是黄褐斑了。只要经络通畅，血液充足，黄褐斑就会慢慢淡化，消失。
大多数人读了马悦凌的文章，首先理解的是食疗。我的体会是：食疗的前提，一定是首先驱除寒湿、畅通经络，否则就会出状况。
驱除寒湿、畅通经络的方法，马老师的书里都有详细介绍。我感觉针对妇科疾病比较有效的方法是做全身艾熏、走罐刮痧。针对小叶增生，是做背部刮痧熏艾（一周或半个月做一次），第一次刮痧会很疼，走罐更是奇痛，出来的痧也是黑紫色，尤其是在后背胛骨缝处，感觉有一个节，点压会很酸疼，反复揉压、走罐、刮痧，慢慢这个节就消下去了。这个过程（半年左右），能感觉乳房的胀痛在缓解，在消失。针对子宫肌瘤等疾病，是做尾骨以上部位、屁股两边的走罐刮痧，最好是把痧走透，臀部走罐比较疼，可以拍打，或者刮痧，目的就是一定要把痧出透了。熏艾条前，先喝一碗姜枣汤（用三片生姜，10粒红枣去核，10粒桂圆去核，加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状），背后和小腹都要贴上生姜片，一般是后背熏30分钟，小腹熏60分钟，腿、手臂来回熏20次。熏的过程如果感觉胸闷出虚汗，可以再喝一碗姜枣汤。
做完艾熏，不能忽略了全身按摩：揉搓脚底、腿部、手臂、后背、耳朵，最后梳头。我发现，按摩很麻烦，可以用泡脚代替，做完艾熏，身上会满是艾叶的烟熏味道，一定要洗头洗澡，洗头时边泡脚，之后会觉得神清气爽的。如果不做按摩和泡脚，就会出现浑身无力，头部发懵，甚至胸闷的症状。艾熏是活血，气血运行加快，得不到有效疏通，就会感觉堵在一个地方散不开，全身按摩或者泡脚，就是让气血运行通畅了。按摩或是泡脚之后，会觉得体内很空，这时候若能吃下一大碗打碎的基围虾，效果就更好了。
全身艾熏、走罐刮痧后，容易气虚，所以要多吃基围虾。刚开始可以一周一次全身艾熏，一个月后可以每月做一次艾熏，穿插配合做颈部、背部、腿部、脚面的刮痧。让全身经络通畅起来，这个过程，食补一定跟上，大量吃基围虾牛肉黄鳝等补气血的食物，坚持吃固元膏，并坚持每晚泡脚，不受寒凉，不吃水果，做到这些，身体一定会有改善，这个改善的过程，是你能感受到的。
这话听了让人毛骨悚然。复查，复查是什么意思，就是看看什么时候会癌变。
十四年前，生完女儿一年后，我被莫名的乳房疼痛折磨的寝食难安，那时候不知道什么叫小叶增生。我去医院检查，医生说：一周后再来复查，看看是良性的还是恶性的。医生说这句话很轻巧，可是，在我的感觉里，无疑是电闪雷鸣。此后一星期，我为自己设想了许多可怕的结果。第一次体会到，生命如此脆弱。一周后，医生的诊断是乳腺小叶增生。这次经历，给我两个启示：一是要好好生活，压力和坏情绪会致大病，大病会送命；二是要读点实用的书，比如懂得一点疾病、治病的知识。
我的乳腺小叶增生，并没有治疗，医生建议我吃乳癖消，因为我的胃不好，不能吃药，就一直拖着。每年在中大医院做一次体检，体检的方法，是用仪器给乳腺拍照，然后存档，下一次再体检时可以跟上一次的体检图片做比较，看看有什么变化。有一年体检，在等候的时候，听一个拍片医生批评一个三十几岁的女子：你看，你的乳房，一点乳腺也没有了，像个60岁老人的乳房。那个女子问：那是怎么回事呢？拍片医生说：你吃药了吧？女子说：是啊，医生让我吃乳癖消，我一直吃。拍片医生说：是啊，增生是没有了，可是你的乳腺也没有了啦。
我似乎明白了：治疗小叶增生的药，就是消灭乳腺。
这让我想起来，我在有了小叶增生不久，查出来肾下垂，我问医生怎么治，医生给我两个方案选择，一是打激素，增肥；二是做肾托。听起来都够可怕的，我当然一个也没有选择。
后来一次体检，又查出子宫肌瘤，我问医生怎么治疗，医生说：等它再长长大吧，可以动手术切除。医生说得轻描淡写，我则吓得几乎魂飞魄散。
因为害怕，肾下垂，小叶增生，子宫肌瘤，我都没有治疗，十几年来，连同身体的其它毛病，一起留在身上。
因为这些经历，让我开始关注这些疾病。我发现，还有一些极为痛苦的妇科疾病，如宫颈糜烂、宫颈炎症、阴道炎症，这些问题不仅影响日常生活，影响性生活，更影响生育。尤其对于生育，影响很大，这些疾病都属于炎症类，炎症会导致宫颈分泌物增多，宫颈黏液质地粘稠，其中含有大量的白细胞，对于精子来说，就像陷入了一个污浊的泥潭里，就算不被淹死，也要被污染。
这些病被称为女人的难言之隐，很多女性有了这些病，不好意思去治疗。有一个女友，先后得了阴道炎症、宫颈炎症、直到宫颈糜烂2度，前后经历了5年时间，严重影响了她的生活。她开始只是觉得痒，就在网上查一些资料，然后直接在药房买药用，她尝试了各种治疗阴道炎症、宫颈炎症、宫颈糜烂的药，几年下来，不但没有治好，而且越来越重了，性生活的时候都会出血，痛苦不堪。这些难言之隐，别说一洗了之，就是中医西医也难根治。
中医称宫颈糜烂为“湿瘀带下”，是指宫颈状上皮脱落露出皮下组织，或有宫颈状上皮向外生长覆盖代替了原来的鳞状上皮之炎症反应，形似溃烂故名糜烂。 中医认为宫颈糜烂“因七情过极，郁久化火，损伤肝脾，湿瘀互结，损害胞宫，阴部胞脉受损，外感邪毒使疏泄运化失常，气滞血瘀而成。”我觉得中医看到了这些病的成因了，但是，中医用药物治疗，也很难根治。原因是什么呢？我的理解是，不是这些药物没有疗效，而是，中医只是开了药治病，却没有解决致病的根源：生活方式，饮食习惯。比如：“气滞血瘀而成”，为什么会“气滞血瘀”？如果不找出气滞血瘀的原因，即使用药化开了“气滞血瘀”，过一些时日，又“气滞血瘀”起来了。
至于西医的治疗办法，不说也罢。不是开刀，就是激光，或者抗生素，或者干脆割掉。这些副作用，大家都知道。比如，做激光手术治疗，并不能治本，只是把表面的腐烂用激光烧死，根源没有驱除，过后还是要复发。最近，我的《解读马悦凌》发在马悦凌网站后，收到许多女性朋友的信件。其中有很多是妇科疾病，从上到下：面部黄褐斑、乳腺增生、肾下垂、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎、阴道炎、宫颈糜烂……大家的求医经历都很相似：记不清次数的检查、复查,治疗了之后的反复发作，病痛的折磨,更有对结果的恐惧和无助。检查有什么用呢？等待着癌变？等待肌瘤长大了做手术？梅艳芳这类明星的离去，更是让无数被妇科病折磨着的女性，无法乐观地展望未来。
我希望有能力帮助大家，这时我意识到，跟我相处了十几年的肾下垂、小叶增生、子宫肌瘤，不知不觉没有了。我想告诉大家我是怎么治好的，可是想了想，我并没有用什么方法做针对性的治疗，我觉得是应该归功于身体整体环境的改善，让这些毛病自然消失了。
马悦凌说：“讲起来五脏六腑很复杂，你不要管那么复杂，那是医生的工作。在我看来，不论这个人是得肝脏病还是心脏病还是其他，在我眼里是一回事，就是脏器不通，瘀堵了。我全身都有畅通的血液，都可以吃饱饭，温度适宜的时候，所有的脏器可以在宽松的环境下生活，所有的脏器会发挥自己的功能，不需要你烦。”
这一年来，我没有针对性地去解决妇科问题，但是，我的调理方法，是驱除寒湿，畅通经络，补足气血，全身有了畅通的血液，体内生态环境改善了，身体各个脏器开始自我修复，健康就回来了。我最早按马悦凌方的这些方法调理身体，针对的是我的胃病和皮肤痒，我的注意力也在这两个大毛病，关注它们一天天好转，控制，直到消失。因为各类皮肤问题也是身体血虚的直接表现，体内血不足，血液不能滋润皮肤表面，而引发各类皮肤疾病，治愈皮肤疾病，就是补血。痒，消失了，病变的皮肤一天天好转，胃疼消失了，食欲一天天恢复，一天天的，身体器官的感觉在苏醒，我感觉到了身体的存在，感觉到了饥饿的存在。皮肤痒、胃疼消失的过程，也正是身体各种大大小小毛病消失的过程。
马悦凌认为，现代女性的许多健康问题，大都源自血虚，肾虚，气虚，寒湿淤堵。按马悦凌的观点，就是要学会给自己的身体算账，算收支平衡的帐：你每天给身体“收入”了多少营养，你每天从身体里“支出”了多少营养，收入的少支出的多，就要透支身体能量了。只有“收支”是平衡的，身体的各个脏器才能各司其职，做好自己分内的事情，失衡了，一些脏器就开始出问题了，或者干脆罢工了。
按这个“收支平衡”原理，来算一算“男女收支对比”的帐：女性的支出比男性多，女性的月经、生育、流产等，都在消耗血；女性的收入比男性少，女性因为想保持身材，要美容，往往会节制饮食，会多吃水果等；女性比男性更容易受寒湿侵袭，比如，夏天，男性会穿袜子，鞋子，长裤子，女性呢，多是裙装，凉鞋。这个帐算下来的答案是：女性血少，加受寒，血行就会受阻，生妇科疾病的条件就形成了。
问题就这么简单，那些一直认为是疑难杂症的妇科病，其实根源在于女性的生活方式和饮食习惯，这方面问题解决了，病也就没有了。
马悦凌治病的关键词，是在驱除寒凉疏通经络的前提下，补足气、血、肾。气血足了，各个脏器就可以正常运行了，身体的各个器官各司其职，疾病也就无立足之地。比如，宫颈糜烂、阴道炎，主要是血虚血少引起的，血液中的白细胞是最好的消炎药，血足了，炎症自然会慢慢消失。肾下垂的病因肯定是肾虚，肾气足了，肾就可以“固”住了。小叶增生、子宫肌瘤，则是“气滞血瘀”所致，气血运行不畅，郁结而成。气血足了，通畅了，郁结也就“化”开了。
气血如此重要，怎么做才能补足气血呢？马悦凌告诉我们，就是“吃对、吃好、吃饱每一顿饭，睡足觉，适当运动，避免恶习。”
只是，怎样吃才是对的呢？比如，有妇科疾病的人，被提醒不可以吃那些能生成雌性激素的食物，如虾、羊肉、红枣、桂圆、阿胶等。我有小叶增生十几年，期间也是许多东西不敢吃，比如基围虾，吃了就会觉得乳房胀痛，后来有了子宫肌瘤，也是听说一些能生成雌激素的食物不能吃。那些年，我几乎不吃肉类，食欲很差，经常只吃水果、蔬菜，很少吃主食，到2007年11月体检，医生说我营养不良。2008年4月读到马悦凌的书，她的观点我很接受，也很信任，当时好像没有想更多，就照着做了。从2008年4月开始每天早晚吃固元膏，到现在，从没有停过。这一年的食谱很简单，就是基围虾、黄鳝、牛肉、猪肉换着吃，基围虾经常是一次吃一斤。红枣桂圆加花生米枸杞做成汤，每天都喝。蔬菜很少吃，水果几乎不吃。这样的吃法，我以前想都不敢想，但是这一年多，我的身体确是一天天好起来了。
我的理解是：这些妇科疾病，是说明身体不通畅了，内分泌紊乱了，所以，本来对女性发育和女性特征有积极作用的雌激素，走向了反作用，这不是食物的错，根源在身体内部的不通畅，想办法解决了身体的不通畅（用拍痧、走罐、艾熏、撞墙、泡脚等办法通经络、驱除寒湿），然后再吃这些食物，就不再是会“致病”，而是会“治病”了。
妇科疾病的根子来自体内的寒湿淤堵。寒凉会造成淤堵，身体受了寒凉，就会处于收缩状态，血液和经络运行受阻，久而久之，发生淤堵。比如黄褐斑，《马悦凌细说问诊单》里就专门分析过原因，长黄褐斑了，就说明气血不足，经络运行不畅，说明血液受了污染，不像之前那样清爽洁净了。长斑就是皮下垃圾多，是皮下血液少，循环差，带不走这些垃圾，垃圾留存在皮肤下，反映到皮肤表面，就是黄褐斑了。只要经络通畅，血液充足，黄褐斑就会慢慢淡化，消失。
大多数人读了马悦凌的文章，首先理解的是食疗。我的体会是：食疗的前提，一定是首先驱除寒湿、畅通经络，否则就会出状况。
驱除寒湿、畅通经络的方法，马老师的书里都有详细介绍。我感觉针对妇科疾病比较有效的方法是做全身艾熏、走罐刮痧。针对小叶增生，是做背部刮痧熏艾（一周或半个月做一次），第一次刮痧会很疼，走罐更是奇痛，出来的痧也是黑紫色，尤其是在后背胛骨缝处，感觉有一个节，点压会很酸疼，反复揉压、走罐、刮痧，慢慢这个节就消下去了。这个过程（半年左右），能感觉乳房的胀痛在缓解，在消失。针对子宫肌瘤等疾病，是做尾骨以上部位、屁股两边的走罐刮痧，最好是把痧走透，臀部走罐比较疼，可以拍打，或者刮痧，目的就是一定要把痧出透了。熏艾条前，先喝一碗姜枣汤（用三片生姜，10粒红枣去核，10粒桂圆去核，加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状），背后和小腹都要贴上生姜片，一般是后背熏30分钟，小腹熏60分钟，腿、手臂来回熏20次。熏的过程如果感觉胸闷出虚汗，可以再喝一碗姜枣汤。
做完艾熏，不能忽略了全身按摩：揉搓脚底、腿部、手臂、后背、耳朵，最后梳头。我发现，按摩很麻烦，可以用泡脚代替，做完艾熏，身上会满是艾叶的烟熏味道，一定要洗头洗澡，洗头时边泡脚，之后会觉得神清气爽的。如果不做按摩和泡脚，就会出现浑身无力，头部发懵，甚至胸闷的症状。艾熏是活血，气血运行加快，得不到有效疏通，就会感觉堵在一个地方散不开，全身按摩或者泡脚，就是让气血运行通畅了。按摩或是泡脚之后，会觉得体内很空，这时候若能吃下一大碗打碎的基围虾，效果就更好了。
全身艾熏、走罐刮痧后，容易气虚，所以要多吃基围虾。刚开始可以一周一次全身艾熏，一个月后可以每月做一次艾熏，穿插配合做颈部、背部、腿部、脚面的刮痧。让全身经络通畅起来，这个过程，食补一定跟上，大量吃基围虾牛肉黄鳝等补气血的食物，坚持吃固元膏，并坚持每晚泡脚，不受寒凉，不吃水果，做到这些，身体一定会有改善，这个改善的过程，是你能感受到的。
马悦凌告诉了我们最通俗易懂的治病原理：“每个人要想健康，要想生病后很快康复，必须依靠自身的力量，靠自己保护好自己的身体，靠自己每天为自己的身体踏踏实实地做好最需要的事情，那就是：吃对、吃好、吃饱每一顿饭，睡足觉，适当运动，避免恶习。”她也告诉了我们最简便有效的治病方法：驱除寒凉,疏通经络,补足气、血、肾。我们要做的，就是读懂马悦凌，避免断章取义；然后，就是行动，就是坚持。
特别提醒：
1、忌食一切寒凉食物；治疗期间最好不要吃水果；寒凉,不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉;2、每天吃固元膏、黑米糊；3、吃猪肉、牛肉、羊肉等补血补肾的食物；4、然后多吃补血补肾易消化的食物，食物要做的软，细，烂,尽量打碎了吃,这样胃肠才会容易消化吸收；5、每周可以吃1-2次的基围虾，1-2次的鳝鱼；6、每晚温水泡脚15分钟，泡脚后按摩：从脚底开始知道头部，揉搓放松；针对妇科疾病，可以按摩脚后跟内侧的子宫反射区和脚后跟外侧的卵巢反射区，每个穴位按压100次；7、随时保暖，不受寒凉；8、坚持做全身熏艾；9、定期做刮痧、拍痧、走罐：主要是屁股两边、尾骨部位、后背，刮通刮透。
马悦凌老师的生活习惯：
马悦凌老师的生活非常简单，长年吃着黑米糊+鸡蛋+固元膏的早餐，中餐、晚餐就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、洋葱、白菜、包菜、青菜、韭菜，一年四季变化不大，累了吃上一斤海虾及时补上，在南方时爱吃鳝鱼，到北方生活后，发现鳝鱼并不适合北方干燥的气候也就很少吃了，零食几乎不吃，水果吃的非常少，天冷了不吃，当归粉一天一次，一次小半勺，喝水只喝烧的白开水，化妆品不用，每天只用一个冬枣去皮后搽脸，就算护肤了，每天尽量抽出时间出去散步30-60分钟，每晚必须用桶温水泡脚，泡到全身发热。（资料来自马悦凌网站）