深圳中院许宗韩:精油的使用方法

（1）蒸熏法

功效：起到净化空气的作用，并且可通过香味调节情绪及神经。

方法：香熏炉熏香法把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。暖气香熏法将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

（2）吸入法

功效：对平抚焦虑、提振情绪、愉悦心情、治疗喉咙痛和咳嗽等上呼吸道疾病十分有效。

方法：把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。简单吸入法 将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。

（3）漱口法

功效：对口腔问题及呼吸系统症状疗效显著，可保持口腔清新及预防口腔疾病。帮助除去口腔里发炎或发臭的粘液.

方法：将2-3滴精油滴入一杯150-300毫升的水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完.

（4）按摩法

功效：可促进血液循环，清除组织废物，排除体内毒素，加强脑中枢神经，舒缓肌肉酸痛，以达到护肤、美容、丰胸、瘦身、保健等的效果。

面部按摩：10ML基础油中加入3滴纯精油，混匀后，在爽肤水之后按从下向上原则按摩面部。

身体按摩：15ML基础油中加入7滴纯精油，混匀后，开始做全身按摩。

（5）按敷法冷敷或热敷法

A、热敷：有助促进血液循环、排解毒素和增加皮肤的渗透。主要用在脸部，按摩后使用效果更好。可缓解关节、肌肉疼痛；可塑身、柔肤、调节生理期不适等。

B、冷敷：具镇定、安抚作用；可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭伤、皮肤晒伤；用于皮肤护理时可起到美白、收缩作用。

C、冷热敷：头痛用冷热敷均可。

方法：把3—6滴纯精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

（6）喷洒法

功效：可以有效净化居室内空气，杀菌消毒，并能创造温馨美好的家居氛围。

方法：把15-20滴精油加在100ML蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上。

（7）泡浴法

功效：放松神经、提振精神、平衡身心、消除疲劳、杀菌消毒、减轻肌肉酸痛、促进淋巴循环、提高抵抗力、减肥、滋养皮肤、调节生理期不适等。

方法：将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。泡浴时，先将浴盆内装满半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少超过15分钟，才会有更好的效果。
 注：以上的方法仅适用于成年人。

（8）足浴法

功效：可促进血液循环，消除脚部肿胀、肌肉酸痛，舒缓足部疲劳，除异味，预防感冒，治脚气等。

方法：准备一盆温热水（约摄氏40度），滴入5-6滴精油，再将整个脚掌浸泡在盆内大约20分钟，其间不断加入热水以保持水温，泡完脚立刻擦干，抹上护足霜，再穿上厚棉袜即可。

单方精油的使用方法

（1）蒸熏法

功效：起到净化空气的作用，并且可通过香味调节情绪及神经。

方法：香熏炉熏香法把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。暖气香熏法将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

（2）吸入法

功效：对平抚焦虑、提振情绪、愉悦心情、治疗喉咙痛和咳嗽等上呼吸道疾病十分有效。

方法：把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。简单吸入法 将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。

（3）漱口法

功效：对口腔问题及呼吸系统症状疗效显著，可保持口腔清新及预防口腔疾病。帮助除去口腔里发炎或发臭的粘液.

方法：将2-3滴精油滴入一杯150-300毫升的水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完.

（4）按摩法

功效：可促进血液循环，清除组织废物，排除体内毒素，加强脑中枢神经，舒缓肌肉酸痛，以达到护肤、美容、丰胸、瘦身、保健等的效果。

面部按摩：10ML基础油中加入3滴纯精油，混匀后，在爽肤水之后按从下向上原则按摩面部。

身体按摩：15ML基础油中加入7滴纯精油，混匀后，开始做全身按摩。

（5）按敷法冷敷或热敷法

A、热敷：有助促进血液循环、排解毒素和增加皮肤的渗透。主要用在脸部，按摩后使用效果更好。可缓解关节、肌肉疼痛；可塑身、柔肤、调节生理期不适等。

B、冷敷：具镇定、安抚作用；可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭伤、皮肤晒伤；用于皮肤护理时可起到美白、收缩作用。

C、冷热敷：头痛用冷热敷均可。

方法：把3—6滴纯精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

（6）喷洒法

功效：可以有效净化居室内空气，杀菌消毒，并能创造温馨美好的家居氛围。

方法：把15-20滴精油加在100ML蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上。

（7）泡浴法

功效：放松神经、提振精神、平衡身心、消除疲劳、杀菌消毒、减轻肌肉酸痛、促进淋巴循环、提高抵抗力、减肥、滋养皮肤、调节生理期不适等。

方法：将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。泡浴时，先将浴盆内装满半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少超过15分钟，才会有更好的效果。
 注：以上的方法仅适用于成年人。

（8）足浴法

功效：可促进血液循环，消除脚部肿胀、肌肉酸痛，舒缓足部疲劳，除异味，预防感冒，治脚气等。

方法：准备一盆温热水（约摄氏40度），滴入5-6滴精油，再将整个脚掌浸泡在盆内大约20分钟，其间不断加入热水以保持水温，泡完脚立刻擦干，抹上护足霜，再穿上厚棉袜即可。