偶看新闻武警济南支队集训大队:【女性健康】简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛(附视频)
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:15:24
导读：OL一天24小时中起码有12小时坐在电脑前，若平时使用电脑或接听电话的姿势不对，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来，严重的则可能造成脊椎移位、脊骨退化，甚至骨刺。下面PCLADY小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上10分钟，就能消除肩颈不适症状。
为了自己健康着想，对于肩颈问题绝对不能掉以轻心，如果脊椎、关节或肌肉出现不适，就应该引起注意了，如果异样的感觉持续多日，则建议及早去医院检查和治疗。如果突然出现手脚麻痹或针刺的感觉，就应该立即去脊骨神经科挂号就诊了。
良好、正确的姿态是指整条脊椎骨维持在一个平衡的状态。站立的时候，从侧面看，由耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线。但如果颈椎退化了，那颈椎的位置会略微向前倾斜。
身体初步自检的方法是：先抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨突出，就应该去医院做详细检查了。
你是不是已经感觉自己有轻微的肩颈问题?那就赶紧治疗吧，早治早好，如果是严重的肩颈问题，最好去医院需求医生的帮助。其实不管是什么样的症状，平时的细心呵护才是关键，很多时候是因为我们太不关心自己的身体了，才导致身体超负荷的工作，久而久之就造成身体各项技能的劳损。下面PCLADY小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上几分钟，就能消除肩颈不适症状。
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颈部旋转式
第一式：颈部旋转式
减压功效：
1.拉伸颈部肌肉群，加速颈部血液循环，缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。
2.活化肩颈部神经，对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。
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花环式
第二式：花环式
减压功效：
1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，舒缓颈部疲劳。
2.按摩了腹腔内脏器，促进体内肠道蠕动，对缓解便秘和消化不良症状很有利。。
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顶峰式
第三式：顶峰式
减肥功效：
1.有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。
2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位，消除脚本的疼痛和僵硬感。
为了自己健康着想，对于肩颈问题绝对不能掉以轻心，如果脊椎、关节或肌肉出现不适，就应该引起注意了，如果异样的感觉持续多日，则建议及早去医院检查和治疗。如果突然出现手脚麻痹或针刺的感觉，就应该立即去脊骨神经科挂号就诊了。
良好、正确的姿态是指整条脊椎骨维持在一个平衡的状态。站立的时候，从侧面看，由耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线。但如果颈椎退化了，那颈椎的位置会略微向前倾斜。
身体初步自检的方法是：先抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨突出，就应该去医院做详细检查了。
你是不是已经感觉自己有轻微的肩颈问题?那就赶紧治疗吧，早治早好，如果是严重的肩颈问题，最好去医院需求医生的帮助。其实不管是什么样的症状，平时的细心呵护才是关键，很多时候是因为我们太不关心自己的身体了，才导致身体超负荷的工作，久而久之就造成身体各项技能的劳损。下面PCLADY小编为大家介绍三个简单的招式，每天只需花上几分钟，就能消除肩颈不适症状。
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颈部旋转式
第一式：颈部旋转式
减压功效：
1.拉伸颈部肌肉群，加速颈部血液循环，缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。
2.活化肩颈部神经，对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。
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花环式
第二式：花环式
减压功效：
1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作，让颈部肌肉也得到了锻炼，舒缓颈部疲劳。
2.按摩了腹腔内脏器，促进体内肠道蠕动，对缓解便秘和消化不良症状很有利。。
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第三式：顶峰式
减肥功效：
1.有效滋养面部神经。消除疲劳，对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。
2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位，消除脚本的疼痛和僵硬感。