瑜珈的静坐冥想可以使我们的大脑思维处于平静的状态，使情绪安宁，思路清晰，分析能力从而提高。静坐冥想能挖掘我们内心深处的宁静、喜悦，使我们的情绪正面积极，并能将这种美好的心态传递给家人和朋友。　　但是，对于瑜珈初学者来说，冥想的境界是需要有意识地练习的，本文介绍的静坐冥想三步曲，就是指导初学者练习冥想的简单方法。　?　一、盘腿正坐　　理论上冥想的姿势可以有很多种，但对于初学者来说盘腿是最好的姿势，因为盘腿不仅能使我们的精力更容易集中，而且有益于身体健康。　　二、自然呼吸　　因为初学者对瑜珈呼吸法不能运用自如，在冥想时容易因为呼吸而分散精力，所以可以听任身体本能的需要而采用自然呼吸。　　三、观察呼吸　　将注意力集中在鼻孔处气息进出时的感觉，停止一切思想，只是专心地观察呼吸，做呼吸的一个旁观者、觉察者。　　初学者进行瑜珈冥想时注意力很容易随着平时的惯性天南海北、东奔西跑，当你察觉思绪已经偏离冥想主题时不要懊恼、急躁，重新拉回思绪到呼吸上，慢慢地你会发现每次练习时注意力的集中时间都在加长。

练习过气功静坐冥想的都进来! 如何练习瑜珈里的冥想，练习冥想有什么益处？ 我想找一些瑜珈冥想练习的资料 怎样练习冥想? 静坐冥想对人的心智有什么好处? 在练习瑜珈冥想的过程中，我会一直打瞌睡和流眼泪。我想知道这种现象是否正常。 在练习瑜珈冥想的过程中，我会一直打瞌睡和流眼泪。我想知道这种现象是否正常。 瑜珈初学者的问题. 练习瑜珈会瘦吗？ 练习瑜珈要多少钱？ 关于瑜珈??怎么样练习!! 练习瑜珈可不可以减肥 撒旦教徒是否练习冥想瑜伽 初学者应该怎样练习 请问哪里可以下载瑜珈冥想的音乐 瑜珈中的冥想是具体是指什么啊 瑜珈中,冥想到底需要想什么呢? 练习瑜珈 每周练习几次就可以？ 瑜珈练习时能不能喝水 在哪能买到惠兰瑜珈放松功和瑜珈语音冥想CD 初学者，帮忙推荐一套瑜珈教材 瑜珈教练请指教一二，我是初学者。 武进有瑜珈练习中心吗 每天更换一套瑜珈练习动作好吗？