大学遇到的问题:被窝里坚持动作30分钟.
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 11:17:07
清晨醒来不要急于起床,应顺手倒杯温开水,慢慢喝下,然后全身自然放松,仰卧在被窝里,多待一会儿时间,进行20~30分钟的全身按摩,对身体健康有好处。
1.痛捏五指把双手放在胸前,用右手指依次捏左手小指(肾、膀胱)、无名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝),换方向,方法同上。
2.搓手穴用右手的拇指,搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴,以感到发热为止。换方向,方法同上。
3.揉腹部两手掌重叠,男性左下右上,女性相反,按住肚脐,顺时针转36圈,换手,逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。
4.揉胸动作同3,部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺,增强自身免疫力。
5.推拿腹部两掌心贴于上腹,拇指向上,按在膻中穴,其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨,向上时四指贴紧腹部上提,一上一下为1次,共36次。
6.按摩会阴穴两大腿稍微分开,右手中指搓会阴36次。
7.按摩足三里左腿伸直,用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。
8.按摩涌泉穴左腿稍弯曲,脚底向右,右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次,方法同上。
9.披衣坐式干洗脸,干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指,从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼,揉迎香穴,各36次;叩齿72次,左右搅海(舌在嘴里左右各转18次),用津液嗽口,吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴,左右手掌各搓18次;搓大椎穴,两手各搓18次;按摩两肾,即双手半握拳,两手背分别贴于肾俞穴,揉72次;捶打命门穴,两手握拳,用手背捶打命门穴36次。
被窝里放屁。。。
被窝里放屁
被窝里放屁---歇后语
被窝里放屁——?
一个歇后语:被窝里放屁。
把头钻进被窝里睡觉这样好吗?
做梦在被窝里大便是怎么回事?
每天坚持作30分钟的有氧运动能减肥吗?
我很想哭,我想躲要被窝里大哭一场?
晚上睡觉总是在被窝里放屁咋回事?
被窝睡不热
听她密友说,她总在被窝里跟密友偷偷讲我,代表什么
冬天小狗总喜欢往被窝里钻,怎么教训它呢?
冬天睡眠时怕冷把头裹到被窝里影响健康吗?
我天天晚上睡觉都做梦`而且还老喜欢把头缩进被窝里~~
猜成语:被窝里放屁——————
为什么我总是躲在被窝里偷偷的哭?幸福和痛苦同在!!
假如你的女朋友特别喜欢小宠物,把猫呀狗呀往被窝里塞怎么办?
如果每天坚持压腿30分钟,请问能否做到劈叉?我做了1个星期,效果不太明显
《奇迹》里怎么做动作
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一般要坚持多少分钟,才算是正常?
男友ML时只能坚持四五分钟,正常吗?
为什么我早晨跑步的时候只能坚持10分钟?