偶看新闻宁国论坛关注宁国:瘦腰瑜伽初级教程 让你不再为腹部赘肉烦恼，爱美网教你如何瘦腰
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 20:52:23
瘦腰瑜伽初级教程 让你不再为腹部赘肉烦恼，
导语： 爱美的女生谁不想拥有一条纤纤小蛮腰？如何才能够快速有效地瘦小腹？爱美网推荐瘦腰减肥瑜伽初级动作教程，让你轻松摘掉游泳圈，腰部重现S型。
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这个动作弯曲腰部能够达到瘦腰减小腹的功效。
动作：身体放松躺在垫子上，双脚并拢弯曲，用双手环抱住双腿膝盖背部自然贴在垫子上，也可以分开两手分别扶住双脚，脚背绷直，然后双腿略微分开与肩同宽。保持自然呼吸。
能够收紧大腿和小腹肌肉，紧实臀部。
动作：俯卧在垫子上，双手五指大张掌心朝下贴在地面上，双腿脚背绷直，下巴点地，然后微微抬起你一只脚，感受腰背伸展，脚部可以根据身体接受度来抬高。