偶看新闻远大生态风景三期:冬季减肥不反弹17个小秘决
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 13:27:19
怎样减肥才能达到不反弹的目的是很多MM关心的一个问题，那么有没有减肥不反弹的好方法呢，怎样减肥网小编告诉大家，其实减肥想要不反弹其实很简单，只要你养成一个好的生活习惯，学会下面的小秘招你一定会拥有完美的身材的！1早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。 2饭前肯定得吃个水果让肚子有饱腹感。 3每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)。 4你也可以配合着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，如果不知道怎么选择减肥产品的话你可以去 5每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖)。 6减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。 7晚上六点以后拒绝吃任何东西。 8.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。 9.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。 10.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 11.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 12.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 13.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 14.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 15.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。 16.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 17.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。