偶看新闻芜湖到阜阳高铁时刻表:混元桩 - 居山博客的日志 - 网易博客
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混元桩
养生保健 2010-12-24 20:17:41 阅读87 评论3 字号：大中小 订阅
安在峰的混元桩功 然后两臂向前徐徐抬起，高与肩平，曲肘沉肩，如在胸前抱球状，掌心朝里，两中指尖相距约五、八寸许。此时精神要内导，目似合未合，垂帘内视。口似闭未闭，外闭内张，舌悬空。
呼吸纯任自然，由粗而细，由快而慢，由有而无，由动而静，意想小腹内之气，起伏鼓荡，四肢之气，上下流通。
意到下肢，渐觉小腿与脚掌、脚趾有气沉肿胀之感，十趾抓地，有入地三尺之意。
意到双手，便觉十指发痒、发麻，双掌发热发胀，有变大变厚之感。
意念———享受以上功感：感觉浑身上下舒适无比，犹如沐浴在自然环境幽雅之温泉当中，浑身上—卜全不着力，漂浮在温暖如春的意境之巾，心旷神怡，其乐无穷……意导功感逐渐扩大，如水湿地皮状，延四肢逐步蔓延，交汇于腹部丹田处，布满全身；意感享受功感，心旷神怡，其乐无穷。
上功感在似有似无、若有若无之间产生，意念不可过于强烈，主要在于松静，最好能入定静境界。
此时如闭合双日，便觉天地间空空荡荡，只剩自己双手，其大无边。直至无我无他之境界。 此乃生发周身浩然之气的要法也。
照上站法，不少站二十分钟以上，一天也不能间断。两周之后便能尝到个中滋味，而有欲罢不能之势。练之日久，自觉丹田之气甚为充足时，呼气就不要再往下送，呼吸要微微听其静止，以免丹田发热太甚，壮火食气，至要!至要!
功夫精深之后，有时会出现真气冲动现象，自己动起来。此种现象既不可强求，也不要强行制止，听其自然，则有益而无损；前后摇动，意感身体如同一个大水袋，摇动时有水撞动之惯性：圆圈转动时，意感体内之水形成一个大旋涡，刘叫画八方均有惯性之冲撞：左右摆动、左右转动均有同感。