偶看新闻助理工程师 计算机专业:小运动大健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:42:09
———运动防病有妙招名人健康经验
都知道运动可以健
身，您是否了解运动也有
误区、讲技巧？都羡慕名人
健康容颜美，您是否知道名
人健身也要“量体裁衣”、奥
妙多？规避误区，了解新
知，简单尝试，其乐融融！
扭着走锻炼肠胃
锻炼肠胃，扭着走就是一个简单而有效的方法。这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。
具体做法：抬头挺胸站直，双手叉腰，脚并拢，做扭胯动作，可以在晚饭后看电视时进行。也可以向前行走，步幅不用太大，还可以手臂成跑步时姿势，肩部放松，前臂自然弯曲，随着脚下动作自然前后摆动，像竞走一样。一般坚持扭着走200～500步，就会有比较明显的效果。
脂肪肝就是好吃懒做造成的，想要恢复肝功能，最有效的办法就是暴走——— 大步快走。
髋关节保护：双手向两侧伸平或叉腰，一只脚向外侧抬起，尽量保持这个动作长些时间，一只手扶着椅子也可以。
嘴唇运动可健脑
嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。
开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。
擦搓嘴唇法：将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。
闭唇鼓腮法：闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。可防止腮部肌肉萎缩塌陷。
(张扬)
都知道运动可以健
身，您是否了解运动也有
误区、讲技巧？都羡慕名人
健康容颜美，您是否知道名
人健身也要“量体裁衣”、奥
妙多？规避误区，了解新
知，简单尝试，其乐融融！
扭着走锻炼肠胃
锻炼肠胃，扭着走就是一个简单而有效的方法。这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。
具体做法：抬头挺胸站直，双手叉腰，脚并拢，做扭胯动作，可以在晚饭后看电视时进行。也可以向前行走，步幅不用太大，还可以手臂成跑步时姿势，肩部放松，前臂自然弯曲，随着脚下动作自然前后摆动，像竞走一样。一般坚持扭着走200～500步，就会有比较明显的效果。
脂肪肝就是好吃懒做造成的，想要恢复肝功能，最有效的办法就是暴走——— 大步快走。
髋关节保护：双手向两侧伸平或叉腰，一只脚向外侧抬起，尽量保持这个动作长些时间，一只手扶着椅子也可以。
嘴唇运动可健脑
嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。
开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。
擦搓嘴唇法：将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。
闭唇鼓腮法：闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。可防止腮部肌肉萎缩塌陷。
(张扬)
运动健康小常识
运动与健康
运动和健康?
怎样健康运动减肥
怎样运动有助于健康?
这样运动健康吗？
几种健康运动
当火车加速运动时，加速度大，运动速度一定大．加速度小，运动速度一定小．
当火车加速运动时,加速度大,火车的运动速度一定大；加速度小，火车的运动速度一定小
做什么运动或吃什么健康的食物让小肚子又小又漂亮
除了运动，如何健康减肥？
睡前做运动是否影响健康？
运动对健康的促进
空腹运动,有利于健康吗?
每天运动多长时间最健康
什么运动最利于健康
什么运动最利于健康
判断————火车加速度越大,运动速度一定大，加速度越小，运动速度越一定小（急急急）
正常健康的睾丸是两个一样大，还是一个大一个小？
健康小常识
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