单层厂房平面图怎么画:一、 子时 （ 23点――零晨1点 ） 胆经当令

 中华养生文化不仅内容博大精深，更重要在于它的主旨始终如一的属于人与自然的和谐统一，努力营造“万物并肩而不相害”的生态环境，因此古人创立的中医学养生理论也是在充分认识人的肌体机能并掌握其生长、发育、衰老过程的基础上，遵循着“阴阳平衡，动静相生，天人合一，形神兼济，春生夏长，秋收冬藏，节饮食，调情志，调和气血，补益五脏，道法自然，自然养生”的客观规律。具体到每一天就是要“因天之序”即按照人体的本性去做，什么时间做什么时间的事： 
一、 子时  （ 23点――零晨1点 ）  胆经当令
    “当令”就是值班，在这个时间是胆经在主持工作，所以叫胆经当令。胆经的气血在子时最旺，这个时候是阴阳转换的时期，阴气最重，阳气刚开始生。在中国古代文化，非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是在一天中最黑暗的时候。在《黄帝内经》里，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”，就是取决于胆经此时的生发。胆虽然主生发，但是这个时候阳气还特别小。虽然小，就像小老鼠一样，非常活跃，蕴藏着朝气蓬勃的气势，这就是那么一点点少阳，就如同太极图里白鱼最尖的那一点，叫少阳之火。那点“火”是所有阳气一个根本的东西，是生发力最足的地方，一天阳气的生发都要从这里开始。这也是十二生肖以鼠为首的原因。
    子时少阳之火初燃，就这么一点点顽强生命之光一定要善加保护，不要让它折损了，所以古人一再告诫后人：早茶、晚酒、五更色为人生三大禁忌，因为“子后行房一当百、虚痨弱损元阳亏”讲的就是这个道理。
    子时胆汁代谢旺盛，胆汁为清净精微之液，故《灵枢?本输》说：“胆者，中精之府”。 胆汁由肝产生而“卧则血归于肝”，也就是说此时只有睡眠好，肝胆功能旺盛了，胆汁代谢才能正常进行。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时之前入睡者，晨起头脑清醒，思路敏捷，面色红晕。反之长期熬夜或胆汁浓缩的人，总是头昏脑涨、糊里糊涂，做事犹豫不决，面色灰暗。
    子时以后生产于肝脏的胆汁注入胆囊储存起来。在进食以后 ，向小肠排泄以促进水谷的消化和吸收。胆的排泄有赖于肝脏疏泄功能的控制和调节，肝气郁结则胆汁排泄不利，可出现胸胁胀满、食欲不振、厌食油腻等；胆汁的排泄有助于脾胃的运化，对于不吃早餐的朋友，就会胆汁上逆，出现恶心口苦，长期下去还会造成胆汁返流性胃炎；不仅如此，不吃早餐还会导致排入十二指肠的胆汁夹杂着其它消化液返流进入胆囊，造成胆囊炎、胆壁增厚、胆囊息肉等。
    胆为六腑之一，又属奇恒之腑的性用。从脏府的性用而言，脏为阴，腑为阳，二者皆有偏性，故五脏主藏精气而不泻，六府主传化物而不藏。而唯独这个胆与众不同，它既具六腑之性，即泻而不藏，同时又具五脏之性，即藏而不泻。一府而兼两性，不偏不倚居乎中正。正因为这样一个特性，《素问?灵兰秘典论》将胆封为“中正之官，决断出焉”。所以，胆的这个“中正之官”不是随便就封的，你要真能不偏不倚，你要真能处乎中正。你才能准确作出决断，你才不会徇私偏袒，你才能不贪赃枉法。另外， “胆”字的声符为“旦”，日出地者为旦，旭日东出，普照大地，所以‘旦’即明也。而唯其明者，方能行司决断。你不明，你昏庸，你财迷心窍，哪你的决断就会祸害人间。胆为中正之官，胆主明，胆又为清净之腑。因此，胆的这个功能可以用四个字概括，就是“清正廉明”；而事实上也只有你的胆囊是健康的，你的胆汁是清纯的，你才能真正做到“清正廉明”，你的决断才最正确。所以，学习中医学，它不单是生理学、生命学的研究，更重要的是它涵括了伦理学、社会学的问题，这便是《素问?灵兰秘典论》向我们展示的社会医 学模式。
    子时的胆经气血充盈，胆经即足少阳胆经。“少阳”之义主要取决子时胆经的生发状态；足少阳胆经分布身体两侧: 从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾。我们疲劳时喜欢手臂高举，就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。我们有事情想不清楚、决断力不够时候，经常会做一个动作――挠头，其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方，就是刺激胆经而帮助决断。
    沿着胆经上容易出现的毛病：脸象蒙了一层薄薄的灰尘（夜生活）、口苦（胆汁上溢）、喜欢唉声叹气（肝气淤滞影响胆汁疏泄）、头两侧痛、腮痛、锁骨窝肿痛、腋窝肿疼、心胁痛不能转身、腿部外测致外踝前及各关节都疼痛、脚面外测发热、足小趾不能活动（胆经淤阻），出汗打寒颤（足少阳主枢机不利，影响阳明、太阳的开合）。
胆经的毛病调理要以内清外调为主。定期清理胆囊中陈腐的胆汁和结石，改善胆囊、胆管内环境，减少胆汁的上逆与返流是有效预防炎症、肿瘤、结石的关键措施。外调以健身拍打为主要方法，可以刺激胆经，打通经络气血通道，能有效预防和调理因胆经淤阻而导致的一系列毛病，尤其对于改善气血两亏症状和缓解消化不良具有很好的效果。但拍打调理要坚持定时、定量、定位才能取得可靠的疗效。定时即早上7－8点，晚上9－10点；定量即每次拍打不低于40分钟；定位即沿着肩部――腋下――肋――胁――大腿外测――小腿外测――外踝自上而下交替拍打，然后对于重点穴位要有选择性进行多次重复拍打
1、肩井穴
    拍打肩井穴能很好缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬的感觉，它能把从脖子到肩关节那条线给放松了。对于调理“电脑病”、肩周炎、颈椎病有很好效果。牙痛时，拍打肩井穴也会立马见效。
2、阳陵泉
    古书里讲“筋会阳陵”，而筋主关节运动，因此关节障碍尤其是膝关节出现毛病要多拍打阳陵泉。而且肝主筋，拍打此穴能疏肝利胆，同时阳陵泉之下有个胆囊穴，两处合在一起每天坚持拍打能有效的预防慢性胆囊炎的发作。还有就是老是返胃酸、吐酸水、打酸嗝的人拍打时再配合足三里、中腕穴效果更佳。
3、悬钟穴
    本穴又名绝骨，“髓会绝骨”髓之精气汇聚于此穴，是为胆经大穴，长期拍打悬钟穴有疏肝解郁、理气止痛的功效。对于经常生闷气的、抑郁寡欢的、腹满胀闷要多多拍打此穴，效果非常好。