乌镇青旅推荐:最利于瘦身的蔬菜大盘点 轻松吃出小细腰

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 22:10:59
么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？

最利于瘦身的蔬菜大盘点

1.豆制品

含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2.黄瓜

有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

3.白萝卜

能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
 

最利于瘦身的蔬菜大盘点

4.绿豆芽

产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

5.韭菜

除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

6.洋葱

含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

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7.香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

8.冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

9.胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

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