沈阳北到丹东动车票:提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽(图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 18:44:01
提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽(图)
猫式动作(图1) [点击放大]猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习! ?猫式动作(图2) 来源:李蕊练习 猫式瑜伽
1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。 2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。(见图1) 3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。(见图2) 4、呼气,回到动作2。 5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。 练习功效:猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!
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