浙大土力学课后答案:[实用分享] 治疗失眠的妙招，学习下也不会错哦！

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 19:25:36

[实用分享] 治疗失眠的妙招，学习下也不会错哦！

失眠, 治疗

下载 (27.18 KB)
3 天前 16:33

失眠又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正凡人生理睡眠时间的一种表现。失眠，一部门人表现上床很难入睡，即入睡难题;有的可睡，但1-2小时后即醒，醒后不能人睡，这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒，继而可再入睡，叫易醒;也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。

　　世界上经受这种失眠症的人无记其数，调查美国人群中失眠发生率为32%--35%、英国为10%--14%，西德15%、日本为20%，中国无切当统计资料，但据临床医生估计至少要大于10%。失眠有多种原因，有些是精神因素诱发的、有些是由于躯体疾病、有些是属于精神疾病的一个症状、有些是不良习惯造成的，还有些是由于年纪大了造成的，但是不论原因如何，失眠的症状是颇为类似的，失眠与春秋有关系，春秋越大发病率越高，女性多于男性，这种趋势又随着糊口的现代化、快节奏化、竞争的激烈化和家庭的不不乱化而日益加剧。

下载 (19.75 KB)
3 天前 16:35

　　如果你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2.推拿法：感到自己相称疲劳，不要急于入睡，给自己一个美容推拿。在美容师轻巧的手指下，你的头脑会跟着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的推拿比倒头就睡更能放松。

　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，好比舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的邪念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　5.运动：最好每周做适当的体育运动，好比每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供给，失眠天然就溜之大吉了。

c语言什么也不会，请问高手该怎么去学习啊？有什么妙招没？介绍一些实用的方法和资料！学习的妙招是什么？治疗失眠的药物失眠的治疗有谁懂治疗失眠的失眠、精神疾病的治疗你的减肥妙招是什么?大家一起来分享晚上失眠比较实用的方法是什么对待失眠有何妙招？有何学习地理的妙招治疗失眠的减肥食谱治疗晚上失眠的办法治疗失眠的秘方????????????求!!!!!!!!!!!!! 怎样更好的治疗失眠我的失眠怎么治疗~~ 如何治疗我的失眠人参治疗失眠的做法现在想买部有MP3电池耐用实用点的手机的大家有好的可以拿来分享下吗??? 失眠怎样治疗失眠治疗失眠治疗失眠失眠治疗钢琴学习的实用网站失眠有什么好的方法治疗